Non seulement le reflux acide est l'un des problèmes de santé les plus courants, ça a augmenté pour les dernières décennies. Si vous avez déjà ressenti cette sensation inquiétante de brûlure dans la poitrine, nous savons que vous voulez des réponses sur ce qu'il faut faire à ce sujet. Avant d'approfondir le comment, le pourquoi et ce qu'il faut manger pour le traiter, il est important de clarifier ce que nous entendons par « reflux acide », par opposition aux brûlures d'estomac, à l'indigestion et au RGO. Les termes sont liés, mais souvent confondus.

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'Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure dans la partie supérieure de votre poitrine généralement causée par l'acide qui est censé être dans votre estomac et qui monte dans l'œsophage', explique Willow Jarosh MS, R.D. 'Le tissu de l'œsophage n'est pas équipé pour gérer un environnement aussi acide, contrairement au tissu de l'estomac, c'est pourquoi il y a une gêne associée à la présence d'acide dans l'œsophage.' Les brûlures d'estomac sont un symptôme du reflux acide et surviennent le plus souvent après avoir mangé, c'est pourquoi l'alimentation peut jouer un rôle si crucial.

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'Pendant ce temps, l'indigestion est un terme très large désignant des maux d'estomac ou une gêne abdominale, des ballonnements, des nausées ou une plénitude inconfortable généralement ressentie après avoir mangé.'

Les brûlures d'estomac et l'indigestion peuvent survenir occasionnellement en raison du reflux acide, ou elles peuvent survenir fréquemment si vous souffrez de RGO (reflux gastro-œsophagien). Alors que le reflux acide peut être au mieux inconfortable (au pire, vous pourriez vous retrouver dans une spirale de vomissements et de nausées pendant des heures), il existe de nombreuses façons d'atténuer les symptômes avec quelques ajustements de mode de vie sain et en optant pour des aliments qui neutralisent l'acide gastrique. .

Il est important de noter que même si le reflux acide occasionnel ne devrait pas vous inquiéter, si vous en souffrez fréquemment, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Parfois, d'autres maladies, comme des problèmes cardiaques, peuvent provoquer des symptômes gastro-intestinaux.

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Qu'est-ce qui cause généralement le reflux acide?

'Pour les brûlures d'estomac occasionnelles, des choses comme s'allonger peu de temps après avoir mangé, manger un repas très copieux ou particulièrement riche en graisses, boire une grande quantité de liquide avec un repas, ou manger ou boire quelque chose qui irrite ou détend le sphincter gastro-œsophagien peuvent causer occasionnellement brûlures d'estomac », dit Jarosh. «En ce qui concerne le RGO ou le reflux acide fréquent, certains médicaments, la consommation fréquente d'alcool et le tabagisme peuvent en être la cause. La grossesse, surtout lorsque le bébé grandit, peut exercer une pression vers le haut sur l'estomac et pousser l'acide dans l'œsophage. Une hernie hiatale peut également affecter la pression et permettre à l'acide de pénétrer dans l'œsophage.

Remèdes diététiques et de style de vie pour le reflux acide

Adoptez des habitudes avant, au milieu et après les repas.

À la lumière de cela, si vous souffrez de brûlures à la poitrine, vous voudrez peut-être envisager immédiatement d'élever la tête de votre lit (la plupart des gens souffrent la nuit) pour maintenir le mélange d'aliments acides plus bas dans l'estomac.

'Je recommande également de ne pas manger trop près de l'heure du coucher et d'éviter les gros repas du soir', déclare Abisola Olulade , MD, médecin de famille. 'D'autres choses qui peuvent aider, mais qui n'ont pas toujours été bénéfiques, incluent éviter de fumer, porter des vêtements ajustés autour de l'abdomen et augmenter la production de salive en mâchant du chewing-gum, ce qui peut neutraliser l'acide de reflux et augmenter le taux de clairance de l'acide. .'

Jarosh conseille en outre une promenade après le dîner et note que puisque le volume du contenu de l'estomac peut pousser l'acide vers l'œsophage, avoir vos liquides entre les repas peut aider à réduire le volume. Vous voudrez également mâcher la bouche fermée pour éviter d'ingérer trop d'air avec votre nourriture, explique Seema Sarin, MD, directrice de la médecine de style de vie chez Santé EHE .

Portez une attention particulière à la nutrition.

Le Dr Olulade dit qu'une autre bonne solution pour les problèmes de reflux acide est simplement d'éliminer des choses spécifiques de votre alimentation qui peuvent le déclencher, y compris la caféine, les aliments épicés, les aliments à haute teneur en matières grasses et les boissons gazeuses. Il a également été démontré que la menthe poivrée détend le sphincter gastro-œsophagien, évitez-la donc dans le thé. Optez pour l'eau chaque fois que possible.

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Vous pouvez essayer de minimiser ou d'éliminer les aliments particulièrement déclencheurs avec un régime alimentaire RGO. «Cela impliquerait notamment d'éviter l'ail, les oignons, les agrumes, les tomates / produits à base de tomates et le chocolat, ainsi que les aliments riches en graisses et épicés susmentionnés», explique Jarosh.

D'un autre côté, optez pour des choix alimentaires qui déclenchent moins, y compris les grains entiers, les légumes verts et racines, les noix, les bananes, les melons, pastèque , œufs, viandes maigres et non acides, riches en probiotiques, Yogurt faible en graisses .

Quand chercher un remède en vente libre ou sur ordonnance

Malheureusement, alors que la nourriture est le meilleur endroit pour commencer le processus de prévention et d'atténuation, si vous vous demandez ce qui soulage rapidement les brûlures d'estomac, votre pari le plus sûr peut finir par être une option en vente libre ou sur ordonnance - et votre médecin peut vous guider. vous vers le meilleur pour vous.

'Les antiacides sont des médicaments qui neutralisent les effets de l'acide dans l'estomac et ils agissent généralement en quelques minutes pour aider à soulager les symptômes du reflux', explique le Dr Olulade. Les exemples incluent Tums, Mylanta ou Maalox. Ceux-ci ne changeront pas de façon permanente la production d'acide gastrique, mais les réduiront à court terme pour gérer les symptômes.

Une autre option est un antagoniste des récepteurs de l'histamine, trouvé dans des marques comme Pepcid et Tagamet. «Les antagonistes des récepteurs de l'histamine diminuent la libération d'acide en bloquant les récepteurs de l'histamine sur les cellules de l'estomac», explique le Dr Oluade. 'Ils agissent plus lentement que les antiacides - cela peut prendre jusqu'à quelques heures pour ressentir un effet, mais cela dure plus longtemps.'

Les inhibiteurs de la pompe à protons (pensez : Prevacid, Omeprazole et Nexium) sont généralement utilisés lorsque les options susmentionnées ne sont pas efficaces. «Ce sont les bloqueurs les plus puissants de l'acide gastrique. Ils bloquent les pompes qui libèrent de l'acide dans l'estomac et sont généralement utilisés quotidiennement pendant deux semaines plutôt qu'au besoin. Ils sont plus efficaces lorsqu'ils sont pris 30 minutes avant le premier repas de la journée, car c'est à ce moment-là que les pompes à protons sont à leur plus haut niveau, après un jeûne prolongé.

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