La fatigue, les douleurs et l'inconfort des pieds sont une plainte courante chez les personnes de tous âges, en particulier chez les adultes et toute personne travaillant de longues heures debout (ou qui porte des chaussures moins qu'ergonomiques). De plus, pendant la vie de travail à domicile, vos pieds en pantoufles n'ont peut-être pas subi beaucoup d'usure. Au fur et à mesure que vous reprenez votre routine d'entraînement et que vous ouvrez cette collection de chaussures, vous remarquerez peut-être des douleurs étranges qui vous font mal juste de vous promener. Et une fois que cet inconfort sourd et temporaire se transforme en une véritable douleur, que ce soit sur le dessus ou la voûte plantaire de votre pied, les orteils ou les chevilles, il est peut-être temps de consulter un spécialiste, comme un podologue (podologue) , pour aider à identifier la cause précise de la douleur et à déterminer un plan de traitement approprié.

« La douleur au pied peut être débilitante et affecter tous les aspects de la vie », explique Albert Nejat, DPM, podologue et chirurgien du pied à Los Angeles. 'Heureusement, la plupart des douleurs aux pieds peuvent être traitées par des mesures simples, comme changer les habitudes, faire des étirements, porter des chaussures différentes et modifier vos pratiques d'entraînement.'

Encore une fois, même si un simple TLC de fin de journée peut aider à apaiser ces pieds surmenés, vous voudrez consulter un podologue pour les douleurs persistantes. Étant donné que la douleur au pied est si répandue, nous avons demandé à des experts de traiter les problèmes de pieds tenaces les plus courants - des causes potentielles de douleur au pied à remèdes utiles .

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Douleur sur le dessus de votre pied

Le plus souvent, les douleurs dans cette zone sont dues à des traumatismes osseux tels que des fractures de stress, causés par un stress répétitif et/ou excessif sur l'os et souvent en courant (ou en faisant d'autres activités à fort impact) dans des chaussures mal ajustées. « Vous aurez besoin d'une évaluation et d'une radiographie, ainsi que d'une immobilisation pour la traiter », explique Jane Andersen, DPM, DABFAS, podiatre de Chapel Hill, Caroline du Nord. Lorsque le Dr Andersen dit immobilisation, elle le pense vraiment : Les fractures de stress peuvent prendre de quatre à huit semaines pour guérir, période pendant laquelle vous devrez être discipliné pour les laisser récupérer (c'est-à-dire arrêter de courir et même limiter la marche à ce qui est absolument nécessaire).

La douleur sur le dessus du pied peut également indiquer un éperon osseux. 'Une proéminence osseuse peut être irritée par des chaussures mal ajustées qui exercent une pression sur cette zone', explique le Dr Nejat. 'Vous pouvez simplement changer la façon dont vos lacets sont enfilés afin d'éviter les bosses et de ne pas mettre de pression supplémentaire sur eux.' Les injections de cortisone et les anti-inflammatoires peuvent aider à réduire la douleur en attendant.

Une autre cause courante de douleur au pied est la tendinite, souvent le résultat d'une augmentation de la marche ou de la course en montée. Encore une fois, les experts suggèrent de modifier votre entraînement pour atténuer le stress sur ces tendons (le repos et le glaçage de la zone peuvent également aider), mais si cela devient plus persistant, vous aurez peut-être besoin d'une orthèse solide, d'un anti-inflammatoire topique et éventuellement d'injections occasionnelles de cortisone. .

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Douleur dans la plante du pied

Également connue sous le nom de métatarsalgie, ce type de douleur au pied a diverses causes. 'Les problèmes de peau comme les verrues et callosités peut créer une irritation et une douleur superficielles, d'autant plus que vous exercez constamment du poids et de la pression sur cette partie de votre pied », explique le Dr Andersen. « La douleur dans les tissus eux-mêmes peut être traitée avec des chaussures qui ont à la fois un soutien et un amorti supplémentaires, des orthèses, ainsi que des étirements simples des mollets . '

Si vous êtes un danseur, vous souffrez peut-être de sésamoïdite, une inflammation des deux os en forme de haricot sous l'articulation du gros orteil. « Un simple « tapis de danseur » peut aider à réduire la pression de port de poids sur la zone», explique le Dr Nejat. Il souligne également que la douleur dans la plante du pied peut être un indicateur de la polyarthrite rhumatoïde, qui affecte souvent l'articulation à la base des orteils.

Autres causes possibles de douleur à la plante du pied, qui doivent toutes être examinées par un médecin :

Névromes : une croissance bénigne des tissus nerveux qui peut devenir douloureusement enflammée par la pression exercée sur le faisceau nerveux sous le pied, généralement entre deux os métatarsiens adjacents. Cela peut ressembler à une douleur lancinante dans la plante du pied, souvent entre le troisième, le quatrième et le petit doigt. (Le port de chaussures étroites ou de chaussures à talons hauts l'exacerbe généralement.)

Bursite : irritation de la bourse séreuse, une barrière en forme de coussin remplie de liquide entre les tissus et les os. 'Cela peut se produire lorsque vous avez un os du talon génétiquement agrandi', explique Marlene Reid, chirurgienne podiatrique à Naperville, dans l'Illinois. 'Cela est souvent appelé' bosse de pompe ' parce que l'os peut être irrité par le port d'une chaussure comme une pompe avec une rigidité dos.' Lorsque la chaussure impitoyable frotte contre l'os, vous pouvez enflammer la bourse, le sac protecteur de liquide dans les tissus.

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Déchirures de la plaque plantaire : déchirure du ligament protecteur épais qui longe la plante du pied et se connecte aux articulations.

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Douleur dans la voûte plantaire

La fasciite plantaire est le plus souvent la cause des affections de la voûte plantaire, et c'est une irritation de l'épaisse bande de tissu qui attache la base des orteils au bas du talon. Les personnes avec tous les types de voûte plantaire (haute, moyenne ou basse) peuvent être sujettes à ce type d'irritation. 'Cela a tendance à être dû à la surutilisation et à l'hyper-pronation ou, tout simplement, à la marche à pied plat', explique le Dr Nejat. « L'étirement des mollets et les supports orthopédiques de la voûte plantaire sont très efficaces pour atténuer cela. » Si vous souffrez de fasciite plantaire, vous pouvez également éviter de marcher pieds nus. Procurez-vous une paire de pantoufles de soutien pour porter la maison.

Une autre affection connue sous le nom de tendinite tibiale postérieure commence au niveau de la voûte plantaire, mais peut également entraîner rapidement des douleurs à la cheville. 'S'il persiste, il peut continuer à rompre ce tendon et conduire à un pied plat à l'âge adulte, ce qui est très handicapant', prévient le Dr Nejat. Encore une fois, vous devrez probablement être équipé d'orthèses pour étouffer ce problème dans l'œuf.

Douleur dans votre gros orteil

Vous voyez une saillie à la base de votre gros orteil ? C'est un oignon et il peut créer beaucoup de douleur , surtout si vous essayez toujours de vous pavaner dans vos chaussures habituelles malgré la douleur. Les personnes souffrant d'oignons, écoutez : 'Vous aurez besoin de chaussures plus larges, ainsi que d'orthèses, pour prévenir ou au moins ralentir la progression de l'oignon', explique le Dr Nejat. 'Dans des circonstances plus douloureuses, vous pouvez opter pour une intervention chirurgicale.' Il effectue une nouvelle procédure connue sous le nom de Lapiplastie, une correction 3D de l'oignon qui diminue le risque de récidive. S'il n'y a pas d'oignon mais que vous avez toujours des problèmes de gros orteils, il peut s'agir d'un ongle incarné. Cela se produit souvent lorsque le bord de l'ongle pousse latéralement dans la peau de l'orteil. La pression exercée sur l'ongle pénètre dans la peau environnante, provoquant une gêne. Le port de chaussures trop serrées ou trop étroites peut aggraver le problème, tout comme une mauvaise coupe des ongles, que vous pouvez généralement apaiser avec un bain de pieds . Cependant, si la douleur persiste, vous voudrez consulter un podiatre pour écarter toute infection.

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Douleur sur les côtés ou sous le pied

Si le périmètre de votre pied ressent la douleur, c'est-à-dire que l'intérieur ou l'extérieur des pieds ou l'arrière du talon sont douloureux, il s'agit probablement d'arthrite, de tendinite ou de bursite. «Ces inflammations sont mieux traitées par un médecin qui peut évaluer la cause et fournir un traitement approprié, qu'il s'agisse d'orthèses, de médicaments, de piqûres ou même d'une intervention chirurgicale», explique le Dr Andersen. Peu importe où vous ressentez la douleur, ne laissez pas la maladie persister ; une visite rapide chez le podologue peut identifier la cause et vous aider, hum , remettez-vous sur pied encore plus rapidement et avant que quelque chose de plus grave ne se développe.

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