Si la concentration et la productivité sont un défi pour vous ces jours-ci (ou à tout moment), vous avez besoin d'une solution de gestion du temps simple et rapide. Il y a beaucoup de conseils de productivité et des dizaines de fantaisie applications de gestion du temps , tous utiles à quelqu'un là-bas. Mais beaucoup de gens trouvent que faire des choses tous les jours ne devrait pas nécessiter un nouveau téléchargement avec des cloches, des sifflets ou des frais d'abonnement - cela nécessite simplement une vieille minuterie de cuisine et un état d'esprit actif.

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Entrer: La technique Pomodoro . Créé par un consultant en affaires basé à Berlin Francesco Cirillo il y a près de 20 ans, La technique Pomodoro est devenu une stratégie qui change la vie pour travailler plus intelligemment, pas plus dur. Cirillo a d'abord développé ce système en tant qu'étudiant universitaire essayant d'en faire plus en moins de temps. Il a découvert que la boxe de son temps d'étude en incréments de 30 minutes (25 minutes de travail pur et ininterrompu suivi d'une pause de cinq minutes), aidait à augmenter l'efficacité des tâches, à minimiser l'anxiété induite par les délais et à aiguiser la concentration mentale, pour n'en nommer que quelques-uns. avantages.

Comment ça fonctionne

Réglez une minuterie sur 25 minutes, dit Cirillo, pour vous concentrer sur la tâche à accomplir. Lorsque le temps est écoulé, faites une pause de cinq minutes avant de commencer une autre session de 25 minutes. Et accordez-vous vraiment un repos mental ici ; les pauses ne devraient pas nécessiter beaucoup de puissance cérébrale (donc pas d'e-mails, d'appels téléphoniques ou d'essayer de se faufiler dans d'autres tâches). Pendant que vous travaillez dans les vingt-cinq, cependant, soyez all-in : il s'agit d'un temps de travail centré et ininterrompu jusqu'à ce que le chronomètre sonne.

Après quatre séries de ces incréments de 30 minutes, faites une pause plus longue de 15 à 20 minutes avant de recommencer le cycle. La théorie est qu'en travaillant dans des périodes de temps gérables avec du repos entre les deux, nous pouvons devenir plus productifs et concentrés.

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L'un des principes clés de la technique Pomodoro qui la rend si attrayante pour les fans est qu'elle ne nécessite rien d'autre qu'une minuterie de cuisine de base (vous pouvez utiliser la minuterie de votre téléphone, mais réglez-la sur Ne pas déranger pour limiter les distractions) . La minuterie de cuisine originale en forme de tomate Cirillo utilisée pour la première fois pour marquer ces périodes de concentration a inspiré le nom « pomodoro » signifie tomate en italien. Cela dit, cette méthode de minuterie a maintenant été adaptée par d'autres pour de nombreuses applications de compte à rebours pratiques, que de nombreux fans de la technique trouvent utiles pour suivre les progrès, gérer les listes de tâches numériques et tout stocker au même endroit. Parmi les plus populaires, citons Booster de concentration , Concentre-toi , et PomoDoneApp .

Bien que la technique Pomodoro soit idéale pour rester concentré au travail, vous pouvez (et devriez !) l'utiliser à votre avantage de manière créative et efficace. Vous essayez de terminer un livre de club de lecture avant la réunion de cette semaine ? Réglez cette minuterie et préparez-vous à tourner les pages. Ou peut-être que vous avez déménagé et que vous devez déballer une montagne de cartons. Sortez une minuterie et mettez-vous au travail. Faire les choses en rafales courtes mais intenses, associées à des micro-pauses gratifiantes, rend toute tâche plus facile à gérer.

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