Étouffer un bâillement tous les jours vers midi ? Au lieu de chercher le café, vous voudrez peut-être vous endormir si vous le pouvez – de nouvelles recherches montrent que cela pourrait être bon pour votre cœur.

Dans le étude sur 200 hommes et 186 femmes souffrant d'hypertension artérielle (pression artérielle élevée dans les artères qui vont du cœur aux poumons), les chercheurs ont découvert que les personnes faisant la sieste de midi avaient une pression artérielle systolique ambulatoire moyenne inférieure de 5 % sur 24 heures (surveillance de la pression artérielle à intervalles réguliers) par rapport aux patients qui ne dormaient pas du tout. Les nappeurs' les lectures moyennes étaient inférieures de 4 % lorsqu'elles étaient éveillées et de 6 % inférieures lorsqu'elles dormaient la nuit. Ils ont également pris moins de médicaments contre l'hypertension.

« Bien que la diminution moyenne de la pression artérielle semble faible, il faut mentionner que des réductions aussi faibles que 2 mmHg de la pression artérielle systolique peuvent réduire le risque d'événements cardiovasculaires jusqu'à 10 %, a déclaré le Dr Manolis Kallistratos, le cardiologue qui a présenté la recherche à la conférence de la Société européenne de cardiologie, a déclaré dans un rapport .

Pour calculer les résultats, les chercheurs ont pris diverses mesures, notamment le temps de sommeil des patients (en minutes), leur PA au cabinet, leur PA ambulatoire sur 24 heures, la vitesse de l'onde de pouls (qui mesure la rigidité artérielle), les habitudes de vie, la masse corporelle. index, et une évaluation échocardiographique, qui utilise des ondes ultrasonores pour examiner les actions du cœur. Ils ont ensuite ajusté d'autres facteurs qui auraient pu influencer la pression artérielle, tels que l'âge, le sexe, le tabagisme et la consommation d'alcool.

En plus d'avoir une pression artérielle moyenne plus basse, les niveaux de vitesse des ondes de pouls des personnes faisant la sieste de midi étaient 11 % inférieurs à ceux qui n'avaient pas fait de sieste, et le diamètre de l'oreillette gauche du cœur était 5 % plus petit, ce qui suggère que les personnes faisant la sieste ont moins de dommages. de l'hypertension artérielle dans leurs artères et leur cœur, selon Kallistratos.

Et la durée de la sieste compte aussi.

Plus le sommeil de midi est long, plus les niveaux de TA systolique sont bas et probablement moins de médicaments sont nécessaires pour abaisser la TA, a-t-il déclaré.

Ce n'est pas la première fois qu'une sieste énergétique est associée à une variété d'avantages. Les siestes ont été liées à stimuler la créativité , amélioration de la mémoire , réduire le stress , et minimiser la frustration . Alors asseyez-vous, détendez-vous et attrapez quelques Zz - votre cœur (et votre esprit) vous remercieront.