Je me souviens très bien de ma toute première fois à une cérémonie scolaire. J'étais en première année et quelques enfants choisis, dont moi, étaient tous rassemblés sur scène pour recevoir un prix du directeur devant des rangées d'élèves et de parents. Je ne pourrais pas vous dire à quoi servait le prix (ni même le nom du directeur), mais ce dont je me souviens, c'est la tension déraisonnable que j'ai ressentie en étant devant tant de gens. Cette expérience est gravée à jamais dans l'éternité dans mon album de famille, où une photo montre mes lèvres irritées et éclatées que je cueillais tout le temps que j'étais là-haut.
Peu de temps après, on m'a diagnostiqué trouble d'excoriation , un état obsessionnel-compulsif qui provoque l'envie ou l'impulsion répétée de m'arracher la peau. Nous cueillons tous une croûte ou une bosse de temps en temps, mais pour ceux qui souffrent d'un trouble de la cueillette de la peau (SPD), cette envie est intensifiée au point qu'il est presque impossible de les contrôler. Que je regarde un film ou que je lis des e-mails, je tombe souvent dans une transe insensée en faisant cela et je perds la notion du temps. commence à saigner.
Cette condition est différente pour chacun. Je n'ai jamais vraiment été un rongeur d'ongles, mais cueillir et peler la peau sèche de mes lèvres et de mon visage (ou n'importe où ailleurs que mes mains peuvent toucher) m'a toujours fait du bien. Je deviens obsédé par chaque défaut, apprenant ses contours et creusant dedans avec vengeance. J'ai souffert de cette vilaine habitude pendant la majeure partie de ma vie, mais cela va et vient vraiment. Il y aura des moments où la cueillette s'arrêtera complètement, ma plus longue pause étant d'environ un an. Être entouré de gens 24h / 24 et 7j / 7 aide certainement. Mais quand je finis par rechuter, ce que je fais toujours, c'est quand je traverse des niveaux élevés de tension, d'anxiété ou de stress. Lors des finales au collège, je devais développer des rituels élaborés (et passer par plusieurs tubes d'anti-cernes) pour masquer les marques incriminantes.
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Lorsque la quarantaine a frappé pour la première fois, c'était vraiment un peu stressant, mais ce n'est qu'après quelques semaines de distanciation physique que l'anxiété s'est vraiment installée. Une partie de cela venait de la peur que ma famille tombe malade, et le reste de le manque de contrôle que j'avais sur un problème qui ne faisait qu'empirer de jour en jour. En tant que personne qui aime (correction : Besoins ) pour être en contrôle de ma situation à tout moment, c'était une situation difficile à accepter.
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J'ai donc commencé à cueillir. Le simple ennui de n'avoir rien d'autre à faire était certainement un facteur déterminant. Mais la principale raison de l'action répétitive et agressive provenait du fait qu'il s'agissait d'une distraction vide de tout ce qui se passait – enlever la peau morte me donnait l'impression de perdre des couches d'anxiété. La compulsion à creuser dans ma peau peut être décrite comme une sorte de couverture de sécurité apaisante. Quand je ne suis pas stressé, je peux le contrôler ; sinon je ne peux pas. Quand la vie devient incontrôlable, c'est la seule chose que j'ai l'impression de pouvoir gérer, alors le faire me fait me sentir un peu mieux.
C'est là que réside l'ironie douce-amère : la cueillette elle-même devient quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous souffrez de SPD, vous savez déjà que ce n'est pas une question de volonté - essayer d'arrêter, c'est comme dire à quelqu'un de ne pas avoir allergies alimentaires ou l'hypertension artérielle. Cependant, la bonne nouvelle est qu'il existe des thérapies, des médicaments et des traitements dermatologiques qui peuvent aider. Bien qu'aucun traitement ne soit curatif (vous passerez probablement par des périodes de rémission et de récurrence), l'utilisation des bonnes tactiques peut vous aider à éliminer cette habitude plus rapidement.
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Tout d'abord, et surtout, connaissez vos déclencheurs. Cela peut être quelque chose d'externe (c'est-à-dire l'apparition de l'acné) ou quelque chose de plus émotionnel (comme le stress et l'anxiété), mais de toute façon, vous voulez vous attaquer à la source. Pour moi, ma cueillette empire quand il y a des peaux sèches et mortes à cueillir, alors je m'enduit crèmes hydratantes et je plonge mon visage dans un humidificateur chaque fois que je sens les pores serrés apparaître. Si votre prélèvement est déclenché par dépression et l'anxiété aussi, vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale spécialisé dans la cueillette de la peau.
Bien qu'il y ait un peu de stigmatisation honteuse qui accompagne le SPD (il n'y a rien à avoir honte !), parlez de la situation à quelqu'un en qui vous avez confiance et avec qui vous passez beaucoup de temps. Mon petit ami de 7 ans, qui vit avec moi, me connaît mieux que quiconque, et il est le meilleur pour attraper la cueillette avant qu'elle ne dégénère. À ce stade, je vais m'éloigner de ce que je fais et me distraire en passant à une activité plus engageante. Je trouve que c'est une bonne idée de porter des gants chaque fois que vous vous surprenez à faire l'acte - de cette façon, vous êtes physiquement incapable de continuer.
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La thérapie peut également inclure le contrôle des stimuli, qui se concentre sur des changements dans votre environnement immédiat qui apaiseront votre impulsion à vous attaquer à votre peau. 'Chaque fois que vous ressentez le besoin de choisir, forcez-vous à résister plus longtemps', explique Sanam Hafeez, MD, neuropsychologue à l'Université Columbia à New York. « Si vous travaillez, gardez une balle compressible sur votre bureau. La méditation est aussi un excellent outil. Si vous ne l'avez jamais fait auparavant, vous pouvez télécharger des applications de méditation pour débutants ou aller sur YouTube. Si de petites étapes échouent, consultez un thérapeute agréé (même à distance) pour parler du processus et vous aider à comprendre ce trouble et comment vous pouvez le vaincre.
Bien que ces méthodes m'aident, je ne suis en aucun cas complètement à l'écart de cela - comme tout toxicomane, je serai toujours en mode de récupération. Est-ce que je veux toujours toucher ma peau ? Chaque jour. Mais la clé est de ressentir l'envie à l'approche, d'identifier le problème et d'être capable de me mettre dans l'état mental de m'éloigner. Quand je me sens tomber dans cet état de transe, je me demande : « Pourquoi est-ce que je fais ça ? Cette pleine conscience est le premier pas vers le rétablissement.
