Pensez-vous que vous aurez besoin de vous retirer en vieillissant ? Que votre corps et votre esprit perdront définitivement de leur acuité ? Au lieu de répondre automatiquement oui à ces questions, l'architecte Matthias Hollwich a décidé de voir s'il y avait quelque chose qu'il pouvait commencer à faire aujourd'hui pour le bénéfice de son aîné. Alors il avait son entreprise de design HWKN Faites équipe avec l'Université de Pennsylvanie pour rechercher des moyens de rendre le vieillissement moins stressant et moins effrayant. Le résultat? Nouveau vieillissement : vivre plus intelligemment maintenant pour vivre mieux pour toujours , un beau manuel pour vieillir (conçu par Bruce Mau Design avec des illustrations de Robert Samuel Hanson), qui propose des conseils quotidiens qui font du vieillissement une aventure pour tout le monde. Ici, quelques-uns de nos conseils préférés, extraits du livre.

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Prenez le vieillissement pour un essai routier

Ne manquez pas l'occasion de vous mettre à la place d'une personne âgée. Beaucoup d'entre nous sont confrontés au processus de vieillissement pour la première fois grâce à nos familles, et nous pouvons en apprendre beaucoup sur le vieillissement grâce aux membres plus âgés de la famille. Les aider avec des tâches et des décisions importantes est non seulement gratifiant, mais aussi une expérience d'apprentissage qui nous permet de grandir et de développer nos propres attitudes envers le vieillissement à l'avenir.

A faire aujourd'hui : Décrochez le téléphone et appelez la personne la plus âgée que vous connaissez. Parlez de leur expérience du vieillissement et de la façon dont ils y font face au quotidien.

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Faites le voyage d'une vie

Du passage de la naissance et de l'adolescence au début de l'âge adulte et au point d'atteindre la maturité avec sagesse et sérénité, chaque étape de la vie est un moment à visiter les yeux ouverts, comme un voyage dans un nouveau pays. Quel que soit notre emplacement, nous pouvons être des explorateurs dans nos propres vies en accueillant un sentiment d'inconnu tout au long de la vie. La curiosité est la clé pour déclencher un désir d'explorer et d'expérimenter davantage.

A faire aujourd'hui : Essayez quelque chose de nouveau, du plus simple, comme réorganiser une partie de votre maison ou visiter un nouveau quartier de votre ville, à quelque chose de plus spectaculaire, comme nager, jardiner ou observer les étoiles.

Trouvez des raisons de sortir

Il est pratique de rester à la maison, mais les inconvénients peuvent ajouter un avantage sain à nos vies. Assurons-nous de sortir de la maison, de socialiser avec de vieux amis, de rencontrer de nouvelles personnes, de recueillir de nouvelles expériences et de faire de l'exercice dans le processus. N'oubliez pas qu'à chaque fois que nous quittons la maison, nous ajoutons un micro-exercice à notre routine quotidienne, brûlons des calories et respirons de l'air frais. Minimiser l'utilisation de la voiture nous permet de faire plus de vélo ou de marcher, de profiter de la beauté de notre environnement et de rencontrer d'autres personnes.

A faire aujourd'hui : Regardez le calendrier de ce mois-ci et ajoutez une nouvelle raison de sortir chaque jour : buvez un café dans un café, assistez à un match en personne, visitez un musée, faites du shopping dans un marché, regardez un film ou faites simplement du lèche-vitrines .

Établissez une règle pour être social

Il est facile de continuer à vivre et de se concentrer sur toutes les tâches que nous devons accomplir quotidiennement. Mais n'oublions pas qu'il y a plus dans la vie, comme le partage d'expériences en personne. On peut se faire une règle d'être social au moins deux fois par semaine, en se réunissant entre amis ou en famille et en choisissant une activité qui plaira à tout le monde : dîners partagés, shopping, visites de musées ou événements sportifs. Nous pouvons également consacrer des journées spécifiques pour des activités sociales ou pour être spontané. Une fois que nous commençons à impliquer plus de personnes dans nos vies, elles commenceront à nous impliquer dans la leur.

A faire aujourd'hui : Passez en revue votre emploi du temps hebdomadaire et explorez comment vous pouvez y ajouter d'autres personnes.

Soyez généreux avec le temps

Lorsque nous avons du temps libre, nous pouvons participer à la vie quotidienne de nos familles, qu'il s'agisse de garder les petits-enfants, de prendre soin des membres plus âgés de la famille ou d'aider aux tâches ménagères et aux courses. Si nous abordons cela comme un vrai travail, nous pouvons également commencer à penser à des moyens d'exceller : créer plus d'activités familiales, gérer un calendrier social efficace et économiser de l'argent pour les autres, tout en sortant de la maison nous-mêmes.

A faire aujourd'hui : Appelez les membres de votre famille et vos amis les plus proches et demandez-leur quel type d'aide leur serait le plus utile. Examinez votre propre vie et déterminez ce pour quoi vous pouvez également demander de l'aide.

Simplifier la vie

Un engagement excessif à « truc » ne devrait pas nous empêcher de vivre dans des espaces de la bonne taille. Transmettre des choses nettoiera les placards et nous permettra d'avoir des conversations précieuses avec des amis et la famille dans le processus. Nous pouvons incorporer des systèmes de stockage intelligents et utiliser des boîtes à photos d'archives ainsi que numériser des documents pour conserver des choses vraiment irremplaçables. Évaluez les choses qui apportent un véritable but et du bonheur à votre vie, puis donnez des objets utiles et des objets de famille aux membres de votre famille et donnez le reste à une œuvre caritative.

A faire aujourd'hui : Parcourez un placard et choisissez 10 pièces à offrir. Établissez une règle selon laquelle lorsque vous obtenez quelque chose de nouveau, vous donnez également une chose.

Soyez un étudiant pour toujours

Prendre des cours pour le plaisir quand il n'y a rien d'autre en jeu que l'amélioration de soi est bien plus agréable que les cours obligatoires de nos jours d'école. La formation continue maintient notre esprit actif et nous expose à des environnements d'apprentissage intergénérationnels. Apprenez quelque chose de nouveau qui pourrait ouvrir des opportunités de travail, de bénévolat et d'autres contributions sociales.

A faire aujourd'hui : Recherchez les trois possibilités d'éducation les plus proches dans votre région. De nombreux collèges et universités offriront aux membres de la communauté la possibilité de vérifier les cours. Étudiez leurs offres et inscrivez-vous à au moins un cours le semestre prochain.

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Allez-y doucement

Parfois, nous regardons quelques émissions de cuisine ou lisons un magazine et avons l'impression de devoir cuisiner un repas de trois plats tous les soirs de la semaine. Mais la réalité des horaires d'aujourd'hui est que les gens ont moins de temps pour faire leurs courses, sans parler de consacrer une heure ou deux (ou cinq) à la préparation des repas et au nettoyage. Trouvez des moyens d'apporter des ingrédients sains chez vous sans vous casser le dos, que ce soit en organisant une livraison de produits et de viande provenant de fermes locales (ou de programmes de partage de ferme) ou de votre épicerie à proximité, ou en utilisant les nombreux services Internet qui enverra les ingrédients directement à votre porte.

A faire aujourd'hui : La bonne nourriture ne doit pas vous coûter votre santé mentale. Cuisinez un nouveau repas facile et sain une fois par semaine et développez vos connaissances sur la façon de rendre la cuisine pratique.

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Laissez le téléviseur travailler pour vous

Les gens regardent jusqu'à six heures de films et de télévision par jour, cela fait partie de notre culture. Assurez-vous que le téléviseur n'est pas allumé uniquement pour produire du bruit blanc ; utilisez-le plutôt pour étendre votre portée et votre expérience, et comme outil d'inspiration. Un téléviseur peut devenir une source d'inspiration pour des activités que nous n'avons jamais essayées auparavant. Une télévision peut devenir une ressource qui nous apprend de nouvelles choses.

A faire aujourd'hui : Allumez votre téléviseur et passez à un programme qui vous inspire à cuisiner, à voyager dans un nouvel endroit ou à apprendre quelque chose de nouveau. Utilisez la télévision comme un service pour vous, pas seulement comme un moyen de tuer le temps.

Rencontrez le numérique vous

Les smartphones et les appareils portables sont enfin arrivés au point où ils améliorent vraiment nos vies, en suivant l'activité et en fournissant un soutien nutritionnel, organisationnel et même émotionnel. Ils deviennent une extension de nous-mêmes, nous aidant à nous engager dans les mondes réel et numérique et apportant un nouveau niveau de sensibilisation à notre santé et à notre environnement. Ils peuvent également devenir l'interface avec presque tous les services et commodités que nous désirons, à condition que nous apprenions à les utiliser. Et nous ne sommes qu'au début de cette révolution : de nombreuses autres opportunités d'améliorer nos vies grâce à la technologie apparaîtront dans les années à venir.

A faire aujourd'hui : Testez un appareil portable qui suit votre activité et commencez à partager les résultats avec vos amis.

Créez de la transparence avec votre famille

«Nous devrions nous asseoir avec nos familles et discuter des 30 prochaines années de la vie de chacun. Parlez du lieu de vie idéal, des projets de vacances, des procédures d'urgence et des souhaits en matière de soins de santé à long terme. En introduisant un sentiment de transparence sur des choses comme l'immobilier et les décisions financières et médicales, nous saurons tous à quoi nous attendre les uns avec les autres.

A faire aujourd'hui : Organisez une réunion avec votre famille pour discuter des décennies à venir et aligner vos décisions futures importantes.