L'adulte américain employé moyen dépense bien plus d'un tiers de la journée de travail - et le plus souvent, ces huit heures et plus ne sont pas saines, chargées de comportements sédentaires, de collations sucrées au bureau et de murs de cabine sombres. La bonne nouvelle? Quelques astuces simples peuvent améliorer votre bien-être au quotidien.

Passez au vert à votre bureau

Dans une étude récente publiée dans le Journal de psychologie expérimentale , les chercheurs ont découvert que les plantes de bureau étaient associées à une augmentation de la productivité de 15 %. Des scientifiques au Royaume-Uni et aux Pays-Bas ont étudié les bureaux pendant plusieurs mois et leurs recherches ont montré que la verdure augmentait les niveaux de satisfaction et de concentration déclarés par les employés, ainsi que les perceptions subjectives de la qualité de l'air. Alors allez-y et procurez-vous une plante nécessitant peu d'entretien pour votre bureau (n'oubliez pas de l'arroser !).

Regarde par la fenêtre

En juin, des chercheurs de Médecine du Nord-Ouest et l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign a constaté que les travailleurs qui étaient exposés à la lumière naturelle pendant la journée de travail avaient un sommeil de meilleure qualité et une meilleure qualité de vie globale que ceux dont la seule source de lumière était leur écran d'ordinateur. L'étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, s'est concentrée sur l'exposition à la lumière blanche, qui passait par les fenêtres des bureaux, et a révélé que les employés qui travaillaient près des fenêtres recevaient 173 % de lumière blanche en plus et dormaient 46 minutes de plus en moyenne que ceux dont les bureaux manquaient de fenêtres. . Si vous n'avez pas le bureau du coin, essayez de déjeuner à l'extérieur ou près d'une fenêtre, et planifiez des réunions près de la lumière naturelle pour obtenir votre dose.

Se lever!

Depuis 1950, les lieux de travail américains sont devenus 83% plus sédentaire , et la semaine de travail moyenne est de près de 47 heures. Toute cette assise supplémentaire a un prix élevé pour la santé, comme risques accrus de cancer, de crise cardiaque ou de prise de poids. Mais quelques astuces simples peuvent aider même le jockey de bureau le plus oisif à bouger. Quelques idées : faites des tours toutes les heures dans le bureau ou abandonnez votre chaise ou créez un bureau debout. Et arrêtez de vous affaler ! Pratiquez ces mouvements simples pour développer une meilleure posture à votre bureau.

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