Donc, comme, euh, ouais, euh, eh bien, les béquilles verbales peuvent être, comme, super distrayantes, tu sais ? Ils peuvent être inoffensifs de temps en temps, mais ces tics verbaux sournois peuvent vraiment affecter la façon dont les gens vous perçoivent et réagissent à ce que vous dites. Ces types de mots de remplissage, également appelés disfluences, détournent l'attention de ce que vous essayez d'exprimer en retardant littéralement votre livraison et en agaçant et en agaçant votre public.

Il est important d'éliminer la surutilisation des embrayages verbaux car cela distrait les auditeurs du message réel, dit Ramona J. Smith , Toastmasters ’ Champion du monde de prise de parole en public 2018. L'utilisation de mots de remplissage est un signe de nervosité et de manque de préparation. Le public est connecté à des locuteurs confiants, et les mots de béquille peuvent nuire à un discours par ailleurs excellent.

C'est la mauvaise nouvelle, mais la bonne nouvelle est double. Le discours social quotidien est naturellement disfluent, donc utiliser des mots de remplissage de temps en temps est parfaitement bien. Il n'est pas nécessaire d'éliminer complètement leur utilisation ; votre objectif peut être simplement de le réduire. Deuxièmement, il est tout à fait possible de réduire le nombre de fois que vous dites comme, euh, ah, et d'autres béquilles verbales - cela demande juste un peu d'auto-examen, de patience et de pratique. Quel que soit votre talon d'Achille verbal, essayez d'utiliser ces astuces pour le couper (principalement) de votre vie.

1. Prenez conscience de vos plus gros délinquants.

La sensibilisation est la toute première étape pour surmonter la surutilisation des mots de remplissage. Ne vous jugez pas et n'essayez pas d'arranger les choses tout de suite. Commencez simplement à remarquer ceux que vous dites le plus et quand. Afin de démarrer le processus d'élimination, vous devez prendre conscience de vos mots de remplissage préférés, dit Smith. Personnellement, mon mot de prédilection était « donc ». Une fois que j'en ai pris conscience, j'ai réalisé mon mode d'utilisation. À l'avenir, pendant les présentations, je me surprenais mentalement à dire « so » et faites une pause pour éviter de le verbaliser.

Vous forcer à remarquer les modèles de discours peu éloquents des autres peut également vous faire prendre conscience de la fréquence à laquelle vous vous glissez dans les conversations quotidiennes, dites euh avant de répondre aux questions à cocktails , ou amorcer des phrases avec un so inutile pendant présentations de travail .

2. Identifiez quand c'est pire.

Maintenant, déterminez ce qui le déclenche. Vous pouvez réussir une présentation grâce à la préparation et à la pratique, mais tomber dans des schémas de discours disfluents dès que la partie Q&R spontanée commence. Il n'y a aucun moyen de préparer vos réponses pour eux, alors vous crachez des disfluences pour compenser les lacunes dans les connaissances ou les pauses dans la pensée ; en d'autres termes, vous essayez de combler le silence pendant que vous vous débattez pour les bons mots.

Peut-être que vous remarquez des remplissages bouillonnant à la surface lorsque vous ressentez une pression pour impressionner : faire appel à des supérieurs hiérarchiques, parler à des étrangers lors de réunions sociales ou même discuter lors d'un rendez-vous. Il est également possible que cela empire lors de moments de faible stress, comme lors d'un dîner entre amis ou en famille, car dans ces moments-là, vous êtes complètement détendu et avec des gens qui vous aiment inconditionnellement. Traduction : Vous devenez paresseux.

Bien que vous ne puissiez pas vraiment préparer de réponses toutes faites pour les conversations impromptues de la vie, savoir quelles situations exacerbent votre dépendance verbale à la béquille est un bon point de départ. De cette façon, par exemple, vous pouvez vous diriger vers ce cocktail ou cette réunion de pitch avec un peu de prévoyance, prêt à vous rattraper avant cela et à vous faufiler trop souvent.

3. Enregistrez-vous.

Allez un peu plus loin et attrapez-vous sur la bande. Il est difficile d'entendre comment vous sonnez jusqu'à ce que vous entendiez réellement comment vous sonnez. Enregistrez-vous sur l'ordinateur ou le téléphone portable et écoutez les mots de béquille couramment utilisés, recommande Smith. Entraînez-vous à parler à l'improviste pendant votre temps libre. Choisissez un sujet ou un objet au hasard et parlez-en à l'improviste pendant au moins une minute, en vous mettant au défi de vous abstenir d'utiliser des mots de béquille.

4. Demandez à quelqu'un de compter vos charges.

Demandez à une personne en qui vous avez confiance de s'impliquer et de vous tenir responsable. Demandez à quelqu'un de noter le nombre de fois que vous utilisez des mots de remplissage après chaque discours ou présentation que vous faites. Utilisez également cette astuce en dehors du bureau. La prochaine fois que vous prenez un café avec un ami, ou que vous êtes assis autour de la table de Thanksgiving, demandez à un être cher de confiance de surveiller vos goûts, vous savez, euh, etc.

J'ai eu une fois un ami qui m'a demandé de noter son utilisation de « um » sur un morceau de papier. Il l'a dit 25 fois dans un discours de trois minutes, dit Smith. Voir à quelle fréquence vous utilisez des mots de béquille vous fera prendre conscience de combien vous les dites réellement.

5. Ralentissez.

C'est l'un de ces conseils plus faciles à dire qu'à faire, car de nombreuses personnes ont naturellement tendance à accélérer lorsqu'elles sont nerveuses ou excitées. Mais si vous pouvez ralentir la vitesse de votre livraison, que ce soit dans la salle de réunion, lors d'un toast de mariage ou en racontant une histoire à un ami, vous pourrez attraper et vous empêcher de vous appuyer beaucoup plus sur des béquilles verbales. facilement.

6. Tenez-vous en à des phrases courtes.

La recherche a montré que lorsque vous réduisez votre charge de traitement mental, vous êtes plus susceptible d'augmenter votre aisance, écrit un expert en communication Lisa B Marshall , l'auteur de Smart Talk : Guide du conférencier pour réussir dans toutes les situations , dans un Toastmaster magazine article sur les mots de remplissage. Si vous êtes une personne qui aime écrire ce que vous avez l'intention de dire, assurez-vous d'éliminer les phrases composées, ne commencez jamais par une phrase prépositionnelle, mettez la plupart de vos phrases dans l'ordre sujet/prédicat et éliminez tout vocabulaire que vous avez du mal à dire sans hésiter. L'idée de base est d'écrire pour l'oreille, pas pour l'œil !

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