Auparavant, prendre un jour de maladie signifiait faire une pause dans vos déplacements habituels et la corvée des activités quotidiennes pour rester à la maison et récupérer. Mais comme de nombreuses personnes travaillent encore à domicile, appeler un vrai jour de maladie peut sembler inutile. Après tout, il ne faut pas tant d'efforts pour saisir votre ordinateur portable et travailler du lit , à droite?

C'est en fait une pensée erronée, disent les experts. «En tant que culture, nous ne nous concentrons pas suffisamment sur les soins personnels; nous nous concentrons davantage sur le travail », déclare Natasha Bhuyan, M.D. , médecin de famille et directeur médical de la côte ouest pour Un médical à Phénix. 'Nous devons vraiment normaliser la récupération et les soins personnels, en particulier lorsque nous sommes malades.' Le Dr Bhyuan ajoute qu'à titre anecdotique, elle pense que moins de personnes prennent des jours de maladie lorsqu'elles travaillent à domicile, car elle reçoit moins de demandes de personnes demandant des notes de médecin pour montrer qu'elles sont malades.

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Cependant, ne pas prendre de congés de maladie n'est pas une tendance stimulée uniquement par la pandémie. Même avant la COVID, les gens allaient souvent au travail – même si cela impliquait de propager des germes à leurs collègues – avec l'état d'esprit de « passer au travers ». S'il y a un côté positif à la pandémie, c'est peut-être que les gens sont plus conscients de ne pas aller n'importe où s'ils présentent des symptômes de maladie, suggère le Dr Bhuyan. Mais il y a des conséquences personnelles lorsque vous ne prenez pas le temps dont vous avez besoin pour laisser votre corps guérir en travaillant à domicile. Voici les trois plus gros inconvénients de sauter un jour de congé maladie complet.

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un Vous êtes moins productif lorsque vous êtes malade.

Le simple fait d'avoir votre boîte de réception ouverte toute la journée ne compte pas comme du travail. Et quand vous êtes malade, vous sentez-vous vraiment capable de vous attaquer à ce gros projet sur lequel vous avez tergiversé, même lorsque vous étiez en bonne santé ? Probablement pas. Lorsque les gens traversent une maladie pour travailler, ils ne fonctionnent pas à 100%, explique le Dr Bhuyan. Paradoxalement, sauter des jours de maladie peut vous faire perdre des journées de travail productives. Quelques raisons à cela : lorsque vous êtes malade, vous avez plus de mal à vous concentrer, vous ne pouvez pas vous concentrer aussi longtemps et vous pouvez avoir du mal à regarder les écrans pendant une période prolongée.

deux Vous pourriez prolonger votre maladie.

Nous savons tous que le stress n'est pas sain. Lorsque vous rencontrez des niveaux élevés de stress, cela atténue également votre réponse immunitaire, explique le Dr Bhuyan, ce qui signifie que votre corps peut mettre plus de temps à guérir d'une maladie lorsque vous jonglez avec des délais et des projets anxiogènes au travail tout en essayant de récupérer. Il faut aussi faire des efforts pour vraiment se reposer et se concentrer sur la récupération, ajoute-t-elle. Lorsque vous êtes malade, des choses comme rester bien hydraté et manger aliments sains riches en antioxydants devrait être votre objectif principal. C'est presque comme si le rétablissement était son propre travail, explique le Dr Bhuyan, alors lorsque vous êtes malade, cela devrait être votre objectif numéro un plutôt que de vous concentrer sur votre lieu de travail.

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3 Vous perdez un moment propice à l'apprentissage.

Prendre soin de soi commence jeune. Lorsque les enfants sont malades, vous voulez leur enseigner les principes de prendre soin d'eux-mêmes, et cela inclut la santé physique et mentale ainsi que leur bien-être général, explique le Dr Bhuyan. Montrer à vos enfants que vous prenez un jour de maladie alors que vous n'êtes pas à la hauteur est une façon de leur apprendre qu'il est normal de donner la priorité à votre santé et de leur donner l'exemple. Et s'ils ne se sentent pas au mieux de leur forme, il est important de les laisser récupérer également, en prenant un jour de maladie même s'ils apprennent virtuellement de chez eux, ajoute le Dr Bhuyan. L'important ici est de comprendre pourquoi ils ne se sentent pas bien, par exemple s'ils présentent des symptômes de rhume ou de grippe ou s'ils éprouvent peut-être de l'anxiété à l'école. Cette dernière situation devra être gérée différemment.

Et si vous n'avez pas d'enfants, vous avez toujours vous-même (et votre lieu de travail) pour donner l'exemple : Créez un précédent sain pour prendre le temps et l'espace dont vous avez besoin pour guérir physiquement et mentalement. Forcer votre moi malade à passer au travers avec des rendements décroissants ne fait que renforcer les attentes malsaines à l'avenir.

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Qu'est-ce qui justifie un arrêt maladie ?

Il n'y a pas de niveau de maladie qui s'applique à tout le monde ici; cela dépend vraiment de l'individu. Si vous vous demandez [si vous êtes assez bien pour travailler], c'est une bonne raison de prendre un jour de maladie, explique le Dr Bhyuan. Vous connaissez probablement vos paramètres et devriez faire confiance à votre instinct.

Du côté de l'employeur, vous devez informer votre responsable dès que possible si vous prenez un jour de maladie - idéalement, la veille au soir si vous ne vous sentez pas bien et ne prévoyez pas de récupérer le matin, dit Kyle Elliott, MPA, CHES , coach de carrière et défenseur de la santé mentale à Santa Barbara, en Californie. Donner un préavis suffisant permet à votre responsable et à vos collègues concernés de planifier en fonction de votre absence.

Bien que ce ne soit certainement pas nécessaire (surtout si vous êtes gravement malade), il est utile que vous puissiez informer votre responsable des projets en cours et des échéances dans un simple e-mail, ajoute Elliott. Essayez également de signaler votre absence à toutes les réunions figurant sur votre calendrier.

À quoi ressemble une journée de maladie idéale ?

Si vous appelez malade, évitez de travailler – sérieusement. Cela semble évident, mais beaucoup de gens ont du mal à rester à l'écart de leurs e-mails et d'outils comme Slack, même lorsqu'ils sont techniquement hors tension. Bien que le travail vous appelle peut-être, vous vous êtes fait porter malade pour une raison, dit Elliott. Prenez donc le temps de vous reposer et de vous ressourcer. Faites-nous confiance : votre boîte de réception vous attendra lorsque vous serez à nouveau en bonne santé.

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