1. Grignoter du chocolat : Rien que cette semaine, nous avons appris que manger du chocolat pourrait réduire la perte de mémoire liée à l'âge. Université Columbia les chercheurs ont étudié près de 40 adultes âgés de 50 à 69 ans et ont découvert que ceux qui buvaient un mélange de cacao riche en flavanol tous les jours pendant trois mois avaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire et avaient une activité plus élevée dans le zone du cerveau lié à la mémoire.

2. Faites une erreur : À étude récente de l'Université de Toronto ont constaté que les souvenirs des jeunes et des adultes plus âgés pouvaient bénéficier des erreurs. Lors des tests de mémoire, les participants ont été mieux se souvenir la bonne réponse précédente s'ils s'étaient d'abord trompés. Les devinettes aléatoires, cependant, n'étaient pas bénéfiques. Les scientifiques n'ont vu des améliorations de la mémoire que lorsque les participants ont fait des suppositions éclairées, ou les erreurs précédentes étaient de la catégorie proche mais sans cigare.

3. Sirotez du thé vert : En plus d'être le partenaire idéal d'un bon livre, cette boisson apaisante peut également avoir un effet sur la mémoire de travail. UNE étude 2014 de l'hôpital universitaire de Bâle a découvert que des volontaires masculins qui buvaient de l'extrait de thé vert mieux performé sur les tâches de mémoire.

4. Casser une sueur : Scientifiques de Vancouver ont examiné des femmes plus âgées atteintes de troubles cognitifs légers qui étaient à risque de démence et ont constaté qu'elles bénéficiaient sérieusement d'un programme d'exercice simple de six mois. Sur 86 femmes étudiées, celles sélectionnées pour suivre le programme d'exercices a montré d'importants amélioration dans la mémoire verbale et spatiale - la capacité de se souvenir des mots et la capacité de se rappeler où les objets ont été placés.

Si ce n'est pas une raison suffisante pour aller au gymnase, scientifiques du Georgia Institute of Technology constaté qu'un entraînement intense de 20 minutes peut booster la mémoire à long terme jusqu'à 10 pour cent chez les jeunes adultes.

5. Boire un verre : Non, ce n'est pas l'autorisation de créer un onglet de barre, mais des chercheurs de la branche médicale de l'Université du Texas à Galveston ont découvert qu'une légère consommation d'alcool pouvait être lié à une meilleure mémoire épisodique - la mémoire des événements. Ils ont étudié des adultes de plus de 60 ans sans indication de démence et ont constaté qu'une consommation modérée d'alcool était associée à un plus grand volume cérébral de l'hippocampe, la zone du cerveau responsable de la consolidation de la mémoire à court et à long terme.