Nous investissons dans des IRA et des fonds communs de placement, alors pourquoi pas notre santé ? Le simple fait d'enregistrer plus de sommeil pourrait améliorer la mémoire plus tard dans la vie, selon un nouvelle revue de recherche publié dans la revue Perspectives sur la science psychologique . Des chercheurs du laboratoire de neurosciences et de cognition du sommeil de l'Université Baylor ont examiné 50 ans de recherche sur le sommeil. Ils ont découvert que les personnes d'âge moyen qui dormaient beaucoup (le quantité recommandée se situe entre sept et huit heures par nuit) ont généralement une meilleure mémoire et un meilleur fonctionnement mental 28 ans plus tard.

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Les gens dénigrent parfois le sommeil comme du temps «perdu», a déclaré Michael K. Scullin, Ph.D., directeur du laboratoire de neurosciences et de cognition du sommeil de l'Université Baylor. dans un rapport . Il est vrai que nous dépensons beaucoup du temps passé au lit au cours de notre vie : Scullin a calculé qu'une personne moyenne de 85 ans aura passé 10 000 jours à dormir au total. Mais tous ces Zz sont payants.

Comme nous savons , le sommeil s'accompagne d'une longue liste de bienfaits pour la santé. Et même ceux qui ont raté un peu de sommeil plus tôt dans la vie peuvent encore profiter de nombreux avantages de chronométrer suffisamment d'heures maintenant. Bien dormir est lié à une meilleure santé mentale, à une meilleure santé cardiovasculaire et à moins de troubles et de maladies moins graves de toutes sortes, Sculline a dit .

Malheureusement, le sommeil ne vient pas toujours facilement. Si vous avez du mal à vous mettre au foin, essayez l'un de ces conseils simples pour vous endormir plus rapidement et passer une meilleure nuit de sommeil :

1. Débrancher. La lumière bleue produite par des gadgets comme les téléphones et les tablettes peut te tenir éveillé plus longtemps et même nuire à votre sommeil. Voici une règle simple à suivre : aucun écran n'est autorisé dans la chambre. Au lieu de cela, essayez d'atteindre un livre à l'ancienne .
2. Lâchez l'alcool. L'alcool peut nuire à votre sommeil à plus d'un titre. Bien que se livrer à du vin puisse faciliter l'endormissement au début, cela peut vous rendre plus susceptible de vous réveiller au milieu de la nuit. Il peut également être plus difficile pour votre corps d'atteindre le sommeil paradoxal, ce qui peut nuire à la fois à votre humeur et à votre mémoire. Le pari le plus sûr est d'éviter l'habitude de boire avant de se coucher.
3. Arrêtez de répéter. Aussi tentant que cela puisse être de profiter de ces quelques minutes supplémentaires lorsque votre alarme se déclenche, résistez à l'envie d'appuyer sur le bouton de répétition. Parce que ces minutes bonus sont remplies de sommeil moins réparateur, les chances sont , vous vous réveillerez en fait plus fatigué que si vous vous étiez levé lorsque l'alarme a sonné pour la première fois. Si vous vous sentez épuisé chaque matin lorsque votre réveil sonne, augmentez l'heure du coucher afin d'enregistrer plus de temps d'oreiller chaque nuit.