Vous savez maintenant que se laver fréquemment les mains avec du bon vieux savon pendant 20 à 25 secondes est la première ligne de défense contre les germes qui conduisent à la maladie. Ici, d'autres moyens de vous aider à mener le bon combat.

Étape 1: Désinfectez régulièrement l'évier de la cuisine, la poubelle, le robinet de la salle de bain et la baignoire. Ils sont parmi les endroits les plus germes dans une maison, selon des études. Le champion de la contamination ? L'éponge de cuisine. Nettoyez-le au lave-vaisselle chaque semaine.

Étape 2: Faites une marche rapide cinq fois par semaine. Des études montrent que l'exercice régulier peut aider à réduire votre probabilité d'attraper un rhume.

Étape 3: Incorporez des probiotiques (ou bonnes bactéries) à votre alimentation quotidienne pour aider votre système immunitaire à repousser les mauvaises bactéries. Essayez le yogourt, les boissons enrichies ou une gâterie savoureuse comme la barre probiotique Attune Milk Chocolate Crisp à 90 calories (1,20 $, attunefoods.com pour les magasins).