Vous manquez de sommeil ? Votre chambre encombrée (combinée avec votre défilement Instagram tard dans la nuit) pourrait être en partie à blâmer. Pour vous donner les meilleures chances de bien dormir, il est important de concevoir et d'entretenir une chambre qui soit votre propre oasis de sommeil personnelle. Cela signifie réduire l'encombrement, se débarrasser des vieux draps et des oreillers grumeleux et éliminer complètement la nourriture de votre chambre. Débarrassez-vous de ces sept choses dans votre chambre aujourd'hui, et vous ferez un pas de plus vers ces sept heures ce soir.

Articles connexes

1 Vieux Oreillers

En vieillissant, les oreillers ont tendance à devenir grumeleux et inconfortables. De plus, si vous n'avez pas l'habitude de bien laver ses oreillers , ils peuvent également être remplis de poussière, de germes et de bactéries. Des études montrent qu'après deux ans d'utilisation, jusqu'à un tiers du poids de l'oreiller pourrait en fait être constitué d'acariens vivants et morts (eek !). Cela peut sembler un cauchemar, mais la solution simple est de jeter vos vieux oreillers et de les remplacer par des neufs, comme ces excellentes options .

deux Draps de rechange que vous n'utilisez jamais

Pour chaque lit de votre maison, vous ne devriez garder que trois ensembles de draps - maximum ! - de sorte qu'en théorie, vous pourriez avoir un ensemble sur le lit, un ensemble dans la lessive et un ensemble en attente dans les coulisses. Faites l'inventaire de votre collection de draps et recyclez ceux qui sont troués, déchirés ou tachés. Si vous avez plus de trois jeux de draps en bon état, envisagez de faire don des extras.

3 Les bibelots qui encombrent votre table de chevet

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, le désordre qui vous entoure pourrait être en partie à blâmer. Pour profiter au mieux d'un sommeil réparateur, organisez vos tables de chevet et les zones proches de votre lit. Commencer par limiter le nombre de tchotchkes et s'en tenir à l'essentiel, comme un verre d'eau et une boîte de mouchoirs.

Et selon études de sommeil , la seule chose que vous devez absolument retirer de votre table de chevet est votre téléphone portable. La lumière bleue émise par l'électronique peut nuire à vos chances d'obtenir huit heures.

4 Gadgets technologiques obsolètes

La plupart d'entre nous s'accrochent probablement à un ou deux téléphones portables que nous n'avons pas utilisés depuis des années. Il est maintenant temps de vous débarrasser de ces appareils qui ne vous servent plus. C'est une bonne idée de garder votre dernier téléphone (juste au cas où), mais les autres devraient être donnés. Best Buy et la plupart des fournisseurs les accepteront. Et pendant que vous y êtes, n'oubliez pas de vous débarrasser de l'enchevêtrement correspondant de cordons et de chargeurs.

5 Ce sac de vêtements que vous continuez à vouloir apporter à la bonne volonté

Que vous ayez récemment terminé une purge de placard ou que vous ayez toujours un sac à portée de main pour récupérer les vêtements que vous ne portez plus, la réserve de vêtements que vous avez les meilleures intentions de donner finit souvent par rester trop longtemps sur le sol de votre chambre. Aujourd'hui, c'est le jour d'apporter enfin ce sac à Goodwill ou à l'Armée du Salut. Si vous avez besoin d'aide pour vous motiver, pensez simplement à la façon dont ces vêtements pourraient servir les autres, plutôt que d'encombrer votre chambre.

6 Des piles de magazines et de livres que vous avez déjà lus

Se débarrasser des livres est difficile—faites-nous confiance, nous avons compris . Il est facile d'avoir un attachement émotionnel aux livres et aux magazines, mais garder cette pile imposante à côté de votre lit pourrait vous faire perdre le sommeil. Parcourez la pile et demandez-vous si vous relirez un jour chaque livre ou magazine, et si la réponse est « non », il est temps de vous en séparer. Étant donné que vous ferez don de ces livres plutôt que de les jeter dans une décharge, penser à leur transfert dans une nouvelle maison peut faciliter le lâcher prise.

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7 Toutes les traces de nourriture et de plats

Peut-être avez-vous de la vaisselle sale qui traîne sans vergogne sur votre table de chevet, ou peut-être gardez-vous un snack-bar dans le tiroir de votre table de chevet « juste au cas où ». Chargez immédiatement toutes les tasses et tous les plats dans le lave-vaisselle et transportez les collations dans le garde-manger. En faisant de votre chambre une zone sans nourriture, vous garderez les miettes de vos draps et les parasites loin de votre chambre, et vous réduisez également les collations nocturnes. Plus, experts du sommeil suggérez de faire de votre chambre un espace uniquement pour le sommeil et le sexe, donc éviter de manger dans votre chambre pourrait vous aider à attraper plus de z's.