L'huile de CBD est sans aucun doute l'ingrédient le plus à la mode en ce moment. C'est si populaire, en fait, que les revenus des produits à base de CBD - le composé naturel présent dans les fleurs et les feuilles des plantes de cannabis (il n'y a pas de THC, ce qui signifie qu'il ne peut pas vous faire planer) - sont devrait atteindre 20 milliards de dollars d'ici 2024 .
Pourquoi? Le CBD est convaincant pour les consommateurs en grande partie parce qu'il s'accompagne d'une longue liste de prétendus bienfaits pour la santé, allant de la réduction de l'anxiété à l'aide contre les nausées, l'inflammation et l'insomnie. Nous attendons toujours l'autorisation de la FDA (et des recherches plus poussées sur les avantages prouvés de l'ingrédient), mais en attendant, de nombreux consommateurs sont impatients de tester le potentiel positif du CBD.
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Si vous êtes l'une de ces personnes se demandant s'il est temps de sauter dans le train du CBD , tu n'es pas seul. Mais comme pour tout nouvel aliment, boisson ou supplément qui promet des bienfaits pour la santé, il est préférable de commencer lentement et intelligemment. Comment savoir si un, cinq ou dix oursons en gélatine CBD sont idéaux ? Devriez-vous mettre toute cette fiole d'huile de CBD sous votre langue ou la garder à une seule goutte ? Et qu'est-ce que 5 mg signifie même?
Pour aider à faire la lumière sur la détermination du bon dosage, nous avons consulté Alex Capano, le directeur scientifique de Chanvre Ananda . En tant qu'infirmière praticienne certifiée et titulaire du premier doctorat en science des cannabinoïdes aux États-Unis, elle est une experte dans le domaine en plein essor des produits à base de CBD.
Que vous soyez un débutant en CBD ou que vous vous y baigniez (littéralement) depuis des années, déterminer la dose idéale a été incroyablement déroutant – jusqu'à maintenant.
Commencez lentement.
La meilleure pratique et la norme de l'industrie en matière de dosage sont de guider les nouveaux utilisateurs de CBD à « commencer bas et aller lentement ». , dit Capano.
Facilitez votre dosage, puis arrêtez.
La courbe dose-réponse ressemble à un « U » inversé ou une courbe en cloche, le but est donc d'identifier le pic de la courbe de réponse de l'individu. Plus n'est pas toujours mieux ! souligne Capano. Par conséquent, vous devez techniquement dépasser votre dose maximale pour l'identifier. Par exemple, si vous ressentez la même chose ou pire après avoir ajouté 5 mg, revenez à la dose précédente. Cela demande des efforts et de la patience de la part du consommateur. Le dosage est hautement individualisé et les preuves scientifiques ne soutiennent pas pour le moment un dosage basé sur le poids chez les humains adultes. D'après mon observation, cependant, la plupart des gens atteindront leur dose optimale entre 10 mg et 40 mg par jour avec de l'huile de CBD à spectre complet de haute qualité, ajoute-t-elle.
Voici un exemple.
- Jour 1 : 10mg
- Jour 2 : 10mg
- Jour 3: 10mg
- Jour 4: 15mg (se sent mieux que 10mg)
- Jour 5 : 15mg
- Jour 6 : 20 mg (se sent mieux que 15 mg)
- Jour 7 : 20 mg
- Jour 8 : 25 mg (ne se sent pas différent de 20 mg… OU se sent pire)
- Jour 9 : Retour à 20 mg. C'est la dose optimale.
Essayez-le avant de vous coucher.
Je recommande aux gens de commencer à utiliser le CBD à la maison, 1 à 2 heures avant le coucher, dit Capano. L'effet secondaire le plus courant est la somnolence, donc si quelqu'un en souffre, une dose nocturne ne compromettra pas sa sécurité ou sa productivité. De plus, une dose de nuit entraînera probablement une bonne nuit de sommeil.
Ajustez votre dosage en fonction du type de CBD que vous utilisez.
Enfin, le dosage dépend de l'itinéraire de livraison. Vous avez besoin de moins d'une teinture qui passe sous la langue (sublinguale) que de un produit oral, comme une gomme ou une capsule . C'est parce que certains des ingrédients actifs sont perdus dans le tractus gastro-intestinal par ce qu'on appelle le métabolisme de premier passage lorsqu'ils sont pris par voie orale. Les teintures sous la langue contournent cette voie et, par conséquent, vous obtenez plus d'ingrédient actif (biodisponibilité supérieure) de l'administration sublinguale par rapport à l'administration orale.
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