Pour une énergie à emporter qui peut également supporter un tour difficile dans votre sac à main (désolé, banane), rien ne vaut un snack-bar.

Mais tous les bars ne sont pas créés égaux. Certaines options apparemment saines contiennent à peu près autant de valeur nutritionnelle qu'un Snickers - et après avoir mangé tout ce sucre, vous vous sentirez plus brumeux et plus épuisé qu'avant de faire le plein. Nous aimerions éviter cela.

Selon un expert en alimentation et nutrition Frances Largeman-Roth, RDN, auteur de Manger en couleur , et créateur de la Programme VIP FLR , il y a certaines choses que nous devons garder à l'esprit lorsque nous mangeons des barres énergétiques sur le pouce.

Avant toute chose, n'oubliez pas qu'un bar n'est pas un repas. Il ne devrait pas avoir la même valeur nutritionnelle ou le même contenu calorique qu'un repas, car nous ne devrions pas remplacer les vrais aliments par un produit emballé. Un snack-bar n'a pas non plus besoin d'être enrichi jusqu'à la garde avec des vitamines et des minéraux ajoutés, car c'est une collation. Ce n'est pas le déjeuner, dit Largeman-Roth.

Largeman-Roth souligne également que nous devrions acheter des barres qui ne contiennent pas de sucres ajoutés. Ne cherchez pas plus de 6 à 8 grammes par barre, et au moins 3 grammes chacun de protéines et de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Voici ses choix pour les meilleures barres saines et délicieuses (!) que vous pouvez acheter.

Barre de chia du guerrier de la santé

« Quand je suis à court de temps et que j'ai besoin d'énergie rapide, l'un de mes choix préférés est Health Warrior's Chia Bar à Mango ', dit Largeman-Roth. « L'ingrédient numéro un est les graines de chia, qui sont chargées d'acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 d'origine végétale, ainsi que de fibres. C'est une petite bouchée savoureuse qui ne contient que 100 calories et m'aide à passer la journée en me sentant plein d'énergie, pas alourdi.

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KIND Chocolat Noir Noix & Sel Marin

' GENRE barres (comme cette délicieuse saveur) contiennent des noix saines pour le cœur, ce qui en fait un excellent choix santé. Il y a un filet de chocolat, mais seulement 5 grammes de sucre, donc c'est comme un régal mais ne détournera pas complètement votre alimentation saine », explique Largeman-Roth.

Rx Bar Café Chocolat

' Cette barre contient 210 calories, donc lorsque vous êtes sur le point de prendre l'avion et que vous savez que vous n'aurez pas un bon repas pendant quelques heures, cela vous satisfera », déclare Largeman-Roth. «Et bien qu'il contienne 13 grammes de sucres, aucun d'entre eux n'est des sucres ajoutés - ce n'est que du sucre naturel provenant des dattes que contient la barre. J'aime que la protéine provienne des blancs d'œufs et des noix.

GoMacro Granola & Noix de Coco

' Barre granola et noix de coco GoMacro's est une autre option plus copieuse, ce qui la rend idéale lorsque vous courez à la salle de sport à l'heure du déjeuner. Il contient 10 grammes de sucre, mais atteint les limites des fibres (3 grammes) et des protéines (6 grammes) », explique Largeman-Roth.

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