Alors que le jour de Martin Luther King Jr. approche et que les discussions sur les projets de service sont de plus en plus répandues, vous vous demandez peut-être si vous devriez, vous aussi, commémorer la journée avec de bons actes. La réponse est oui.

Voici pourquoi : La fête fédérale, qui a lieu chaque année le troisième lundi de janvier (18 janvier en 2021), est une Journée nationale du service, et ce, grâce au Congrès, depuis 1994. L'icône des droits civiques, qui a été assassiné en 1968, a reconnu le pouvoir de redonner. En fait, dans son 1957 ' Conquérir l'égocentrisme ' discours, le Dr King a dit, 'Un individu n'a pas commencé à vivre jusqu'à ce qu'il puisse s'élever au-dessus des horizons étroits de ses préoccupations individualistes particulières aux préoccupations plus larges de toute l'humanité.'

C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles le comédien et scénariste de télévision Ricky Smith, fondateur de Actes de gentillesse aléatoires partout (R.A.K.E.), une organisation à but non lucratif qui vise à encourager le paiement au suivant, affirme que le bénévolat donne aux gens un but. 'Cela vous donne l'impression que vous comptez, que vous n'êtes pas nécessairement impuissant ou désespéré', dit-il. 'Cela vous donne l'impression de faire partie de quelque chose de plus grand, vous donne un sentiment de communauté.'

« L'habitude d'aider les autres renforce notre raison d'être, partage notre expertise et élargit notre réseau de personnes travaillant dans le même but », ajoute Kimberly Jeffries Leonard, PhD, présidente nationale de Les liens, incorporés, une organisation internationale de services à but non lucratif composée de plus de 16 000 femmes d'ascendance africaine.

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Les avantages de redonner

Bien que nous puissions simplement considérer une bonne action comme quelque chose que nous faisons pour les autres, la vérité est que cela affecte aussi celui qui donne. De te rendre plus heureux à prolonger votre vie à ralentissement du déclin cognitif, le volontariat est le Saint Graal de la santé. Une étude en Psychologie et vieillissement ont également révélé que ceux qui ont effectué au moins 200 heures de service au cours d'une période de 12 mois étaient moins susceptibles de développer de l'hypertension par rapport à leurs homologues non bénévoles.

Se sentir submergé? Le bénévolat peut aussi aider à contrecarrer cela.

'Cela réduit probablement les niveaux de stress chez ceux qui font du bénévolat et aide souvent à augmenter votre réseau social, ce qui, à long terme, réduit également l'anxiété et améliore la satisfaction globale de la vie', explique Erica Richards, M.D., Ph.D. , président et directeur médical du Département de psychiatrie et de santé comportementale Sibley Memorial Hospital à Washington, D.C., et professeur adjoint, Département de psychiatrie et des sciences du comportement à Johns Hopkins Medicine. 'Une diminution des rapports de symptômes dépressifs a également été observée chez des personnes ayant récemment rendu service aux autres', dit-elle. La Dre Richards a également constaté les avantages thérapeutiques du service auprès de ses patients.

Qui peut redonner

Personne. Sérieusement. Le bénévolat est quelque chose que tout le monde peut et doit faire. Et si vous avez des enfants, faites-les aussi participer à l'action.

« Le bénévolat et le service communautaire peuvent aider les enfants et les adolescents à développer des compétences socio-émotionnelles clés, y compris la conscience sociale et l'empathie », explique un psychologue scolaire certifié au niveau national Erin A. Harper, PhD, NCSP , professeur adjoint de psychologie scolaire à la Texas A&M University-Commerce et auteur du livre comique Chère maman, tu n'as pas l'occasion d'avoir de belles choses . « Le volontariat peut également favoriser un sentiment de responsabilité communautaire et aider les enfants et les adolescents à se sentir comme des membres importants de leur communauté. Sans oublier que c'est 'un excellent moyen pour les familles de passer du temps ensemble et de sortir de leurs propres problèmes personnels ou familiaux', déclare Harper.

Comment puis-je faire du bénévolat?

'La vie et l'héritage du Dr Martin Luther King Jr. exigent beaucoup plus de nous', déclare Jeffries Leonard. « En s'appuyant sur le concept d'« un jour de suite, pas un jour de congé », » nous continuons l'impact du Dr King dans cette génération et pour celles à venir.

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Vous vous sentez inspiré pour redonner? Nous le pensions. Voici quelques façons de le faire.

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Articles connexes

1 Faire un don à un garde-manger

L'insécurité alimentaire – ne pas avoir accès à la nourriture en raison du manque d'argent et d'autres ressources – est un gros problème en ce moment. Selon le département de l'agriculture des Etats-Unis , 116 millions de foyers aux États-Unis ont connu l'insécurité alimentaire en 2019. Pandémie de covid-19 a accentué ce scénario. Pour ces raisons, ainsi que le fait que les personnes de couleur sont touchées de manière disproportionnée par l'insécurité alimentaire ( Bouger pour la faim rapporte que les ménages afro-américains sont confrontés à la faim deux fois plus que les ménages blancs non hispaniques), Jeffries Leonard dit que les membres de The Links, Incorporated se concentrent sur cette initiative pour la Journée nationale de service MLK de cette année. Vous voulez également aider à atténuer ce problème ? Découvrez l'association Garde-manger pour en trouver un dans votre région où vous pouvez faire un don de nourriture ou faire du bénévolat à l'interne.

deux Soyez un champion de l'air pur

L'un des derniers actes de l'héritage du Dr Martin Luther King Jr. a été de soutenir les travailleurs de l'assainissement : des hommes qui travaillaient sous un nuage de pollution et d'iniquité environnementale, déclare Heather McTeer Toney, directrice principale de l'association à but non lucratif. Mamans Clean Air Force , une communauté de mamans et de papas axée sur la lutte contre la pollution de l'air afin de protéger la santé des enfants. Soutenir la santé environnementale de votre communauté n'est pas seulement une façon d'honorer l'héritage du Dr King, mais aussi de s'assurer que les générations futures sont en mesure de réaliser le rêve du Dr King en cherchant La justice à chaque souffle.

Ses suggestions de bénévolat : nettoyer les ruisseaux et les cours d'eau locaux de votre communauté; soutenez votre marché fermier local en désherbant, en plantant et/ou en récoltant ; lancer une campagne d'envoi de lettres aux restaurants locaux, les encourageant à utiliser des matériaux recyclables plutôt que des plastiques ; ou demandez aux enfants de décorer des masques faciaux pour leurs agents d'assainissement locaux en guise de remerciement.

3 Faire du plogging

Sortir pour un jogging facile? Pourquoi ne pas vous engager à ramasser des déchets en cours de route. Le concept, qui est né en Suède et a gagné du terrain aux États-Unis en 2018, est un excellent moyen de contribuer à faire de la planète une priorité. Et avec 158 000 publications sur Instagram sous #plogging, vous ne serez certainement pas seul dans vos poursuites. Vous souhaitez aider la Terre Mère, mais le plogging n'est pas tout à fait votre style ? Rechercher des organisations à but non lucratif telles que Ne laisse aucune trace , Nettoyer les sentiers , et Gardez l'Amérique belle -chacun se concentre sur l'élimination des déchets et le maintien de la propreté de la communauté et de l'extérieur.

4 Effectuer un acte de gentillesse au hasard

Achetez une pizza pour un sans-abri. Apportez des friandises pour les amis à fourrure dans les refuges pour animaux. Offrez des fleurs aux personnes vivant dans des résidences-services. Ce sont toutes des choses que Smith a personnellement faites, en plus de raconter quelques blagues pour faire rire ceux avec qui il entre en contact. Ils sont l'épine dorsale de R.A.K.E. Nous pensons tellement macro au lieu de penser micro, dit Smith. Faites simplement ce pour quoi vous êtes bon et faites-le d'une manière qui est gentille. Si tout le monde faisait un acte de bonté par jour, le monde serait un meilleur endroit.

5 Acheter et livrer des courses

COVID-19 a de nombreuses populations à risque qui ont peur de faire des tâches simples telles que faire l'épicerie. C'est là que Mains invisibles Il offre à nos voisins âgés ou immunodéprimés un moyen de recevoir des courses et des ordonnances de manière sûre et sans contact, explique Benjamin Liong Setiawan, écrivain lifestyle et fondateur de @HungryEditor , qui aide par l'intermédiaire de l'organisation depuis le début de la pandémie. Il est surprenant de voir combien de magasins n'ont pas de service de livraison et pour quelqu'un comme Doris [quelqu'un pour qui Setiawan fait du shopping], qui a 90 ans, elle n'utilise pas beaucoup Internet. Il note également que faire quelque chose pour quelqu'un pendant une période qui semble si isolée peut être très thérapeutique.

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6 Créer des cartes pour récupérer les patients COVID-19

COVID-19 a fait des ravages sur le monde. Rien qu'aux États-Unis, il y a eu plus de 23,1 millions de cas et 385 000 décès à ce jour, et le nombre continue d'augmenter. Envoyer une carte à quelqu'un qui peut être isolé de ses proches peut être très utile. De plus, cet acte est un excellent moyen pour les enfants de faire preuve de créativité. Sortez simplement les marqueurs, créez quelques cartes, puis coordonnez la livraison avec votre hôpital local.

Espérons que cela inspire les gens à penser au-delà de ce jour-là et à choisir de faire du bénévolat de manière cohérente. C'est en fait quelque chose sur lequel le président élu Joseph R. Biden et la vice-présidente élue Kamala Harris comptent, si vous parcourez BidenInaugural.org, sur le site officiel de la transition, vous trouverez des opportunités de servir ainsi qu'une demande de votre engagement à redonner le jour de Martin Luther King Jr. et au-delà.

N'oubliez pas : le service est bénéfique pour vous et pour ceux que vous aidez, mais le meilleur, c'est que vous ne savez jamais comment votre acte motivera ou inspirera la prochaine personne à donner.