Ferme tes yeux. Respirez profondément et imaginez-vous assis à côté d'un plan d'eau. C'est peut-être un lac serein, un lac si grand que vous pouvez à peine distinguer l'autre côté. Ou peut-être s'agit-il d'une plage de sable fin avec des eaux cristallines qui ressemblent à un bain chaud au toucher. Asseoir. Écoutez le clapotis de l'eau contre l'une ou l'autre rive. Sentir la brise. Prenez tout cela en compte. Il y a de fortes chances que vous vous sentiez déjà plus calme. C'est parce que, selon la science, être près de l'eau peut améliorer notre santé mentale de multiples façons et être le la clé d'un bonheur durable .
'Les humains adorent être près de l'eau parce qu'elle a quelque chose d'apaisant par nature', déclare Sanam Hafeez, une travailleuse basée à New York. neuropsychologue et membre du corps professoral de l'Université de Columbia. 'Peut-être que pour certains, l'eau les ramène à leur jeunesse, à nager dans une piscine, un lac ou un océan. Les masses d'eau ont une qualité onirique, un peu comme les nuages, et nous permettent de voir différentes formes et d'imaginer des possibilités illimitées. Le simple fait de regarder l'eau permet à notre esprit d'être calme et paisible.
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Hafeez n'est pas seul dans cette pensée. En 2016, des chercheurs du Royaume-Uni publié une étude sur les «effets calmants et réducteurs de stress de la nature sur les humains». Les chercheurs ont mesuré les fréquences cardiaques et la pression artérielle des participants alors qu'ils observaient divers aquariums : un vide, un partiellement rempli de poissons et de plantes, et le dernier avec le double du nombre d'animaux. L'étude a révélé qu'en moyenne, 'les visiteurs restaient plus longtemps devant l'exposition lorsqu'elle contenait le plus grand niveau de vie marine', soutenant l'hypothèse de l'équipe selon laquelle 'les gens tiraient davantage profit de l'exposition lorsqu'elle était entièrement approvisionnée'. D'un point de vue psychologique, il se pourrait que les niveaux plus élevés de biote (vie animale et végétale) aient fourni des niveaux d'intérêt et de fascination plus élevés et l'opportunité de se désengager du banal, tous les éléments qui ont déjà été montrés pour aider à la restauration psychologique. plus important encore, l'équipe a également découvert que même regarder un réservoir vide rempli d'eau avait un effet psychologique positif, ce qui signifie que l'eau seule fait quelque chose pour notre psychisme.
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'Vivre près de l'eau, que ce soit l'océan ou un petit lac dans votre jardin, n'est pas seulement un beau paysage ; des études montrent qu'il existe de nombreux avantages pour la santé. Il peut abaisser la tension artérielle, diminuer le stress, provoquer la relaxation, améliorer la créativité et provoquer un sentiment général de bonheur », explique Vinay Saranga, MD, psychiatre et fondateur de Psychiatrie complète de Saranga en Caroline du Nord. 'Je crois que les gens aiment être près de l'eau parce que cela leur rappelle la couleur bleue, qui représente la détente, la tranquillité et le calme.'
Et ils ne sont pas les seuls à être convaincus des pouvoirs apparemment magiques de l'eau sur notre santé mentale. le BlueHealth project, par exemple, est une organisation paneuropéenne dédiée à « l'exploration systématique des impacts que les voies navigables urbaines peuvent avoir sur la santé ». Au cours des quatre dernières années seulement, l'organisation a mené plus de 20 études dans 18 pays, dont une enquête auprès de 18 000 personnes à travers l'Europe pour étudier les relations au niveau de la population entre les espaces bleus et la santé humaine. Sans surprise, les chercheurs ont découvert que plus les gens passent de temps près de l'eau, mieux ils se sentent.
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'Nous le savons simplement en analysant les habitudes des gens, en termes d'endroits où ils ont tendance à se rendre et de ce qu'ils ont tendance à apprécier', a partagé James Grellier, épidémiologiste environnemental et chef de projet de BlueHealth. Le Washington Post . 'Par exemple, nous savons que les gens dépensent plus d'argent pour des chambres [d'hôtel] avec vue sur la mer.'
Plus important encore, Grellier a noté qu'il n'est pas nécessaire de voyager dans des îles lointaines ou de passer des semaines de vacances à la plage pour profiter des avantages d'être près de l'eau. Même le simple fait de s'adonner à des activités récréatives informelles 'comme jouer avec des enfants, pagayer, bronzer' sur des lacs, des plages, des cours d'eau ou des points d'eau à proximité fera l'affaire. « Cela ne ressemble pas à de la science-fusée », a-t-il ajouté, « mais le fait est que ces choses n'ont jamais été explorées à l'aide de questionnaires psychologiques validés. » Besoin de plus de preuves ? Nous vous mettons au défi d'aller jusqu'au plan d'eau le plus proche et de vous asseoir tranquillement pendant cinq minutes, comme vous l'aviez imaginé en haut de cette histoire. Vous remarquerez probablement que vous n'avez pas besoin de recherche scientifique pour vous dire ce que votre esprit, votre corps et votre âme savent déjà sur les bienfaits pour l'humeur d'être près d'un plan d'eau paisible.
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