DC : Quelle est la meilleure façon d'entrer dans l'esprit du yoga quand vous êtes à la maison ?

CL : La meilleure façon d'entrer dans l'esprit du yoga est de faire du yoga. Le chemin est la pratique. Mais si vous êtes comme moi, vous pourriez avoir de la résistance à faire votre pratique même si vous savez que vous voulez le faire vous-même. Je me tourne vers les traditions que mes gourous m'ont enseignées et la première chose à faire pour me préparer à la pratique est de nettoyer votre espace. Balayez le sol, époussetez votre autel, rassemblez les accessoires que vous souhaitez utiliser ce jour-là. N'en faites pas un si gros projet qu'il vous empêche de pratiquer ; laissez simplement le processus de nettoyage être un moyen d'honorer votre pratique et de cultiver l'appréciation et l'enthousiasme pour cela. Maintenant, vous avez créé un shala à domicile, une zone d'entraînement à domicile, et il vous appellera à y participer. Une autre façon d'amorcer la pompe est de stimuler votre esprit de yoga en lisant. Commencer à développer une bibliothèque de yoga : biographies de grands yogis ; livres de pratique; livres de philosophie. Commencez chaque pratique par un peu de lecture directement sur votre tapis. Et, bien sûr, vous pouvez toujours utiliser une vidéo de yoga. Parfois, je m'entraîne sur mes propres vidéos et au bout d'un moment, j'arrête de suivre mes propres instructions (!) Mais cela me permet de démarrer et je peux ensuite couler comme j'aime ce jour-là.

Pratiquez-vous sans animaux ou est-ce le tapis de n'importe qui?

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Laissez définitivement votre animal de compagnie faire partie de la pratique! Avez-vous le choix ? Quand j'ai eu mon chiot, Leroy Brown, il était partout sur mon tapis, me léchait le visage en bébé cobra et rampait jusqu'à mon siège en tailleur. C'était mignon/ennuyeux et puis j'ai finalement réalisé que je devais ouvrir mon esprit et simplement l'inclure dans le cadre de la pratique. Lorsque je descends de la planche vers le chadarunga, je crains de l'écraser, mais il se déplace naturellement tout seul. C'est un caniche très intelligent ! Cela a finalement pointé vers un enseignement plus profond, car c'est exactement ce qu'est le yoga. Yoga, union, signifie inclusivité. Au lieu de rejeter et d'essayer de nous débarrasser de ce que nous n'aimons pas ou ne voulons pas tout de suite, nous pouvons pratiquer la curiosité et l'inclusivité et de cette façon, notre capacité de compassion, de joie et de plaisir se développe.

Dis nous en plus.

Nous avons tous des idées dans la catégorie si seulement – ​​si seulement mon chien restait hors de mon tapis, ma pratique serait parfaite. Si seulement je pouvais perdre 10 kilos, je pourrais trouver le bon partenaire. Si seulement je gagnais plus d'argent, je pourrais vivre dans la meilleure maison et alors je serais heureux. Cette pensée négative nous empêche d'avoir de l'appréciation et de la gratitude pour notre vie belle et désordonnée. Mais le yoga ne consiste jamais à fermer le monde, à fermer notre esprit ou à rejeter quoi que ce soit. Il s'agit de développer la force, la stabilité et la clarté afin que nous puissions affronter notre vie et tout ce qui se présente avec un cœur ouvert et un esprit stable. Ainsi, notre temps sur le tapis peut inclure tout ce qui se passe à ce moment-là: sons extérieurs, pensées intérieures, voisins bruyants, enfants jouant de la musique, chats et caniches en chocolat très mignons.

Que faites-vous quand vous voyez des lapins de poussière sous le canapé ? Vous arrêtez-vous pour les balayer ? Pouvez-vous arrêter de penser à eux si vous ne le faites pas ?

Eh bien, oui, il est tentant de s'en débarrasser. Mais c'est OK. Ils sont là depuis un certain temps et ils peuvent attendre que vous les balayiez après votre entraînement. Vous pouvez en profiter pour concentrer votre esprit sur ce que vous faites, à savoir le yoga. Considérez cela comme de l'eau pour le moulin de la pleine conscience. Parce qu'il y a toujours quelque chose qui vous éloignera de votre pratique à domicile. Même si vous l'attendiez avec impatience toute la journée, il n'est pas rare de s'asseoir sur votre tapis et de vous rappeler instantanément que vous alliez décongeler un poulet pour le dîner ou que vous devez d'abord terminer cet e-mail important ou que vous le fassiez. la lessive semble urgente. C'est ce qu'on appelle la résistance. Restez sur votre tapis et lancez-vous dans votre pratique. Lorsque quelque chose apparaît, comme je dois balayer les lapins de poussière sous le canapé, marquez-le dans votre esprit et continuez votre pratique. Puis, après l'entraînement, balayez les lapins de poussière ! PS. Voir la réponse #1 sur le nettoyage de votre espace de pratique.

J'aime l'aspect communautaire de venir en classe, l'odeur du studio, le fait que nous dansions tous ensemble. À la maison, j'ai l'impression de traverser du beurre de cacahuète et je finis souvent par faire mes poses préférées et me tenir sur la tête. Qu'est-ce qui aiderait?

C'est bien de faire vos poses préférées. Il peut être utile de simplement accepter que la pratique à domicile est une chose différente de la pratique en communauté. J'aime aussi, j'aime, j'aime pratiquer avec d'autres personnes, mais j'ai appris que la pratique à domicile est une expérience privée plus contemplative qui offre un aperçu de la pratique réelle, de moi-même et de la vie en général.

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Si vous voulez vous mettre au défi de faire plus que vos poses préférées, vous pouvez choisir une à trois poses à faire chaque jour. Il y a une longue liste de poses que la plupart d'entre nous trouvent difficiles, mais si nous les faisions quotidiennement, elles commenceraient à s'ouvrir. Veuillez choisir des poses qui pourraient être hors de votre zone de confort, mais assurez-vous d'avoir une idée claire de la façon de commencer à les travailler. C'est là qu'un livre de yoga peut aider - j'utilise Lumière sur le yoga par B.K.S. Iyengar pour son inspiration et ses idées continues. Yoga Corps Bouddha Esprit par Cyndi Lee a aussi de bonnes idées... je dis juste.

Avez-vous des idées/idées sur la pratique avec une vidéo/cours en ligne ? On dirait que les écrans et le yoga peuvent être en désaccord.

Bien sûr, il est idéal d'avoir un excellent professeur de yoga qui peut vous donner des ajustements pratiques personnalisés et des instructions verbales, mais ce n'est tout simplement pas toujours disponible. Alors, faisons quand même du yoga. Et j'ai vraiment l'impression que beaucoup d'entre nous, professeurs de yoga qui enseignent depuis des décennies, sont devenus très bons pour donner des instructions verbales articulées, ce qui signifie que vous n'avez pas à regarder l'écran tout le temps de toute façon. Tu sais, si tu étais dans un cours de yoga en direct avec moi, tu ne me regarderais pas mais tu m'écouterais tout le temps. Donc de cette façon, un cours vidéo et une classe en direct sont très similaires. Une vidéo offre également la possibilité de revenir en arrière et d'écouter à nouveau, de jeter un deuxième regard et d'intégrer vraiment l'étude à la pratique.

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Quel est votre conseil à ceux qui ne connaissent pas le yoga ?

Mon conseil est de commencer et de voir ce qui se passe. Laissez le tout se dérouler. Si vous avez accès à des professeurs et à des cours de yoga en groupe, assurez-vous de commencer par un cours réservé aux débutants en yoga. Cela vous préparera à vivre une expérience positive. Si vous n'aimez pas l'enseignant, consultez un autre enseignant jusqu'à ce que vous trouviez quelqu'un qui vous voit et vous aide à vous sentir en sécurité et inspiré.

Si vous n'avez pas de cours de yoga dans votre ville, les vidéos sont vraiment utiles pour les débutants. Cela permet de voir facilement comment les poses fonctionnent afin que vous puissiez le faire correctement et en tirer des avantages. Ensuite, vous pouvez rechercher les poses dans un livre pour en savoir plus à leur sujet pour la prochaine fois que vous pratiquez.

Retrouvez les cours de Cyndi Lee sur gaimtv.com et apprenez-en plus sur elle sur cyndilee.com .