Nous avons peut-être détesté les siestes quand nous étions enfants, mais maintenant nous ne pouvons pas en avoir assez. La bonne nouvelle est que recherche récente suggère qu'une répétition de 30 minutes pourrait valoir plus qu'un rafraîchissement rapide. Cela peut être bon pour votre santé.

Pour une petite étude publiée dans le Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme , les chercheurs ont limité le sommeil de 11 hommes en bonne santé à seulement deux heures par nuit. Ils ont comparé ce qui s'est passé lorsque les participants n'ont pas fait de sieste le lendemain, par rapport au moment où ils ont fait une sieste de 30 minutes le matin et une autre de 30 minutes l'après-midi.

Les résultats ont montré qu'après une journée avec peu de sommeil et aucune sieste, les participants ont connu plus du double de l'augmentation de la noradrénaline, une hormone qui réagit au stress. Norépinéphrine est connu pour augmenter la fréquence cardiaque, la glycémie et la pression artérielle. Les participants ont également vu des niveaux inférieurs de la protéine interleukine-6 , qui aide notre corps' les systèmes immunitaires réagissent correctement aux infections et aux maladies.

Mais lorsque les hommes ont fait deux siestes de 30 minutes le lendemain, il n'y a pas eu de changement notable dans les niveaux de protéines immunitaires ou d'hormones de stress. Ces résultats suggèrent que les siestes ont le pouvoir de conjurer certains effets négatifs de la dette de sommeil. En d'autres termes, bien qu'il soit idéal d'enregistrer la bonne quantité de sommeil en premier lieu, si vous vous retournez toute la nuit, une sieste peut aider votre corps à revenir à la normale.