Nous savons déjà qu'en prendre cinq au travail, c'est bon pour notre santé – et maintenant nous pourrions vouloir ajouter une promenade à ces pauses.

Selon un étude récente menée par des chercheurs de l'hôpital Kangbuk Samsung et de l'université Sungkyunkwan en Corée du Sud, passer trop d'heures assis et pas assez de temps à faire de l'exercice peut augmenter notre risque de développer une stéatose hépatique non alcoolique, une maladie caractérisée par l'accumulation de graisse dans le foie. Pendant que la condition ne provoque généralement pas de symptômes ou de complications, cela peut entraîner une inflammation et des cicatrices du foie ou, dans le pire des cas, une insuffisance hépatique. Les résultats de l'étude sont publiés dans le Journal d'hépatologie .

La recherche a été réalisée sur 139 056 Coréens d'âge moyen, hommes et femmes, qui avaient tous subi un examen de santé entre mars 2011 et décembre 2013. Les auteurs de l'étude ont évalué le niveau d'activité physique et le temps d'assise des participants à l'aide d'un questionnaire abrégé, et ont examiné pour la stéatose hépatique à l'aide des résultats échographiques.

Plus de 28 pour cent (39 257) des participants souffraient de la NAFLD, et les chercheurs ont constaté qu'un temps assis prolongé et une diminution de l'exercice étaient indépendamment associés à la présence de la maladie. A noter en particulier ? Ce n'était pas seulement les personnes en surpoids qui avaient la NAFLD. L'association s'est également produite chez les personnes ayant un indice de masse corporelle sain (inférieur à 23).

D'autres études ont établi un lien entre le fait d'être trop assis et une myriade de effets effrayants sur la santé , y compris l'obésité et même la mort.

'Le message est clair, nos chaises nous tuent lentement mais sûrement', a déclaré Michael I. Trenell, PhD, professeur de métabolisme et de médecine du mode de vie à l'Université de Newcastle, au Royaume-Uni. dans un rapport . « Notre corps est conçu pour bouger et il n'est pas surprenant que le comportement sédentaire, caractérisé par une faible activité musculaire, ait un impact direct sur la physiologie... Le défi pour nous maintenant est de « se lever » ; et déménagez pour la NAFLD, à la fois physiquement et métaphoriquement.

Mais parce que nous ne pouvons pas tous échanger nos travaux de bureau contre du temps de gym, voici trois façons simples de faire plus d'exercice pendant la journée. Une autre bonne nouvelle ? Une étude différente suggère qu'ajouter seulement deux minutes de marche chaque heure pourrait être suffisant pour aider à contrecarrer les effets négatifs de la position assise sur la santé.