Si la marche est votre entraînement de prédilection, vous adorerez dernières nouvelles de l'Université d'État de l'Ohio. Une bonne marche rapide a de nombreux avantages pour la santé, mais il s'avère que varier votre vitesse de marche peut brûler jusqu'à 20 % de calories de plus que de marcher à un rythme régulier.

Une étude de septembre 2015 publiée dans la revue Lettres de biologie a révélé que le changement de vitesse brûle de l'énergie, et les chercheurs estiment que quatre à huit pour cent de l'énergie brûlée provient de l'énergie nécessaire pour commencer et arrêter de marcher. Changer de vitesse, c'est comme 'appuyer sur la pédale d'accélérateur', a expliqué les chercheurs , et tout changement nécessite plus d'effort pour les jambes. Pour tester, les chercheurs ont demandé aux participants de changer leur rythme sur un tapis roulant en mouvement constant. Lorsque les gens tentaient de battre la vitesse du tapis roulant ou de marcher plus lentement que la ceinture, le « coût métabolique », ou les calories brûlées, était plus élevé. Des études antérieures ont tenté de simuler une situation similaire en modifiant la vitesse du tapis roulant, ce qui n'était pas aussi efficace, car la ceinture du tapis roulant supporte en fait une partie de l'effort.

Outre les vitesses d'oscillation, le chercheur principal Manoj Srinivasan, directeur du Ohio State Movement Lab, a proposé d'autres idées pour un entraînement de marche plus efficace.

Faites juste des choses étranges, a-t-il déclaré dans un communiqué. Marchez avec un sac à dos, marchez avec des poids sur les jambes. Marchez un moment, puis arrêtez-vous et répétez cela. Marchez en courbe plutôt qu'en ligne droite.