Depuis aussi longtemps qu'il y a des humains, ils aspirent à voir Mère Nature de près et personnellement. La plupart du temps, ils ont utilisé leurs propres deux pieds pour parcourir le sentier. La randonnée est un passe-temps favori toute l'année et une aventure de toute une vie pour certains. Qu'il s'agisse d'escalader les plus hautes montagnes du monde ou simplement de respirer l'air frais des collines dans votre jardin, la randonnée est un moyen de se déconnecter et de se reconnecter à la terre. Bien que nous sachions que c'est une forme d'exercice et une alternative saine à la consommation quotidienne d'alcool, la randonnée présente également de nombreux avantages. De la réduction de l'anxiété à l'enseignement des techniques de survie, voici quelques raisons impérieuses de sortir.

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1 La randonnée fait du bien au cœur

Considérant que la maladie cardiaque est la principale cause de décès aux États-Unis pour les hommes et les femmes, tout ce que nous pouvons faire pour riposter en vaut la peine. Surtout si c'est amusant et enrichissant, comme la randonnée. Ce type d'exercice diminue les taux sanguins de mauvais cholestérol, tout en augmentant les bons, explique Steven Reisman, MD, cardiologue et directeur du Centre de diagnostic cardiaque de New York . L'exercice peut également améliorer la circulation sanguine, réduire ou prévenir l'hypertension artérielle, améliorer la fonction cardiaque et diminuer le risque de développer un diabète, poursuit-il. Une activité aérobique d'intensité modérée à élevée peut augmenter les avantages, ce qui peut inclure la randonnée en montée ou le port d'un sac à dos lourd.

Le Dr Reisman dit également que la randonnée offre des avantages différents du cardio traditionnel, car elle réduit le stress tout en améliorant notre humeur. Avec tous ces avantages combinés, il dit que notre risque de crise cardiaque aiguë est considérablement moindre.

deux La randonnée réduit l'anxiété

Bien qu'une partie de la beauté de la randonnée soit d'admirer le monde qui vous entoure, si vous ne voulez pas, euh, tomber d'une montagne, vous devez faire attention à l'endroit où vous marchez. Qu'il s'agisse d'un terrain plat ou d'un tronçon vallonné, la randonnée nous aide à rester centrés et concentrés en temps réel, explique Chris Fagan, auteur, aventurier et fondateur de Feu d'étincelle . Après tout, si vous accordez toute votre attention à votre sécurité, vous avez peu de temps pour vous soucier de ce qui s'est passé il y a une semaine ou de la grande réunion que vous avez à venir. Étant donné que de nombreuses personnes luttent contre l'anxiété et ont du mal à lâcher prise et à vivre leur vie, être immergé dans la nature peut nous calmer instantanément lorsque nous sommes à l'écoute de ce qui nous entoure.

Une façon de le faire est d'utiliser tous vos sens lors d'une randonnée, dit Serena Poon , chef, nutritionniste et guérisseur Reiki. Concentrez-vous sur la sensation de l'air vif contre votre visage, le bruissement des feuilles et le calme général, dit-elle. Dans un sens, cette méditation-lite, et peut être fait lors d'une randonnée ou lors d'une pause de repos.

3 La randonnée est un excellent moyen de s'entraîner à intervalles

Réfléchissez à une randonnée mémorable que vous avez faite avec des amis ou des proches. En vous déplaçant d'un bout à l'autre, vous avez probablement rencontré quelques pics, quelques vallées, peut-être même des rochers déchiquetés. Selon la partie du voyage sur laquelle vous vous trouviez, vous utilisiez différentes parties de votre corps et exerciez plus d'énergie lorsque vous en aviez besoin. Bien que la plupart des gens ne considèrent pas la randonnée comme un entraînement par intervalles, cela correspond certainement à la définition, dit Instructeur de Pilates Jamie Ehrlich . Dans sa forme la plus basique, ce type d'entraînement cardio consiste à tout donner pendant une courte période de temps, suivie d'une période de repos. En fait, l'entraînement par intervalles est l'un des types de cardio les plus efficaces, vous aidant à brûler des calories pendant que vous êtes sur la piste et pendant 24 heures après. La randonnée se construit automatiquement dans ces intervalles en augmentant simplement votre fréquence cardiaque dans les montées et en vous permettant de vous reposer dans les descentes, explique Ehrlich.

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4 La randonnée nous rend reconnaissants

Vous connaissez ce sentiment lorsque vous revenez d'une séance d'entraînement en sueur et que vous entrez dans une douche chaude et chaude ? Même si vous vous rincez probablement tous les jours, le nettoyage a quelque chose de spécial lorsque vous en avez vraiment, vraiment besoin. Maintenant, ajoutez de la saleté et de la crasse à cette sensation collante et une douche semble encore plus luxueuse. En tant qu'auteur et routard Cam Honan explique, la randonnée nous rend reconnaissants pour tout ce que nous avons. Cela est en partie dû au travail qu'il faut pour faire de la randonnée, mais aussi au fait que la randonnée nous ralentit suffisamment pour penser et admirer ce que nous avons.

Lorsque nous nous déplaçons dans le monde à la vitesse à laquelle notre corps et notre esprit ont été conçus pour voyager, entre deux et trois milles à l'heure, nous suivons le rythme de l'univers et devenons ainsi plus en phase avec le monde qui nous entoure. nous, explique Honan. Qu'il s'agisse du léger bruit d'un ruisseau sinueux, de l'odeur automnale des feuilles en décomposition par un matin frais de novembre, ou d'un bol de céréales nature qui n'a jamais meilleur goût que lorsqu'il est mangé au sommet d'une montagne au lever du soleil, Mère Nature a un talent étrange pour nous rappelant de ne jamais prendre un seul instant pour acquis.

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5 La randonnée nous apprend des techniques de survie

Vous n'avez pas besoin de parcourir la longueur du sentier des Appalaches ou de tirer une Cheryl Strayed sur le sentier Pacific Crest pour être un véritable randonneur. Que vous ayez l'intention de passer la nuit sous la tapisserie des étoiles ininterrompues ou que vous profitiez de la nature le temps d'un seul après-midi, être loin des commodités modernes nous enseigne le survivalisme. Surtout si nous faisons une pause et regardons ce qui se passe autour de nous. Michael Ridolfo, survivaliste certifié et naturaliste en chef à Maison de montagne Mohonk , affirme que la randonnée nous fait découvrir la faune et nous met au défi d'apprécier la beauté et la générosité de la nature. Que vous recherchiez des animaux lors d'une randonnée nocturne ou que vous appreniez à identifier différents types d'arbres, la randonnée peut être une expérience très éducative, dit-il. Au fur et à mesure que les randonneurs acquièrent de l'expérience et commencent à se mettre au défi, ils acquièrent des capacités telles que suivre les animaux sur un sentier ou allumer des incendies avec juste une allumette.

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6 La randonnée nous aide à simplifier

Honan dit que même si nous profitons de la beauté de la planète avec seulement un sac à dos à notre nom, il est facile de voir à quel point nous avons réellement besoin de peu. Un abri qui nous garde au sec, des vêtements qui nous gardent au chaud et de la nourriture qui nous remplit le ventre. C'est à peu près tout, dit-il. Alors que vous vous dirigez vers les bois et que vous vous rapprochez de l'essentiel, cela nous donne l'occasion d'arrêter la course folle vers le sommet de la chaîne alimentaire et de réfléchir de manière critique à la façon dont nous pouvons être de meilleurs partenaires pour l'environnement. Parfois, il est facile d'oublier que nous n'avons pas besoin de grand-chose lorsque nous essayons de « suivre les Jones », dit Honan. Que, que vous soyez en pleine nature ou en ville, une vie plus simple et moins encombrée est l'un des chemins les plus sûrs vers un bonheur durable.'