Vous prenez peut-être au sérieux les règles de quarantaine des coronavirus, mais il y a de fortes chances que quelqu'un dans votre vie ne soit pas tout à fait auto-distanciation comme ils devraient. Peut-être que votre mère va encore faire du shopping plusieurs fois par semaine, que votre meilleur ami essaie de vous convaincre de venir à son club de lecture (en personne) ou que votre adolescent est un adolescent et ne veut tout simplement pas rester sur place la maison.

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Il y a certainement des raisons pour lesquelles ils peuvent hésiter à rester à la maison. 'Pour de nombreuses personnes, la menace du coronavirus semble lointaine', déclare Amelia Aldao, PhD, psychologue clinicienne agréée à Ensemble CBT à New York et membre du conseil consultatif scientifique de R3SET . 'Ils ne connaissent pas les personnes qui l'ont obtenu ou ils n'ont pas passé beaucoup de temps à vraiment réfléchir aux statistiques, ils pourraient donc ne pas ressentir la menace de la même manière que la plupart des gens à ce stade.'

Et faire face à une pandémie pourrait amener davantage de personnes, jeunes et moins jeunes, à se concentrer davantage sur un état d'esprit « vivre pour aujourd'hui ». 'En une période de pandémie, où l'horizon est rempli de tant d'incertitudes, il est parfaitement logique que beaucoup d'entre nous – jeunes, vieux et tout le reste – puissent déplacer notre concentration émotionnelle sur le présent', explique Aldao. Mais vivre pour le moment, que vous organisiez une fête « corona » non autorisée ou que vous continuiez simplement à faire les activités que vous aimez, met beaucoup de gens en danger.

Alors, comment pouvez-vous aider à convaincre vos proches de suivre un avis médical et de rester à la maison ? Voici comment les experts en santé mentale vous suggèrent d'aborder la question.

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1 Commencer petit

Il peut être difficile d'amener vos parents ou votre enfant à s'engager à suivre les directives d'hébergement sur place dans un avenir prévisible, mais que se passerait-il si vous commenciez plus petit que cela ? « Envisagez de vous engager à respecter les directives du CDC pour aujourd'hui », conseille Jason Woodrum, ACSW, thérapeute à Nouvelle Méthode Bien-être à San Juan Capistrano, Californie. « S'engager dans un changement de comportement est beaucoup plus digeste lorsqu'il est présenté comme une demande pour une journée. Rendez cette journée aussi agréable que possible - laissez-les choisir ce qu'il y a à la télévision ou ce que vous avez pour le dîner - et félicitez-les d'être restés. passer des commandes pourrait très bien être démystifié en réfléchissant à la facilité avec laquelle il était de faire un jour à la fois », dit-il.

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deux Partagez vos propres sentiments

Rester à la maison n'est pas non plus si facile pour vous, alors partagez vos propres sentiments à ce sujet pour développer un peu cet esprit «nous sommes tous dans cet esprit». 'Cela permet à la personne de se sentir comprise, plutôt que directement contestée', dit Woodrum. En précisant que suivre les commandes de séjour à domicile est un effort d'équipe pour tout le monde (y compris vous et les autres personnes qu'ils aiment), ils peuvent commencer à se sentir plus disposés à les suivre.

3 Réfléchissez à ce qui les persuadera

Il n'y a pas d'argument unique qui convaincra tout le monde, alors réfléchissez à ce qui sera le plus efficace. Certaines personnes réagiront mieux à des faits et à des statistiques solides, tandis que d'autres répondront mieux à un plaidoyer émotionnel décrivant comment cela pourrait les affecter personnellement. 'Essayez d'expliquer aux gens l'ampleur du problème auquel nous sommes confrontés d'autant de manières différentes que possible', dit Aldao. «Peut-être leur montrer plus d'histoires de gens qui l'attrapent. Peut-être passer plus de temps à leur expliquer les chiffres. Le rendre émotionnel peut très bien fonctionner pour persuader les gens de faire la bonne chose. Donc, si tout le reste échoue, expliquer comment COVID-19 pourrait causer de graves problèmes aux proches qui ont des problèmes médicaux ou qui ont plus de 60 ans pourrait aider.

Faites juste attention si la personne à qui vous vous adressez est l'être cher en danger. «La plupart des gens qui se trouvent dans la population à risque sont parfaitement conscients de leurs défis», explique Woodrum. 'Rappeler à plusieurs reprises la gravité du moment peut être préjudiciable et conduire à un mépris plus délibéré des règles d'abri sur place.'

4 Essayez la technique 'CHER HOMME'

Aldao suggère d'utiliser une astuce de la thérapie comportementale dialectique, avec l'acronyme CHER HOMME , pour vous aider à organiser vos pensées et expliquer pourquoi cela compte tant pour vous. Pour l'essayer, vous devez procéder comme suit :

• Décrivez la situation
• Exprimez vos sentiments
• Affirmez vos besoins
• Renforcez et récompensez les bons comportements.

Lorsque vous essayez cette technique, il est important d'être :

• Conscient
• Ayez l'air confiant et
• Négocier.

5 Limitez votre exposition

Si votre proche ne s'engage pas à rester à la maison, vous devez prioriser votre santé et votre sécurité. 'Si à un moment donné vous n'obtenez aucune traction et qu'ils vous mettent en danger, il pourrait être nécessaire de quitter cette situation - ou de limiter votre exposition à eux - dans la mesure du possible', dit Aldao.

Basé sur recommandations actuelles du CDC , vous devez les traiter comme s'ils avaient été exposés, c'est-à-dire vous isoler d'eux. Restez à six pieds l'un de l'autre, utilisez une salle de bain qu'ils n'utilisent pas, si possible, et suivez le protocole du CDC afin de réduire les risques de tomber malade.

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6 N'abandonne pas

Il faudra probablement plus d'une conversation pour les amener à comprendre la raison et à commencer à changer leur comportement, les experts conseillent donc de continuer à essayer. « Le plus beau cadeau que nous puissions nous offrir est la patience et la compréhension », déclare Woodrum. « Créez un espace pour que ceux que vous aimez puissent parler avec vous de leur situation émotionnelle pendant cette période et permettez-leur de faire de même pour vous. »