Levez la main si vous avez déjà sorti votre téléphone pour vérifier la météo et que vous vous êtes retrouvé à tomber dans un terrier de lapin sur Facebook. Nous avons tous été là. Maintenant, de nouvelles recherches pourraient expliquer pourquoi, exactement, cela arrive à tant d'entre nous. Pour les utilisateurs fréquents des médias sociaux, des indices visuels comme le logo Facebook sont associés à des réponses hédoniques qui peuvent rendre ces applications difficile de résister .

La nouvelle étude, publiée dans la revue Cyberpsychologie, comportement et réseautage sociétal , n'a pas réellement examiné le comportement des gens sur les sites de médias sociaux - et il ne pouvait montrer qu'un lien, pas une relation de cause à effet, entre les signaux des médias sociaux et les réactions émotionnelles. Mais les résultats pourraient aider à expliquer pourquoi certaines personnes se sentent plus attirées par des sites comme Facebook que d'autres.

Pour étudier cette question, des chercheurs aux Pays-Bas et à la Michigan State University ont demandé à des volontaires d'évaluer une série d'images comme agréables ou désagréables après avoir montré soit le logo Facebook, soit une image neutre (une photo d'une agrafeuse, par exemple). Les chercheurs s'attendaient à ce que les personnes qui utilisaient fréquemment les réseaux sociaux réagiraient plus positivement aux images qu'elles voyaient après le logo Facebook que celles qui utilisaient moins souvent les sites de réseaux sociaux, et c'est exactement ce qui s'est passé.

Ils ont également mesuré les envies Facebook des participants, leur demandant à quel point ils souhaitaient utiliser le site et s'ils prévoyaient de l'utiliser immédiatement après la fin de l'expérience. Sans surprise, les utilisateurs fréquents avaient plus de fringales, et leurs niveaux de réponse positive au logo Facebook semblaient expliquer certains (mais pas tous) de ces sentiments.

Plus vous utilisez Facebook, plus vous construisez ces réponses hédoniques à ces signaux, a déclaré à RealSimple.com la co-auteure Allison Eden, Ph.D., professeure adjointe de communication à Michigan State. Vous vous connectez à Facebook et vous ressentez un sursaut d'excitation à l'idée de vous connecter avec vos amis, et cela forme un association positive . Et plus vous le faites, plus cette association devient forte.

En d'autres termes, l'utilisation fréquente de Facebook peut être un processus auto-entretenu. Si vous ne vous enregistrez pas très souvent, le tirage n'est pas aussi fort, mais une fois que vous êtes aspiré régulièrement, vous avez de plus en plus l'impression une addiction .

Beaucoup de gens diront qu'ils détestent Facebook ou qu'ils veulent y passer moins de temps, mais ils en retirent quand même une certaine satisfaction, dit Eden. Même lorsque nous disons consciemment que nous ne voulons pas l'utiliser, nous cliquons toujours dessus. Dans un communiqué de presse de l'éditeur de la revue, la rédactrice en chef Brenda K. Wiederhold, PhD, est allée jusqu'à comparer ces types de réponses des médias sociaux aux envies de chocolat ou nicotine .

Eden dit que davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer le lien entre les images liées à Facebook et les réponses hédoniques, et pour déterminer si ces réponses influencent vraiment le comportement sur les réseaux sociaux. Mais en extrapolant à partir de son étude et d'autres recherches, elle a quelques conseils préliminaires pour tous ceux qui veulent arrêter de passer autant de temps sur les médias, sociaux ou autres.

Si vous essayez de réduire votre utilisation de Facebook, vous pouvez le faire en masquant le lien de l'application sur votre téléphone, dit-elle. Au lieu de le laisser sur votre écran d'accueil, par exemple, placez-le dans un sous-dossier.

Il est vrai que vous pouvez vous adapter rapidement au fait de cliquer sur deux boutons plutôt qu'un seul, mais le simple fait de le garder hors de vue peut également vous aider à le garder hors de l'esprit. Si vous avez du mal à réguler certains types d'aliments, le conseil est de les sortir de chez vous et de les rendre moins accessibles, explique Eden. C'est la même chose avec les médias : forcez-vous à aller plus loin et vous en aurez moins besoin.

Cela vaut également pour d'autres types de divertissement à la demande : pendant les crises de boulimie de Netflix, par exemple, Eden suggère de désactiver l'option pour démarrer automatiquement de nouveaux épisodes l'un après l'autre. Tout ce que vous pouvez faire pour vous sortir de votre inconscience peut vous aider, dit-elle. Cela peut vous aider à réaliser que vous avez passé trop de temps là-bas, que vous devez passer à autre chose.