Nous savons depuis longtemps que le yoga offre une foule de bienfaits physiques , y compris une flexibilité accrue, un poids plus sain et peut-être des os encore plus solides. Mais de nombreux yogis pratiquent également pour les effets moins visuels de l'exercice. Le yoga a le pouvoir de transformer notre esprit autant que notre corps. Ici, certains des avantages mentaux du yoga.

Le yoga peut aider les personnes atteintes de trouble bipolaire.

Nouvelle recherche Publié dans Le Journal de la pratique psychiatrique suggère que le yoga pourrait aider les gens à gérer le trouble bipolaire. L'enquête a demandé à un groupe de plus de 100 personnes atteintes de troubles mentaux, qui pratiquent également le yoga, de classer la manière dont la pratique affecte leur vie. Beaucoup l'ont jugé bénéfique pour la santé mentale, et un sur cinq a qualifié le yoga de « changement de vie ». Bien qu'il soit important de souligner qu'il s'agissait d'une enquête autodéclarée, il est possible que le sens des yogis zen puisse faire beaucoup de bien aux personnes vivant avec un trouble bipolaire.

C'est un sérieux anti-stress.

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Les personnes atteintes de trouble bipolaire ne sont pas les seules à pouvoir profiter des bienfaits du yoga. le Clinique Mayo revendique le pouvoir du yoga pour lutter contre le stress et améliorer l'humeur de tous. Et la pratique peut offrir un moment pour s'évader de nos vies bien remplies. Des études montrent cette réduction du stress basée sur la pleine conscience, comme celle au cœur du yoga, peut aider à réduire l'anxiété et le stress. Dans un étude à l'Université de Californie à Los Angeles, les participants qui ont pratiqué le yoga pendant seulement 12 minutes par jour pendant huit semaines ont montré une diminution de leur système immunitaire' réponse inflammatoire. Lorsque nous sommes surmenés, notre corps perd la capacité de réguler notre réponse inflammatoire , ce qui peut entraîner une longue liste de problèmes de santé, y compris un risque accru de dépression. En diminuant notre niveau de stress, nous pouvons également réduire le risque de dépression.

Le yoga stimule l'intelligence.

Non seulement les poses comme les chiens à la baisse se détendent et déstressent, mais elles peuvent en fait augmenter la fonction cérébrale. Une courte séance de 20 minutes de Hatha yoga pourrait améliorer la concentration et la rétention d'informations, selon le Université de l'Illinois . Alors, la prochaine fois que votre tête est brumeuse, envisagez d'abandonner la boisson énergisante et d'opter plutôt pour un peu de temps sur le tapis.

Cela peut augmenter le bonheur.

Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez fort, centré et heureux après une séance de yoga ? Il s'avère que tout n'est pas dans votre tête. Des études montrent que le simple fait de vivre l'instant présent booste les humeurs. En moyenne, nous passons près de la moitié de notre temps à planifier ou à contempler le passé, et rester dans le présent est souvent plus facile à dire qu'à faire. Mais le yoga nous aide à nous concentrer sur le présent en fournissant des exercices physiques et mentaux. C'est pourquoi les instructeurs de yoga ont souvent encourager réfléchir et vivre l'instant présent pendant le cours, plutôt que de simplement courir à travers les poses. L'aspect mental du yoga apporte un tout nouveau sens à l'expression béatitude.