Respire

Je sors, de jour comme de nuit, et je regarde le ciel. Il est instantanément apaisant de regarder les nuages ​​ou le ciel étoilé, même pendant cinq minutes. C'est encore mieux d'emmener mon fils et de partager un Popsicle. Il est impossible d'être stressé avec un Popsicle.
Collier Jody
Kailua, Hawaï

Il y a quelque temps, je m'énervais à l'idée de passer un examen. Chaque fois que je savais que j'étais sur le point de le perdre, je mettais mon iPod et marchais. Eh bien, j'ai trouvé ça tellement relaxant que je vais maintenant me promener quatre jours par semaine depuis près de deux ans. Non seulement je suis déstressé, mais j'ai aussi perdu quelques kilos ! Malheureusement, je n'ai pas réussi cet examen.
Lulu mariquit
Staten Island, New York

Aussi simple que cela puisse paraître, je respire. Parfois, une simple inspiration pour quatre chefs d'accusation et une expiration pour huit peuvent changer ma journée et empêcher une réponse laconique, une dispute ou un commentaire incisif.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Pour traverser une journée ou une situation stressante, je prends un moment pour me visualiser à la maison en train de me détendre avec mon mari. Je me dis, c'est juste un autre jour, et avant que je le sache, ce sera fini et je serai à la maison avec les gens que j'aime. Cela me détend toujours et me permet de traverser la route difficile qui m'attend.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

J'ai lu un bon livre. Je m'évade un moment dans le monde de quelqu'un d'autre, et quand il est temps pour moi de revenir, je me sens comme neuf.
Kimberly Gibbs
Océan, New Jersey

Lancer la balle avec nos trois Border collies. Leur empressement et leur enjouement sont le moyen le plus rapide et le meilleur de se détendre après une mauvaise journée.
Lien Kelsee
Williamstown, Kentucky

Rire. J'ai découvert que si quelque chose peut me faire rire quand je suis le plus agité, cela calme complètement mes nerfs chaotiques.
Nikki Iimbimbo
San Antonio, Texas

J'écris à ce sujet. Sortir le stress de ma tête et le mettre sur papier n'élimine pas le problème, mais cela m'aide à me regrouper et à voir les choses différemment.
Mélanie Heimbourg
Folsom, Californie

En règle générale, j'enfile ma paire de chaussures de course préférée et je roule sur le trottoir pendant quelques kilomètres (plus si nécessaire); rentrer à la maison et prendre un long bain moussant chaud; et me rappeler que si je panique, c'est parce que je me concentre sur les mauvaises choses et que je dois réévaluer mes priorités.
Patty Gilliland
Ponca City, Oklahoma

Il n'y a pas d'astuce. Trouvez simplement le bonheur dans les moments de tous les jours : un rire partagé avec un ami, le confort de tenir votre enfant dans vos bras, et les coups de coude ou les ronronnements de vos amis à fourrure préférés. Il n'est pas difficile de trouver des moyens d'atténuer le stress. Il est difficile de se rappeler de prendre le temps d'apprécier tous les moments magiques qui nous entourent.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginie

Toutes les techniques de soulagement de l'anxiété que j'ai incluent la cuisine. Je vais cuisiner quelque chose de nouveau pour ma famille, rechercher des recettes saines ou planifier un dîner pour mes copines. Quand je dis que je cuisine, ils viennent tous sachant que je dois parler.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Géorgie Jouer mon petit piano à queue. Pouvoir exprimer mes émotions avec quelques chansons est un tel soulagement du stress.
Mariza Loth
Dublin, Californie

PEP : Mettez tout en perspective. Mon ami et moi avons le don de ressentir les mauvais moments l'un de l'autre, mais les horaires ne permettent pas toujours une bonne ventilation, alors nous nous envoyons des textos ou des e-mails. DYNAMISME . C'est un excellent rappel que quelqu'un que nous aimons nous encourage dans une période difficile et que la minute, l'heure ou le jour suivant peut apporter une solution (ou un sourire).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

J'ai au moins 15 minutes de temps libre chaque jour pour faire l'une des choses suivantes : lutter avec le chat, me tremper dans la baignoire, composer un haïku ou simplement écouter mon cœur battre lentement.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Je suis un faiseur de liste. D'une manière ou d'une autre, peu importe combien je dois faire, si je peux tout mettre sur une liste, cela semble plus gérable. Je ressens aussi un frisson quand je peux rayer les choses.
Erin Evans
Surrey, Colombie-Britannique

Je crochet, tricote ou fais des perles. Cela me permet de ne plus penser aux choses stressantes et je trouve que je me détends et que j'apprécie ce que je crée.
Dans les marcheurs
Hartwell, Géorgie

Aller à la salle de sport après le travail me permet de travailler mentalement toute la journée et de passer à un état d'esprit plus calme, et c'est aussi un excellent moyen de me défouler après une journée éprouvante.
Cristal Stine
Shippensburg, Pennsylvanie

Pour moi, la musique est la réponse. Cela peut avoir un impact sur mon humeur plus que toute autre variable externe. Dans les premiers temps d'une chanson préférée, je ne peux m'empêcher de me sentir heureux et rafraîchi. Le truc, c'est de savoir quelles chansons jouer : entraînantes et entraînantes si j'ai besoin d'un coup de pouce, ou basses et lentes si je veux me détendre. Quoi qu'il en soit, le stress n'a aucune chance lorsque la bonne musique est jouée.
Rachel Matthys
Austin, Texas

Quand je suis dans mon lit la nuit à essayer de dormir et que je suis stressé par la vie, je dis une petite prière : Dieu, je ne peux pas gérer ces problèmes en ce moment. Veuillez les prendre en main ce soir. Il est plus facile de dormir lorsque vous avez un ami puissant qui veille sur vous.
Salle Jamie
Chicago, Illinois

Je suis maman et enseignante au lycée. Il y a peu de moments dans ma vie où je ne suis pas un modèle. Je me rappelle constamment que la façon dont je gère le stress doit être la norme quant à la façon dont je veux que mes enfants et mes élèves se comportent. Cela m'oblige à marcher et à résoudre de manière proactive les problèmes qui me stressent au lieu de faire des crises de colère.
Francesca Bownas Rayburn
Cincinnati, Ohio

Je scrappe. Se perdre dans les photographies et les souvenirs vous fait oublier les problèmes et les soucis du moment.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Je regarde délibérément un vieux film, je pense à des personnes perdues depuis longtemps qui me manquent, ou je lis un larmoyant et je laisse couler les larmes. Un bon cri de cinq minutes sous la douche ou sous les couvertures peut réduire considérablement mon niveau de stress.
Risa Baghdadi
Brooklyn, New York

1. Mangez du chocolat.
2. Faites une sieste.
3. Écoutez Santana.
Jeongeun Wronski
Olympie, Washington