Il est 15h30. Vous regardez votre écran d'ordinateur depuis ce qui semble être une éternité sans interruption. Vos épaules sont voûtées, votre cou vous fait mal, et vous continuez à croiser et décroiser vos jambes en vous demandant quelle position rendra vos hanches et vos genoux moins... douloureux. Semble familier? Vous pensez être le seul à ressembler à l'homme de fer sans pétrole à la fin de la journée ? Si vous travaillez devant un ordinateur, votre corps peut se sentir lent et douloureux à force de s'affaisser et de rester en place pendant des heures. Et bien qu'une promenade à la mi-journée autour du pâté de maisons (ou même des cabines à votre étage) vous rafraîchisse, elle peut également aider à simplement étirer certains groupes musculaires. Quelques fentes douces ou des étirements prudents du dos peuvent soulager la tension, augmenter la flexibilité et vous vider la tête, ce qui pourrait vous rendre plus productif. Hé, vous pouvez même vous étirer avec des collègues pendant que vous réfléchissez à un projet ou vous étirer pendant que vous participez à une conférence téléphonique ! Vous n'avez pas besoin d'être un passionné d'exercice pour bénéficier de ces mouvements. Et vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial. Oui, notre expert en fitness porte des collants d'entraînement, naturellement, mais vous pouvez certainement l'étirer en jeans et en pull. Trouvez juste un petit espace ouvert et une chaise de bureau (vous en aurez besoin pour l'étirement des épaules). Suivez ensuite ces étapes infaillibles pour étirer vos hanches, vos ischio-jambiers, votre dos et vos épaules. Considérez cela comme un court moment de paix dans votre journée mouvementée et une habitude plus saine que votre café au lait en fin d'après-midi.