Se réveiller avec une tasse de café ou trois est un non-négociable pour beaucoup d'entre nous, moi y compris. La caféine est cruciale, mais le processus de préparation et de dégustation du café le matin peut également vous aider à vous détendre dans l'espace libre de tout ce qui [la folie] doit s'ensuivre un jour donné.

Une façon de faire dérailler tous les éléments potentiellement relaxants de cette routine ? Noyade ton autrement perfect pour-over ou un expresso dans du sucre, des trucs sirupeux et d'autres crèmes chimiques. Il est plus probable qu'improbable que votre bev qui devrait stimuler l'énergie vous laissera somnolent, lent et submergé par le brouillard cérébral. Si vous en avez assez de la même vieille tasse de café, évitez l'édulcorant et essayez l'une de ces délicieuses améliorations de café de la très appréciée experte en nutrition Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

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Faire de la crème à la vanille DIY.

Vous aimez la crème à café ? Préparez votre propre recette à deux ingrédients sans sucre ajouté en préparant une version de vanille DIY naturellement sucrée. Mélangez simplement un quart de tasse de lait (ou de lait d'avoine, d'amande ou de soja) avec quelques gouttes d'extrait de vanille, puis chauffez au micro-ondes pendant 20 secondes.

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Optez pour le cacao.

Saupoudrez un peu de poudre de cacao directement dans votre tasse. Vous obtiendrez un délicieux café au chocolat et notez certains des avantages des flavanols de cacao, en particulier les avantages pour la santé cardiaque d'une amélioration de la circulation sanguine.

Donnez du pétillant à votre café.

Si vous avez l'impression que votre café est un peu plat, essayez un essorage pétillant. L'eau pétillante ajoutera une effervescence subtile à votre café glacé ou à votre infusion froide sans augmenter son sucre, ses calories ou ses édulcorants artificiels. Il est également sans caféine, donc si vous cherchez un petit coup de pouce sans la secousse complète, diluer votre boisson est un moyen intelligent de réduire sa teneur en caféine.

Épicez votre tasse.

Ajoutez une pincée de cannelle dans votre café : cela ajoutera beaucoup de saveur délicieuse et zéro gramme de sucre. Vous pouvez également combiner de la poudre de cacao et une pincée de cannelle pour un mélange de moka, ou essayer une pincée de muscade à la place. Autre option : ajoutez un trait de poivre de cayenne (attention : commencez avec parcimonie) à votre marc de café avant l'infusion.

Améliorez votre infusion du matin avec le nouveau Café Starbucks® au curcuma doré . Il est astucieusement mélangé avec une délicate combinaison de curcuma doré et d'épices chaudes, pour que vous profitiez davantage de la tasse que vous aimez.

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Incorporer le beurre de cacahuète en poudre.

Alimentez votre café avec des protéines de cacahuètes. Mélangez deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète en poudre (cacahuètes moulues qui ont été déshydratées) dans votre tasse de café chaud. Il ne contient pas de sucre et fournit également 5 grammes de protéines rassasiantes avec un peu de fibres.

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Congelez-le.

Conservez vos restes de café dans votre congélateur pour de futures boissons glacées. Au lieu de jeter votre vieux café, versez-le dans des bacs à glaçons et congelez-le. Ajoutez quelques cubes de café à votre prochaine tasse de java pour créer un café glacé qui n'est pas dilué. Vous pouvez même ajouter des épices ou des arômes comme la cannelle ou la poudre de cacao avant de congeler pour plus de piquant.

Choisissez les gousses aromatisées sur le sirop.

Essayez certains des grains de café aromatisés sans sucre ajouté ou des dosettes individuelles, comme la vanille, le moka et la noisette. Il existe une tonne de grandes marques qui offrent de délicieuses saveurs sans aucun sucre ajouté (vrai ou faux). Vous ne pouvez pas non plus les battre pour le facteur de commodité.

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