Bien que des intérêts communs ou des amis aient pu vous rapprocher en tant que couple, ce qui vous lie à travers les épreuves de la vie, c'est votre lien émotionnel. L'intimité, sous toutes ses formes, du physique au mental, est la fondement de la confiance au sein d'un couple ou d'un mariage . Et si vous demandez aux thérapeutes, ils vous diront que c'est l'un des plus investissements importants vous ferez en équipe. Comme d'autres parties de la dynamique de votre relation, l'intimité émotionnelle nécessite du temps, de l'éducation et un engagement commun et constant à s'offrir un endroit sûr pour être soi-même authentique. Les roses et le champagne peuvent faire partie de vos projets pour la Saint-Valentin, mais envisagez également d'avoir une discussion franche, vulnérable et intime les uns avec les autres sur l'état de votre relation. Ces questions, recommandées par les thérapeutes, favoriseront et approfondiront votre connexion les uns aux autres, créant ainsi le genre de romance éblouissant qui vous a fait tomber amoureux en premier lieu.

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Tout d'abord, plantez le décor.

Alors peut-être toi êtes d'humeur à avoir une conversation profonde et significative avec votre autre significatif, mais euh, ils sont au milieu d'une échéance de travail (ou changent la couche numéro quatre de la journée ou viennent de téléphoner avec un représentant du service client têtu) . Pour que vous profitiez tous les deux de cette conversation intime, il est essentiel, comme l'appellent les thérapeutes, de « construire le cadre » : créer un espace où vous êtes tous les deux libres de parler sans distraction, avec votre attention sur un seul un autre, dit Kelly Rabenstein Donohoe , un psychologue agréé avec Services psychologiques Magnolia en Caroline du Sud.

Ce temps et cet espace seront différents pour tous les couples, il est donc important de le programmer. Il pourrait être un dîner en tête-à-tête , un long trajet en voiture, sur le canapé après que les enfants se soient endormis, ou face à face dans le lit. Où que ce soit, rangez vos téléphones, désactivez toutes les distractions et soyez pleinement présent avec votre partenaire. Ensuite, vous pouvez plonger dans ces questions. Ils sont listés ci-dessous sans ordre particulier, bien que Donohoe suggère une technique de sandwich de compliment : où vous demandez un dur, puis un doux, et ainsi de suite. Cela gardera la conversation fluide et plus facile.

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1 Qu'est-ce que vous aimez le plus dans notre relation ?

C'est dans la nature humaine de vouloir entendre parler des bonnes choses et pourquoi les gens nous aiment. C'est encore plus significatif lorsqu'il s'agit d'un partenaire amoureux. C'est pourquoi cette question est solide pour commencer, car elle définit un cadre pour une conversation confortable basée sur l'affection et la positivité, dit Donohoe. Vous pourriez être surpris par ce que votre partenaire partage, surtout si vous ne vous êtes pas apprécié l'un l'autre depuis un certain temps.

Parfois, nous nous trompons sur ce que notre partenaire aime le plus chez nous. Par exemple, nous pensons que cela peut être notre vie sexuelle, mais en réalité, la façon dont vous êtes un bon auditeur est le plus positif pour eux, dit le Dr Donohoe. Lorsque nous savons ce que notre partenaire aime le plus, nous le gardons à l'esprit et pouvons l'intégrer de manière plus réfléchie dans notre relation.

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deux Quelles sont vos plus grandes peurs liées à notre relation ?

Tout le monde n'éprouve pas d'anxiété relationnelle tout le temps, mais presque toutes les personnes peuvent se sentir dépassées dans leur couple. Il y a des étapes naturelles que beaucoup traversent, du début heureux au stress de la planification du mariage ou de devenir parents. (Et sans parler de la navigation dans une pandémie mondiale qui a laissé de nombreuses personnes au chômage ou du deuil d'un être cher.) Ces facteurs extérieurs peuvent créer des ondulations dans les relations , créant des craintes dont nous pourrions ne pas discuter aussi souvent que nous le devrions. Par exemple, disons que la mère de votre partenaire est décédée et qu'il est maintenant inquiet à l'idée que quelque chose vous arrive. Ou votre partenaire a perdu son emploi, et maintenant elle a peur que vous pensiez différemment d'elle alors qu'elle prend le temps de chercher un autre rôle. Peut-être que ses parents se sont séparés après cinq ans, vous vous rapprochez de cet anniversaire et il est nerveux à l'idée que l'histoire se répète.

Yvonne Thomas, PhD , un psychologue et psychiatre basé à Los Angeles, dit que répondre à cette question vous met tous les deux au défi de révéler vous-même des aveux potentiellement difficiles. Qu'il s'agisse de répondre à des questions sur des sujets tendres et ouverts au cœur ou sur des sujets plus douloureux ou bouleversants sur le plan émotionnel, cela demande de l'authenticité, de l'authenticité et du courage, dit-elle. Faire cela renforce l'intimité dans la relation car les deux parties se font suffisamment confiance pour partager de telles informations privées ou sensibles.

Si vous êtes honnête avec cette question, vous vous sentirez naturellement plus connectés les uns aux autres, d'autant plus que vous offrirez l'assurance de votre amour. En partageant et en révélant de telles réponses personnelles les uns sur les autres et/ou sur vous-même, vous pouvez créer un lien plus substantiel et plus intime grâce à une confiance et une aisance accrues entre vous.

3 De quoi te souviens-tu quand nous sommes tombés amoureux ?

Il n'est pas toujours sain de vivre uniquement dans le passé, mais parfois, il est doux et important de revisiter ces souvenirs roses. Se promener ensemble dans le passé peut vous aider à vous reconnecter émotionnellement, en particulier si votre relation a pris du recul par rapport à d'autres responsabilités au cours des derniers mois (ou années), dit Lisa arango , PhD, psychologue et conseiller en santé mentale agréé à la Florida International University.

En posant cette question, Arango encourage les couples à entrer dans les moindres détails. Où étiez-vous lorsque vous vous êtes rencontrés ? Qu'est-ce qui a attiré votre attention ? Quel temps faisait-il? Comment se sont passées ces premières dates ? Comment avez-vous su que cette personne était la bonne personne pour vous ? Accordez-vous le temps de réfléchir en profondeur et de partager des histoires à tour de rôle. Vous êtes susceptible d'apprendre quelque chose que vous ne saviez pas que votre partenaire a remarqué ou ressenti, dit-elle. Vous pouvez alors trouver un moyen créatif de redonner à votre relation une partie de cette énergie qui vient de commencer : plus de soirées rendez-vous, vous habiller pour le dîner à la maison, de petits gestes d'affection quotidiens, etc.

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4 Quelle est la partie la plus difficile de notre relation pour vous maintenant ?

Vous connaissez ces couples que vous enviez ? Ceux qui semblent correspondre parfaitement à l'image, qui publient généreusement les uns sur les autres sur Facebook et sont donc amoureux? Ils sont peut-être toutes ces choses, mais chaque couple a ses propres batailles qu'il mène sous la surface. Chaque couple a du mal avec quelque chose, mais les plus sains prennent le temps de discuter de leur désalignement afin de pouvoir aller de l'avant. Avec cette question, Donohoe dit que vous recevez chacun une plainte et une seule plainte.

Lorsque votre partenaire répond à cette question, vous pouvez vous sentir sur la défensive et vous voudrez peut-être contester sa réponse, mais Donohoe exhorte les couples à écouter attentivement. Une astuce pour rester ouvert est de prétendre qu'ils parlent d'un problème avec un ami, dit-elle. Cela nous aide généralement à voir le point de vue de notre partenaire et à être un meilleur auditeur,

Lorsque nous savons ce qui est le plus difficile pour notre personne, nous pouvons travailler pour changer n'importe lequel de nos comportements contribuant à ce sentiment et être plus empathiques lorsqu'ils attirent notre attention sur des situations liées à cette difficulté, ajoute Donohoe.

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5 Comment avez-vous besoin qu'on vous montre de l'amour ?

Lorsque vous êtes devenu un couple pour la première fois, vous avez probablement parlé de la façon dont vous aimez donner et recevoir de l'amour, mais il est peut-être tombé plus bas sur votre liste de priorités avec le temps. C'est normal, mais considérez ceci comme un petit coup de pouce pour parler de cette question vitale. Comme le dit Thomas, la réponse à cette question est extrêmement significative ; cela aidera les partenaires à être conscients et à exprimer le genre d'amour dont ils ont besoin l'un de l'autre. Votre partenaire décharge peut-être le lave-vaisselle tous les matins en guise de remerciement, mais vous apprécierez peut-être plutôt un bon câlin avant de dormir. Ou vous pouvez lui écrire des notes douces ou des textes d'appréciation, alors qu'en réalité, il aimerait que vous regardiez une émission de télévision sur le canapé avec lui plus souvent.

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Même si chaque [personne diffère dans la façon dont elle] a besoin de recevoir de l'amour, elle sera mieux en mesure d'être sur la même longueur d'onde en répondant à cette question, et ne supposera pas que ce qui représente l'amour pour chacun d'eux est le même, dit Thomas. . Malheureusement, cette erreur se produit beaucoup trop souvent et peut rendre les deux partenaires mécontents, car le donneur peut se sentir peu apprécié pour ses efforts et le receveur peut se sentir émotionnellement négligé.

Une excellente façon de trouver la réponse à cette question est de prendre chacun le Quiz sur les couples par Gary Chapman, PhD , basé sur son livre bénéfique, Les 5 langages de l'amour . Une fois que vous l'avez pris séparément et que vous avez vos réponses, réunissez-vous pour partager des informations et développer concrètement différentes idées sur la façon d'exprimer l'amour de chacune de vos manières préférées. De cette façon, les gestes des deux partenaires seront mutuellement reconnus et ressentis.

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6 Pensez-vous que je vous comprends la plupart du temps?

Vous pensez peut-être connaître votre partenaire mieux que vous-même, mais il se peut que vous ne compreniez pas ses besoins. Thomas dit que cette question peut augmenter l'intimité au sein de la relation en examinant à quel point vous êtes vraiment connecté ou non à un niveau plus profond, plutôt que simplement superficiellement. S'il s'avère que l'un de vous ou les deux ne se sentent souvent pas compris par l'autre, vous pouvez pratiquer une technique que Thomas appelle « réflexion ».

Dans cette pratique, vous exprimerez quelque chose, puis votre partenaire essaiera de vous le répéter le plus fidèlement possible. Ensuite, vous voyez à quel point vous êtes aligné. Si votre partenaire est absent, vous pouvez reformuler ou clarifier votre opinion ou observation afin qu'il comprenne mieux. Il ne s'agit pas de les accuser de ne pas vous écouter ou de ne pas vous comprendre, il s'agit d'apprendre a) comment vous interprétez les choses différemment et, b) comment trouver un endroit où vous êtes sur la même longueur d'onde. La patience est ici essentielle.

7 Si vous pouviez agiter une baguette magique et avoir votre relation idéale, à quoi ressemblerait-elle ?

Peut-être que vous seriez sans enfant, avec un flux d'argent sans fin sur une île isolée pendant un mois. Ou, vous vivriez dans un camping-car au milieu du désert. Il n'y a pas de mauvaise réponse, alors laissez votre imagination prendre son envol. Cette question est amusante et révèle d'une manière plus légère et moins passionnée ce que votre partenaire désire entre vous, dit Donohoe.

Lorsque nous commençons des relations, cela ressemble à une relation magique, puis lentement, bien sûr, la réalité de la vie et de l'humanité s'installe, poursuit-elle. Cette question nous permet de revisiter ce à quoi nous aspirons, car cela change avec le temps. Et nous voulons savoir de quoi rêve notre partenaire, voir si notre relation répond à ces désirs.

Lorsque nous savons sur quoi l'autre personne fantasme, il est plus facile d'intégrer davantage de ces espoirs et souhaits. Plus important encore, cela pourrait détacher votre relation du pilote automatique et inspirer quelques idées nécessaires pour de nouvelles façons de vous connecter.

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