Vous sentez-vous léthargique, endolori ou sinon médiocre ? Avant de prendre l'une des bouteilles dans le placard de votre salle de bain, sachez qu'il existe peut-être une meilleure solution. Des centaines d'études scientifiques confirment maintenant ce que les médecins holistiques, les experts en médecine alternative et votre grand-mère savent depuis des années : certains des aliments que vous avez déjà dans votre cuisine ont le potentiel de vous faire vous sentir mieux, dans de nombreux cas, sans les effets secondaires. qui peuvent venir avec des ordonnances et des médicaments en vente libre (OTC). Nous avons demandé à plusieurs des meilleurs experts en santé naturelle* leurs choix. Voici ce qu'ils recommandent :

Important : certains suppléments peuvent interférer avec les médicaments sur ordonnance et en vente libre ou peuvent ne pas être sûrs si vous êtes enceinte, allaitez ou avez un problème de santé. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de les prendre.

Huile de noix de coco

La recherche suggère que l'huile de noix de coco peut jouer un rôle dans la perte de poids. Ses triglycérides à chaîne moyenne, un type de graisse saturée, ont tendance à être brûlés comme carburant au lieu d'être stockés, comme le sont d'autres graisses. En plus, une étude Publié dans Journal Asie-Pacifique de nutrition clinique ont découvert que les femmes préménopausées qui mangeaient de l'huile de noix de coco avaient des niveaux plus élevés de « bon » cholestérol HDL. L'huile de coco est également un excellent hydratant.

Dose: Incluez une cuillère à café ou plus dans votre alimentation quotidienne. Lorsque vous l'utilisez par voie topique, massez-le directement sur la peau.

Café

Mis à part l'eau, c'est la boisson la plus saine que vous puissiez boire, déclare Chris Kilham, fondateur de Medicine Hunter, Inc. Les données montrent que sa teneur en antioxydants améliore la santé cardiaque et réduit le risque de nombreux cancers [y compris du sein et du côlon] et de troubles neurodégénératifs. , comme la maladie de Parkinson. Et chaque tasse que vous buvez réduit votre risque de diabète de type 2 de 7 pour cent, selon à 2011 Journal de chimie agricole et alimentaire étude .

Dose: Buvez-le comme vous l'aimez, mais si vous souffrez d'anxiété, d'hypertension ou d'insomnie, passez au décaféiné. Vous obtiendrez les mêmes avantages sans la frousse.

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Curcumine

Dérivée de la racine de curcuma (un ingrédient principal de la poudre de curry), la curcumine réduit l'inflammation. C'est pourquoi il s'est avéré plus efficace que l'ibuprofène et le naproxène dans les études sur le soulagement de la douleur, et il ne présente pas le même risque de lésions hépatiques et rénales que les médicaments en vente libre. La recherche montre également qu'il soulage la polyarthrite rhumatoïde, l'arthrose et les maux de tête, et peut aider à traiter la dépression, l'asthme et le psoriasis.

Dose: Prendre 1 à 3 grammes par jour.

* Vraiment simple Groupe d'experts en santé naturelle de :

Suzy Cohen, R.PH., pharmacienne autorisée, praticienne en médecine fonctionnelle et auteur de Agresseurs de drogues : quels médicaments privent votre corps de nutriments essentiels et des moyens naturels de les restaurer . ( suzycohen.com )

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Tod Cooperman, M.D., fondateur de ConsumerLab.com , qui fournit des résultats de tests indépendants sur les suppléments nutritionnels.

Chris Kilham, fondateur de Medicine Hunter, Inc. et auteur de Contes de la piste de la médecine : à la recherche des secrets de santé des chamanes, des herboristes, des mystiques, des yogis et d'autres guérisseurs . ( medecinehunter.com )

Tieraona Low Dog, M.D., présidente du comité d'admission des suppléments diététiques de la Convention de pharmacopée des États-Unis, auteur de En bonne santé à la maison : Obtenez bien et restez bien sans ordonnance , et ancien membre de la Commission de la Maison Blanche sur la politique de médecine complémentaire et alternative. ( drlowdog.com )