Cela peut sembler impossible, mais avec la bonne préparation, vous pouvez (et vous le ferez !) prononcer ce discours (ou pain grillé ou annonce ou rapport ou présentation ) comme si vous étiez né pour le travail. Parler en public est difficile pour de nombreuses personnes, même celles qui semblent le faire facilement, ce qui en fait une compétence particulièrement précieuse à maîtriser (ou du moins à maîtriser). Et vous ne pouvez pas l'éviter pour toujours; le seul moyen de le contourner est de le traverser. Coach professionnelle en discours Christine K. Jahnke, auteur de La femme qui parle bien (19$ ; amazon.com ), énumère les six meilleures façons de vaincre votre peur de parler en public.

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1 Donnez-vous beaucoup de temps pour vous préparer

L'ailer n'est pas vraiment une option (désolé !). « Les gens sous-estiment la quantité de travail qu'il faut pour se préparer. Les haut-parleurs qui le font paraître sans effort sont ceux qui ont passé des heures à se préparer », explique Jahnke. « Prévoyez suffisamment de temps pour écrire et réécrire votre discours et le pratiquer à haute voix, que ce soit sur une vidéo, un enregistrement vocal ou devant le miroir. (Vous ne saurez pas si votre discours fonctionne jusqu'à ce que vous l'entendiez à haute voix.) Vous feriez mieux de faire des séances plus courtes chaque jour pendant une période plus longue que de tout fourrer quelques jours auparavant. Je sais que cela semble beaucoup, mais pour un discours important, je pense que chaque minute que vous parlez nécessite une heure de préparation.

deux Familiarisez-vous avec l'espace

Jetez un œil à la salle ou au lieu où vous parlerez le plus tôt possible. 'Vous ne voulez pas voir l'installation pour la première fois lorsque vous parlez', dit Jahnke. « Y a-t-il un micro et savez-vous comment le faire fonctionner ? Derrière le lutrin, y a-t-il un endroit où vous pouvez ranger de l'eau ? À quel point le public est-il proche ? Est-ce que quelqu'un parle avant vous ? Connaître ces réponses fait une grande différence.

3 Bannissez les pensées négatives et visualisez le succès

« Envisagez-vous devant le public. Regardez autour de vous en remarquant que tout est en place parce que vous êtes arrivé tôt pour vous installer. Pensez à quel point vous vous sentez bien dans votre tenue. Respirez profondément et expirez. Pratiquez l'ouverture à haute voix. Réfléchissez à vos points principaux et à une histoire amusante qui fait rire. Souriez pour reconnaître la réaction du public. Pratiquez à nouveau la visualisation, cette fois du point de vue du public. Observez-vous calmement et avec confiance approcher du pupitre. Admirez le sourire sur votre visage et riez de l'humour de l'ouverture. Hochement d'accord sur les points clés. Donnez-vous un coup de main. Cet exercice peut être vraiment puissant.

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4 Frappez une pose de pouvoir (ou deux)

'Amy Cuddy's désormais célèbre conférence TED sur power posing a expliqué que les mouvements qui vous font grandir - pensez à un coureur qui gagne une course avec son menton levé et les bras dans un grand V, ou Wonder Woman, avec ses mains sur ses hanches - augmente le niveau de testostérone dans votre corps et réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress. J'ai travaillé avec une femme qui s'assurait qu'elle monte seule dans l'ascenseur avant de parler afin qu'elle puisse faire ses poses puissantes. S'il est difficile de trouver un endroit privé, il y a toujours la salle de bain. Et puis vous pouvez faire un dernier contrôle miroir des cheveux, des dents, des boutons et des fermetures à glissière.

5 Rechercher activement des opportunités de prise de parole en public (oui, vraiment)

Les heures d'enregistrement sont (malheureusement) le seul moyen de vaincre ces peurs initiales de parler en public. «Plus vous le ferez, mieux vous vous en sortirez», dit Jahnke. «Soyez la personne à la baby shower qui se lève et porte un toast à la future maman. Je vous garantis qu'elle se souviendra du geste bien plus que des cadeaux qu'elle recevra.

6 Tirez parti des ressources extérieures

Vous n'avez pas à vous efforcer seul à préparer votre discours ou votre présentation, et il est parfois plus difficile de s'entraîner avec quelqu'un que vous connaissez que de vous préparer avec une personne objective. Recherchez des ressources comme Toastmasters ou alors Tuteurs universitaires pour vous aider à identifier les domaines d'amélioration et à vous entraîner avec des pros. « Toastmasters est toujours bien vivant », propose Jahnke. « Ce réseau mondial de clubs de prise de parole en public regorge de personnes désireuses d'améliorer leurs compétences.

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