Alors que des intérêts communs ou des amis peuvent vous avoir réuni en tant que couple, ce qui vous lie à travers les épreuves de la vie est votre lien émotionnel. L'intimité, sous toutes ses formes, du physique au mental, est le fondement de la confiance au sein d'un couple ou d'un mariage. Et si vous demandez aux thérapeutes, ils vous diront que c'est l'un des investissements les plus importants que vous ferez en équipe. Comme d'autres parties de votre dynamique relationnelle, l'intimité émotionnelle nécessite du temps, de l'attention et un engagement commun et constant à se fournir mutuellement un endroit sûr pour être soi-même authentique. Les roses et le champagne peuvent faire partie de vos plans pour la Saint-Valentin, mais envisagez également d'avoir une discussion franche, vulnérable et intime sur l'état de votre relation. Ces questions, recommandées par les thérapeutes, favoriseront et approfondiront votre connexion les uns aux autres, créant le genre de romance éblouissante qui vous a fait tomber amoureux en premier lieu.

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Tout d'abord, plantez le décor.

Alors peut-être vous êtes d'humeur à avoir une conversation profonde et significative avec votre autre significatif, mais euh, ils sont au milieu d'une date limite de travail (ou changer la couche numéro quatre de la journée ou tout juste au téléphone avec un représentant du service client têtu) . Pour que vous bénéficiiez tous les deux de cette discussion de renforcement de l'intimité, il est essentiel, comme l'appellent les thérapeutes, de 'construire le cadre': créez un espace où vous êtes tous les deux libres de parler sans distractions, avec votre attention l'un sur l'autre, dit Kelly Rabenstein Donohoe , un psychologue agréé avec Services psychologiques Magnolia en Caroline du Sud.

Ce temps et cet espace seront différents pour tous les couples, il est donc important de le planifier. Il peut s'agir d'un dîner en tête-à-tête, d'un long trajet en voiture, sur le canapé après que les enfants se soient endormis ou face à face au lit. Où que vous soyez, rangez vos téléphones, éteignez toutes les distractions et soyez pleinement présent avec votre partenaire. Ensuite, vous pouvez plonger dans ces questions. Ils sont énumérés ci-dessous sans ordre particulier, bien que Donohoe suggère une technique de sandwich de compliment : où vous demandez un dur, puis un doux, et ainsi de suite. Cela gardera la conversation fluide et plus facile.

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un Qu'aimez-vous le plus dans notre relation ?

C'est dans la nature humaine de vouloir entendre parler des bonnes choses et pourquoi les gens nous aiment. C'est encore plus significatif quand cela vient d'un partenaire amoureux. C'est pourquoi cette question est solide pour commencer, car elle établit un cadre pour une conversation confortable basée sur l'affection et la positivité, dit Donohoe. Vous pourriez être surpris par ce que votre partenaire partage, surtout si vous ne vous êtes pas apprécié l'un l'autre depuis un moment.

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Parfois, nous nous trompons sur ce que notre partenaire aime le plus chez nous. Par exemple, nous pensons que cela peut être notre vie sexuelle, mais en réalité, la façon dont vous êtes un bon auditeur est le plus positif pour eux, dit le Dr Donohoe. Lorsque nous savons ce que notre partenaire aime le plus, nous le mettons à l'esprit et pouvons l'intégrer de manière plus réfléchie dans notre relation.

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deux Quelles sont vos plus grandes peurs liées à notre relation ?

Tout le monde ne ressent pas l'anxiété relationnelle tout le temps, mais presque tout le monde peut comprendre qu'il se sent dépassé par son couple. Il y a des étapes naturelles que beaucoup traversent, du début heureux au stress de la planification du mariage ou de la parentalité. (Et sans parler de la navigation dans une pandémie mondiale qui a laissé de nombreuses personnes au chômage ou qui pleurent la perte d'un être cher.) Ces facteurs extérieurs peuvent créer des ondulations dans les relations , créant des peurs dont nous ne discuterons peut-être pas aussi souvent que nous le devrions. Par exemple, disons que la mère de votre partenaire est décédée et qu'il est maintenant inquiet que quelque chose vous arrive. Ou votre partenaire a perdu son emploi, et maintenant elle a peur que vous pensiez différemment d'elle car elle prend le temps de chercher un autre rôle. Peut-être que ses parents se sont séparés après cinq ans, que vous vous rapprochez de cet anniversaire et qu'il est nerveux à l'idée que l'histoire se répète.

Yvonne Thomas, PhD , un psychologue et psychiatre basé à Los Angeles, dit que répondre à cette question vous met tous les deux au défi de révéler vous-même des aveux potentiellement difficiles. Qu'il s'agisse de répondre à des questions sur des sujets tendres et ouverts au cœur ou sur des sujets plus douloureux ou bouleversants sur le plan émotionnel, cela demande de l'authenticité, de l'authenticité et du courage, dit-elle. Faire cela renforce l'intimité dans la relation parce que les deux parties se font suffisamment confiance pour partager de telles informations privées ou sensibles.

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Si vous êtes honnête avec cette question, vous vous sentirez naturellement plus connectés les uns aux autres, d'autant plus que vous offrirez l'assurance de votre amour. En partageant et en révélant de telles réponses personnelles les uns sur les autres et/ou sur vous-même, vous pouvez construire un lien plus substantiel et intime grâce à une confiance et un confort accrus les uns avec les autres.

3 Que retiens-tu de l'époque où nous tombions amoureux ?

Il n'est pas toujours sain de vivre uniquement dans le passé, mais parfois, il est doux et important de revisiter ces souvenirs roses. Se promener ensemble dans le passé peut vous aider à vous reconnecter émotionnellement, en particulier si votre relation a pris le pas sur d'autres responsabilités au cours des derniers mois (ou années), dit Lisa Arango , PhD, psychologue et conseiller agréé en santé mentale à la Florida International University.

En posant cette question, Arango encourage les couples à entrer dans les moindres détails. Où étiez-vous lors de votre rencontre ? Qu'est-ce qui a attiré votre attention? Quel temps faisait-il? À quoi ressemblaient ces premiers rendez-vous ? Comment avez-vous su que cette personne était la bonne personne pour vous ? Accordez-vous mutuellement du temps pour réfléchir profondément et partagez des histoires à tour de rôle. Vous êtes susceptible d'apprendre quelque chose que vous ne saviez pas que votre partenaire avait remarqué ou ressenti, dit-elle. Vous pouvez alors trouver un moyen créatif de réinjecter une partie de cette énergie qui vient de commencer dans votre relation : plus de soirées en amoureux, vous habiller pour le dîner à la maison, de petits gestes d'affection quotidiens, etc.

4 Quelle est la partie la plus difficile de notre relation pour vous maintenant ?

Vous connaissez ces couples que vous enviez ? Ceux qui semblent être le match parfait, qui publient généreusement les uns sur les autres sur Facebook et sont alors amoureux? Ils pourraient être toutes ces choses, mais chaque couple a ses propres batailles qu'il mène sous la surface. Chaque couple se débat avec quelque chose, mais les plus sains prennent le temps de discuter de leur désalignement afin de pouvoir aller de l'avant. Avec cette question, Donohoe dit que vous recevez chacun une plainte et une seule plainte.

Lorsque votre partenaire répond à cette question, vous pouvez vous sentir sur la défensive et vous voudrez peut-être contester sa réponse, mais Donohoe exhorte les couples à écouter attentivement. Une astuce pour rester ouvert est de faire semblant de parler d'un problème avec un ami, dit-elle. Cela nous aide généralement à voir le point de vue de notre partenaire et à être un meilleur auditeur,

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Lorsque nous savons ce qui est le plus difficile pour notre personne, nous pouvons travailler pour changer n'importe lequel de nos comportements qui contribuent à ce sentiment et être plus empathiques lorsqu'ils attirent notre attention sur des situations liées à cette difficulté, ajoute Donohoe.

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5 Comment avez-vous besoin qu'on vous montre de l'amour ?

Lorsque vous êtes devenu un couple pour la première fois, vous avez probablement parlé de la façon dont vous aimez donner et recevoir de l'amour, mais il se peut que cela soit tombé plus bas sur votre liste de priorités au fil du temps. C'est normal, mais considérez ceci comme un petit coup de pouce pour parler de cette question vitale. Comme le dit Thomas, la réponse à cette question est extrêmement significative ; cela aidera les partenaires à prendre conscience et à exprimer le type d'amour dont ils ont besoin l'un de l'autre. Votre partenaire vide peut-être le lave-vaisselle tous les matins pour vous remercier, mais vous apprécierez peut-être un bon câlin avant de dormir. Ou vous pouvez lui écrire des mots doux ou des textes d'appréciation, alors qu'en réalité, il aimerait que vous regardiez plus souvent une émission de télévision sur le canapé avec lui.

Même si chaque [personne diffère dans la façon dont elle] a besoin qu'on lui montre de l'amour, elle sera mieux en mesure de se mettre sur la même longueur d'onde en répondant à cette question et de ne pas supposer que ce qui représente l'amour pour chacun d'eux est le même, dit Thomas . Malheureusement, cette erreur se produit trop souvent et peut rendre les deux partenaires mécontents, car le donneur peut se sentir inapprécié pour ses efforts et le receveur peut se sentir émotionnellement négligé.

Une excellente façon de trouver la réponse à cette question est de prendre chacun Quiz sur les couples par Gary Chapman, PhD , basé sur son livre bénéfique, Les 5 langages de l'amour . Une fois que vous l'avez pris séparément et que vous avez vos réponses, réunissez-vous pour partager des informations et développer concrètement différentes idées sur la façon d'exprimer l'amour de chacune de vos manières préférées. De cette façon, les gestes des deux partenaires seront mutuellement reconnus et ressentis.

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6 Pensez-vous que je vous comprends la plupart du temps ?

Vous pensez peut-être que vous connaissez mieux votre partenaire que vous ne vous connaissez vous-même, mais il se peut que vous compreniez mal ses besoins. Thomas dit que cette question peut augmenter l'intimité au sein de la relation en abordant à quel point vous êtes vraiment connecté ou non les uns aux autres à un niveau plus profond, plutôt que simplement superficiel. S'il s'avère que l'un de vous ou les deux ne se sentent souvent pas compris par l'autre, vous pouvez pratiquer une technique que Thomas appelle la « réflexion ».

Dans cette pratique, vous exprimerez quelque chose, puis votre partenaire essaiera de vous le répéter aussi fidèlement que possible. Ensuite, vous voyez à quel point vous êtes aligné. Si votre partenaire est absent, vous pouvez reformuler ou clarifier votre opinion ou observation afin qu'il comprenne mieux. Il ne s'agit pas de les accuser de ne pas vous écouter ou de ne pas vous comprendre, il s'agit d'apprendre a) comment vous interprétez les choses différemment et b) comment trouver un endroit où vous êtes sur la même longueur d'onde. La patience ici est essentielle.

sept Si vous pouviez agiter une baguette magique et avoir votre relation idéale, à quoi ressemblerait-elle ?

Peut-être que vous seriez sans enfant, avec un flux d'argent sans fin sur une île isolée pendant un mois. Ou, vous vivriez dans un camping-car au milieu du désert. Il n'y a pas de mauvaise réponse, alors laissez libre cours à votre imagination. Cette question est amusante et révèle d'une manière plus légère et moins passionnée ce que votre partenaire désire entre vous, dit Donohoe.

Lorsque nous entamons une relation, cela ressemble à une relation magique, puis lentement, bien sûr, la réalité de la vie et de l'humanité s'installe, poursuit-elle. Cette question nous permet de revisiter ce à quoi nous aspirons, car cela change avec le temps. Et, nous voulons savoir de quoi notre partenaire rêve, pour voir si notre relation répond à ces désirs.

Lorsque nous savons ce dont l'autre personne fantasme, il est plus facile d'intégrer davantage ces espoirs et ces souhaits. Plus important encore, cela pourrait détacher votre relation du pilote automatique et inspirer quelques idées nécessaires pour de nouvelles façons de se connecter.

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