Si vous traversez des moments difficiles dans votre relation avec votre partenaire, il est peut-être temps de consulter un thérapeute conjugal et familial (également connu sous le nom de thérapie de couple). Cependant, il peut être intimidant de demander l'aide d'un professionnel si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Après tout, l'idée de révéler vos problèmes les plus profonds à une tierce partie peut sembler terrifiante. Mais le processus de parler à un thérapeute conjugal et familial professionnel (parfois abrégé en MFT) est moins effrayant que vous ne le pensez. L'objectif d'un thérapeute est d'aider les clients - généralement un couple romantique, mais parfois une famille avec enfants - à résoudre leurs problèmes de manière saine dans un environnement sûr et privé.

« Les aspects qui amènent les gens à notre bureau sont difficiles à gérer par eux-mêmes ; c'est pourquoi ils viennent à nous, partage Anne Appel , un conseiller professionnel clinique agréé basé à Chicago. Un thérapeute conjugal et familial fournit des commentaires utiles de diverses manières, que ce soit par faire preuve d'écoute active , enseignant aux gens une manière constructive d'avoir des conversations et leur donnant de nouveaux outils comportementaux pour travailler sur les domaines dans lesquels ils éprouvent des difficultés.

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Avant de décider de consulter un thérapeute conjugal et familial, vous devez d'abord comprendre ce qu'il ne peut pas aider à. Tout d'abord, un thérapeute ne va pas vous dire quoi faire, ni ne pourra agiter une baguette magique et résoudre tous vos problèmes relationnels. 'Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire les choses, car chaque couple ou famille est unique', déclare Appel.

Un thérapeute conjugal et familial n'est pas là pour vous juger ou prendre parti individuellement ; ils sont du côté de la relation, dit Appel. Ce ne sont pas non plus des médiums et ils ne peuvent pas prédire l'avenir de votre relation.

Vous n'avez pas non plus besoin d'être marié pour consulter un thérapeute conjugal et familial; considérez cela comme une thérapie relationnelle, non spécifique au mariage.

La perception erronée la plus préjudiciable du mariage et de la thérapie familiale est qu'il s'agit d'un dernier recours ou seulement pour les couples qui ont vraiment des problèmes, dit Robert Solley, PhD , un psychologue clinicien basé à San Francisco. Certains couples recherchent même les conseils et le soutien d'un MFT alors que leur relation est la plus saine, obtenant ainsi les outils dont ils ont besoin pour prévenir et/ou résoudre correctement les conflits futurs. 'Plus tôt les couples viennent en thérapie, plus il est facile de corriger les problèmes', explique Solley. 'Lorsque les gens attendent des années après le début d'un conflit ou que la distance augmente, ils ont développé des habitudes, des schémas et des émotions négatives bien ancrées qu'il est beaucoup plus difficile d'inverser.'

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Si vous rencontrez un ou plusieurs de ces signes, envisagez de trouver un MFT pour résoudre tout problème relationnel.

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un Vous vous sentez coincé dans votre relation.

Vous avez sans cesse le même conflit ou la même conversation avec votre partenaire et vous ne parvenez pas à trouver un moyen de le résoudre. Souvent, cela se produit lorsque l'un ou les deux partenaires de la relation ne se sentent pas entendus ou compris. 'Tout se résume vraiment à un manque de communication efficace', déclare Appel.

deux Vous êtes à la croisée des chemins.

Beaucoup de gens verront un thérapeute lorsqu'ils essaieront de déterminer s'ils veulent continuer dans leur relation - pour découvrir si c'est réparable ou s'ils veulent l'appeler, dit Appel.

3 Vous êtes en crise.

Vous avez rencontré un problème majeur dans votre relation (comme un partenaire ayant une liaison, ou un partenaire souffrant d'une maladie mentale ou de problèmes de toxicomanie) et vous ne savez pas vers qui ni vers qui vous tourner. Cela peut également prendre la forme d'un traumatisme qui affecte le couple, comme le décès d'un être cher, explique Solley.

4 Vous avez décidé de divorcer.

Vous avez pris cette décision ensemble, mais vous souhaitez vous séparer de la manière la plus amicale possible (et peut-être impliquer des enfants) et avez besoin de conseils.

5 Vous avez des problèmes avec vos enfants.

Souvent, un couple viendra en thérapie pour discuter de problèmes liés à un enfant ou un adolescent problématique (c.-à-d. ne pas aller à l'école, consommer de la drogue, comportement imprudent). Ce n'est généralement pas un problème avec l'enfant, dit Appel, mais un symptôme de ce qui se passe dans la famille.

6 Vous portez du ressentiment.

Se sentir amer ou déçu est courant dans les relations à long terme, et la thérapie aide à briser cela, dit Appel.

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sept Votre relation est affectée par les autres.

Avoir des difficultés avec des tiers en dehors de la relation, comme des beaux-parents, des collègues, des amis ou des voisins avec qui un partenaire ne s'entend pas, peut être une autre raison de consulter un thérapeute, dit Solley. En thérapie, vous apprendrez des moyens constructifs d'aborder ces tensions en équipe.

8 Vous êtes fiancé.

Appel est un défenseur des couples qui consultent un thérapeute avant de se marier. Beaucoup de gens n'ont pas les discussions difficiles dont ils ont besoin avant de se marier sur des sujets tels que les finances, les enfants et les valeurs. 'Cela semble surprenant, mais beaucoup de gens ont peur d'avoir ce genre de conversations continues et difficiles avec leur partenaire', déclare Appel. Un thérapeute conjugal et familial peut les aider à surmonter ces difficultés.

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À quoi s'attendre du mariage et de la thérapie familiale

La première visite est une chance d'apprendre à connaître le thérapeute et pour lui d'apprendre à vous connaître, y compris d'acquérir une compréhension de base de vos principaux problèmes et de vos relations les uns avec les autres, dit Solley. Les gens veulent souvent savoir combien de temps durera une thérapie, mais il est impossible de répondre précisément à cette question car il y a tellement de variables impliquées.

Le couple moyen ira à environ six séances de thérapie, dit Appel. Cependant, la plupart des couples ont besoin d'au moins 20 séances, dit Solley, et certains trouvent des avantages continus pendant des années. Au début, Solley recommande d'avoir une séance au moins une fois par semaine, ou parfois plus souvent pour des situations particulièrement difficiles ou intenses. 'Si vous y allez plus d'une fois par semaine, vous obtenez plus du double de l'avantage, et du même coup, si vous y allez moins d'une fois par semaine, vous obtenez moins de la moitié de l'avantage', explique-t-il. 'Au fur et à mesure que la fréquence se dilue, il y a une perte d'élan [et] plus à rattraper.'

Appel souligne qu'aller à un MFT est un signe de force, pas de faiblesse. Il faut du courage pour relever des défis. 'La thérapie, c'est comme aller à la gym', ajoute-t-elle. 'Vous ne pouvez pas aller loin par vous-même, alors vous devez faire appel à un entraîneur pour passer au niveau suivant.' N'oubliez pas qu'un thérapeute conjugal et familial sert de caisse de résonance impartiale pour vous aider à résoudre vos problèmes relationnels de manière positive.

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