Bien sûr, vous avez adopté un routine de gym régulière et appliquez-vous prendre soin de votre peau , mais quand avez-vous réellement pensé à votre santé bucco-dentaire pour la dernière fois ? Un adulte sur quatre a des caries, tandis que près de la moitié de tous les adultes aux États-Unis souffrent de récession gingivale. Encore plus effrayant : la carie dentaire est la deuxième maladie la plus courante chez les adultes après le rhume.

Une bouche malsaine a le potentiel d'avoir un impact négatif sur votre santé globale et peut finalement contribuer à des problèmes de santé comme les maladies cardiaques et les complications de la grossesse. Pour mieux comprendre les mesures quotidiennes que chacun peut prendre pour améliorer sa santé bucco-dentaire, nous avons demandé à Joe Willardsen, DDS, le fondateur de La vraie dentisterie à Las Vegas et membre du conseil consultatif dentaire de Shyn , pour ses conseils pour bien se brosser les dents.

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Combien de temps faut-il se brosser les dents ?

Deux est le nombre magique (les minutes, c'est-à-dire). Selon le Association dentaire américaine (ADA), vous devez vous brosser les dents pendant deux minutes, deux fois par jour. « Pour vous assurer de vous brosser les dents pendant la durée recommandée, choisissez une brosse à dents avec une minuterie intégrée pour faire le travail à votre place », explique le Dr Willardsen.

Relâchez la pression sur vos gencives

Chose intéressante, un brossage trop intense peut endommager vos dents. 'Cela peut user l'émail et provoquer une récession des gencives', explique le Dr Willardsen. Assurez-vous de bien vous brosser les dents et soulagez vos gencives et vos dents en vous brossant doucement.

Concentrez-vous sur toute votre bouche

Avouons-le : la plupart d'entre nous se brossent les dents rapidement avant de se coucher ou de se précipiter vers la porte. « Beaucoup de gens se déplacent trop rapidement pendant le brossage sans aucun sens de l'ordre », explique le Dr Willardsen. « Par conséquent, il est possible de rater certaines surfaces de vos dents. » Il y a quatre quadrants dans votre bouche, alors essayez de brosser un quadrant à la fois pour atteindre tous vos blancs nacrés. Vous ne savez pas combien de temps consacrer à chaque quadrant ? Investissez dans une brosse à dents électrique (54 $; amazon.com ) qui vous avertit quand passer à autre chose.

Connaissez votre tête de brosse

Toutes les têtes de brosse ne sont pas égales. « Parlez à votre dentiste de la meilleure solution pour vos besoins en matière de soins bucco-dentaires, que vous souhaitiez des dents plus blanches, une prévention de la plaque dentaire ou de meilleurs soins des gencives », explique le Dr Willardsen. La prochaine fois que vous remplacerez votre brosse à dents (idéalement, tous les trois mois), choisissez une tête de brosse adaptée à vos besoins.

Apprenez à utiliser la soie dentaire correctement à chaque fois

Ce n'est un secret pour personne que la soie dentaire est un élément important de la prévention des maladies des gencives comme la gingivite. 'Les cure-dents à usage unique permettent de s'insérer rapidement et facilement entre les dents et servent également de cure-dents pour retirer les gros morceaux de nourriture le long de la ligne des gencives', explique Willardsen. Envie de rendre votre prochaine visite chez le dentiste plus agréable ? Brossez (jeu de mots) sur notre guide de fil dentaire facile avant votre prochain rendez-vous.

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