Peu importe qui vous êtes ou pourquoi vous avez si sommeil, il n'y a honnêtement rien de plus paradisiaque qu'une sieste bien méritée. Il peut s'agir d'une sieste accidentelle après le café sur le canapé ou d'une sieste programmée et intentionnelle dans l'après-midi - chaque sieste est d'une beauté unique à sa manière.
OK, donc on connait les siestes Ressentir bien, mais sont-ils vraiment bons pour vous ? Et y a-t-il un droite façon de faire la sieste ? le Fondation nationale du sommeil recommande que, si vous allez avoir un sommeil impromptu, une sieste de 10 à 30 minutes (ce n'est pas trop près de l'heure du coucher) est idéale pour restaurer la vigilance, améliorer les performances et simplement profiter de votre temps. Cependant, plus vous approchez de 30 minutes de sieste, plus la probabilité d'être somnolent au réveil est élevée (juste quelque chose à penser).
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Au-delà de l'enquête sur le pouvoir réparateur à court terme de la sieste face à privation de sommeil , les chercheurs étudient également l'influence de la sieste sur la santé cardiaque depuis des années, avec des résultats contradictoires, d'où la controverse quant à savoir si la sieste est vraiment saine à long terme. Mais un étude récente publié dans le British Medical Journal’s Cœur Un journal qui se penche sur les effets potentiels de la sieste sur les risques pour la santé cardiovasculaire révèle une nouvelle observation : faire une sieste avec modération - dans ce cas, une à deux fois par semaine - pourrait aider à réduire le risque de maladie cardiaque.
Les auteurs de l'étude ont analysé les réponses de près de 3 500 adultes en Suisse pendant plus de cinq ans, qui ont rapporté la fréquence et la durée de la sieste, ainsi que l'incidence des maladies cardiovasculaires mortelles et non mortelles (MCV). Au final, 155 participants ont signalé des problèmes cardiaques, et les chercheurs de l'étude ont observé un risque significativement plus faible pour les sujets faisant une sieste une à deux fois par semaine de développer un événement cardiovasculaire par rapport aux sujets ne faisant pas la sieste, ce qui a conduit à la conclusion de l'étude que les sujets qui font une sieste une fois ou deux fois par semaine ont un risque plus faible d'événements cardiovasculaires incidents.
L'article publié note que la recherche n'a révélé aucune association claire pour la durée de la sieste ou pour ceux qui font la sieste plus souvent que quelques fois par semaine, mais c'est toujours une preuve assez convaincante pour aider à valider la sieste de l'après-midi dont nous rêvons tous en ce moment . Pour faire court, si vous devez frapper les draps (ou le canapé ou honnêtement juste le sol) de temps en temps pendant 20 minutes pendant la journée, ne vous jugez pas. Vous n'êtes pas paresseux, vous êtes fatigué et occupé ! Bien que nous (et cette étude) ne puissions pas parler de l'impact sur la santé de la sieste tous les jours pendant deux heures, il est OK pour vous laisser aller au doux bonheur d'une courte ou deux siestes hebdomadaires sans vous soucier des effets secondaires à long terme.
