Lorsque vous êtes accroupi sur votre ordinateur portable pendant la journée de travail ou que vous faites défiler les réseaux sociaux sur votre téléphone la nuit, une bonne posture n'est probablement pas la première chose à laquelle vous pensez. Mais avec le temps, mauvaise position peut entraîner des douleurs chroniques au cou et des nuits blanches.

Environ les deux tiers des personnes ressentiront des douleurs au cou à un moment de leur vie, généralement à l'âge mûr, selon un étude publié dans la revue Preuves cliniques . C'est une cause très fréquente d'inconfort qui peut affecter les personnes de tous âges, déclare W. Christopher Winter, MD, président de Neurologie et médecine du sommeil de Charlottesville .

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La douleur au cou n'est généralement pas une source de préoccupation, mais plutôt une gêne. Chez les personnes plus jeunes, les douleurs au cou sont plus souvent causées par des blessures causées par l'exercice, explique le Dr Winter. À mesure que nous vieillissons, la dégénérescence commence à s'installer et l'arthrite, les nerfs pincés et les hernies discales peuvent tous contribuer à la douleur au cou. Et certains facteurs environnementaux, comme la façon dont vous vous asseyez à un bureau, faites de l'exercice et dormez, peuvent aggraver les choses.

En particulier, si vous utilisez le même vieil oreiller tous les soirs pendant des années, cela ne vous rend peut-être pas service. De nombreuses personnes utilisent des oreillers qui n'ont pas été sélectionnés pour leur taille corporelle et leur configuration de cou, explique le Dr Winter. C'est juste l'oreiller qui était autour.

La bonne nouvelle est que vous pouvez soulager une partie de cette douleur au cou - ou l'empêcher de se produire en premier lieu, si votre position de sommeil en est la cause - en investissant dans un oreiller de soutien qui améliorera votre posture nocturne. UNE Étude 2019 publié dans le Revue internationale de recherche environnementale et de santé publique ont constaté qu'un soutien incorrect de la nuque peut provoquer une raideur de la nuque, mais les patients souffrant de douleurs cervicales chroniques ont pu la réduire en optant pour un oreiller qui les a aidés à maintenir la courbe cervicale correcte.

Selon le Dr Winter, le latex et oreillers à mémoire de forme sont les meilleurs pour obtenir un bon alignement du sommeil, et des études ont montré que ceux qui dormaient avec des oreillers en latex ou en mousse à mémoire de forme (plutôt qu'avec des plumes) se réveillaient moins et avaient une meilleure qualité de sommeil.

Le Dr Winter recommande de choisir un oreiller conçu pour la position de sommeil de votre choix, des oreillers spécifiques à la taille de votre corps et à votre position de sommeil. Et en dehors des considérations médicales, le choix d'un bon oreiller est une question de confort, qui peut être très personnel. C'est pourquoi nous avons parcouru des milliers d'avis en ligne et trouvé huit oreillers que les clients recommandent pour les douleurs au cou :

• Le plus confortable: Oreiller cervical TEMPUR-Ergo
• Idéal pour les dormeurs sur le dos : Oreiller de soutien cervical Core Products
• Idéal pour les dormeurs latéraux : Oreiller de couchage latéral de luxe Sleep Artisan
• Idéal pour les dormeurs sur le ventre : Oreiller en mousse viscoélastique infusé de gel pour le sommeil du ventre
• Meilleur oreiller compensé : Oreiller traversin Coop Home Goods
• Meilleur contour: Oreiller cervical orthopédique Nature's Guest
• Le plus favorable : Oreiller cervical Cradle Me
• Idéal pour les voyages : Oreiller traversin cervical K Ka Ua

Continuez votre lecture pour savoir pourquoi les acheteurs disent que ces options douces mais confortables sont les meilleurs oreillers pour les douleurs au cou.

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Le plus confortable : oreiller cervical TEMPUR-Ergo

La marque de literie culte TEMPUR-pedic est connue pour ses matelas super confortables, il n'est donc pas surprenant que cet oreiller profilé soit tout aussi confortable. Conçue pour soulager la pression et soutenir votre tête, votre cou et vos épaules, cette option appréciée des clients s'adapte à votre corps tout en conservant sa forme au fil du temps. Les acheteurs disent que le matériau en mousse à mémoire de forme est moelleux mais offre un soutien suffisant. Une personne l'a qualifié d'incontournable pour les personnes ayant des problèmes de cou et d'épaules, tandis qu'une autre a déclaré : L'oreiller de petite taille est presque parfait pour moi. La mousse n'est pas assez dure pour me faire mal à l'oreille ou me donner mal à la tête, mais elle n'est pas non plus si molle que ma tête s'enfonce directement dans le matelas. Il est très favorable et maintient mon cou correctement aligné. Je me réveille sans douleur ni raideur au cou.

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Idéal pour les dormeurs sur le dos : Oreiller de soutien cervical Core Products

La meilleure option pour les dormeurs sur le dos, cet oreiller cervical a un centre concave qui berce la tête, tandis qu'un rouleau cervical au bas soutient le cou. Son matériau en coton est doux et respirant, et il est disponible en plusieurs niveaux de fermeté afin que vous puissiez facilement le personnaliser à votre guise. Plus de 600 clients recommandent cet oreiller de soutien spécifiquement pour les douleurs au cou. Un critique a déclaré: J'ai des problèmes chroniques de cou et de dos depuis des années et je sais trop bien à quel point les bonnes positions d'oreiller et de sommeil peuvent être importantes pour garder votre colonne vertébrale et votre corps en bonne santé. Mon physiothérapeute m'a présenté cet oreiller et c'était exactement ce dont mon cou avait besoin.

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Idéal pour les dormeurs latéraux: Oreiller Sleep Artisan Luxury Side Sleeper

Créé pour les personnes qui dorment sur le côté, cet oreiller présente un design incurvé qui soutient le cou et les épaules. L'oreiller cervical en latex est livré avec une housse en coton biologique pour plus de confort et de respirabilité. De plus, il est très facile à personnaliser - si l'oreiller est trop ferme, vous pouvez simplement décompresser la housse et remplir une partie du latex jusqu'à ce que vous atteigniez la fermeté souhaitée. C'est vraiment le meilleur oreiller que j'aie jamais eu (surtout pour dormir sur le côté) ! C'est la définition de doux mais de soutien et entièrement ajustable à vos besoins, un acheteur s'est extasié. J'ai récemment subi une chirurgie de fusion vertébrale cervicale et j'ai essayé tous les types d'oreillers. J'avais presque abandonné quand j'ai trouvé ça. Un autre l'a appelé l'oreiller de couchage latéral parfait.

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Idéal pour les dormeurs sur le ventre : oreiller en mousse à mémoire de forme infusé de gel pour le sommeil du ventre

Plus d'un snoozer ventre? Essayez cet oreiller plat et mince de Belly Sleep, une marque qui conçoit spécialement des options de literie confortables pour les dormeurs sur le ventre. La forme plus fine de l'oreiller aide à maintenir la tête dans un alignement neutre pendant que vous dormez sur le ventre, tandis que le matériau en mousse à mémoire de forme s'adapte à votre corps pour que vous vous réveilliez sans douleur. De plus, il est fait de mousse à mémoire de forme de gel rafraîchissant— ce qui en fait une excellente option pour les dormeurs chauds - et est livré avec une housse en bambou et en polyester qui évacue l'humidité et qui est lavable en machine pour un nettoyage facile. Des centaines de critiques s'extasient sur la qualité de l'oreiller pour les dormeurs sur le ventre, plusieurs personnes l'appelant un changeur de jeu. En raison d'un travail physiquement exigeant qui implique également des déplacements considérables, j'ai tendance à avoir beaucoup de douleurs au cou et aux épaules, a écrit un client. Et dormir sur le ventre n'est en fait pas bon pour votre cou, mais je ne peux pas dormir autrement. Cet oreiller a absolument éliminé ma douleur au cou que ni les ajustements chiropratiques ni les massages ne pouvaient faire pour moi. Je suis plus que ravi.

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Meilleur oreiller compensé : oreiller traversin Coop Home Goods

Que vous soyez enceinte ou que vous constatiez simplement que vous ne pouvez jamais vous sentir complètement à l'aise sur votre oreiller actuel, cet oreiller compensé en demi-lune peut être exactement ce dont vous avez besoin. Ces oreillers de forme unique sont confortables mais offrent un bon soutien et peuvent être utilisés dans quatre positions différentes pour faciliter l'alignement. De plus, vous pouvez régler la hauteur de l'oreiller et retirer les inserts en mousse pour un ajustement parfait. Un acheteur l'a appelé un excellent oreiller de soutien et a dit : J'adore ! J'ai subi une chirurgie discale il y a environ un an et cet oreiller est parfait pour soulager la pression sur le bas du dos lorsque je dors sur le dos. Il est également très confortable pour dormir sur le côté.

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Meilleur contour: Oreiller cervical orthopédique Nature's Guest

Cet oreiller cervical profilé est conçu pour bercer la tête et le cou pour un alignement correct. La conception personnalisable comprend une ouverture à glissière qui vous permet d'ajuster le rembourrage intérieur en microfibre à votre guise; de cette façon, vous pouvez rendre l'oreiller cervical aussi doux ou aussi ferme que vous le souhaitez. Il a même une couche extérieure douce et rafraîchissante pour une bonne nuit de sommeil. Cet oreiller doit être l'un des oreillers les plus confortables que j'aie jamais essayés, a écrit un client. :Et j'ai des maux de tête, des problèmes de cou et beaucoup plus de douleur, alors j'achète constamment des oreillers. Au moins une fois par mois. Et ils finissent tous par avoir l'impression que je dors sur des briques. Mais celui-ci ressemble à un nuage. Je suis amoureuse de cet oreiller !

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Le plus favorable : oreiller cervical Cradle Me

Si vous recherchez un soutien sérieux pour votre cou et votre colonne vertébrale, cet oreiller orthopédique unique en forme de papillon est votre meilleur choix. Il est fait de mousse à mémoire de forme moelleuse mais de soutien qui épouse les contours de votre tête et de votre cou, ce qui permet un bon alignement de la colonne vertébrale lorsque vous dormez. Parfait pour toutes les positions de sommeil, il est également inodore et hypoallergénique. Un client, qui a intitulé son avis La nuit de sommeil la plus confortable que j'aie eue depuis que je suis enfant ! a déclaré : J'ai une raideur au cou et des douleurs causées par l'ATM et un accident lorsque j'étais adolescent. J'ai 49 ans maintenant et je me réveillais incapable de tourner la tête d'un côté à l'autre chaque matin avec mes vieux oreillers. J'ai fait quelques recherches et j'ai trouvé cet oreiller papillon et j'ai pensé que je devais en parcourir plusieurs types pour trouver ce dont j'avais besoin. Mais la toute première nuit où j'ai dormi sur cette chose, mon cou s'est considérablement amélioré. Je me suis réveillé capable de bouger mon cou! Aucune raideur et aucune douleur !

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Idéal pour les voyages : l'oreiller cervical K Ka Ua

Si vous voyagez souvent, ce rouleau d'oreiller ergonomique est une excellente option pour garder votre cou sans douleur, où que vous soyez. L'oreiller de traversin ferme de 4 pouces offre un soutien optimal, que vous choisissiez de l'utiliser pour votre tête et votre cou ou entre vos jambes pour soulager les maux de dos. Fabriqué avec de la mousse à mémoire de forme confortable et une housse respirante en bambou-polyester, il peut se glisser facilement dans les bagages à main. Un acheteur de critique a dit qu'après avoir essayé cet oreiller, leur la douleur au cou a considérablement diminué Un autre a déclaré : Je dors sur le dos et jusqu'à récemment, j'avais beaucoup de douleur. Après avoir acheté cet oreiller, je me réveille complètement rafraîchi. Il a un excellent soutien du cou qui s'adapte à votre corps. Je suis très satisfait.

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