• Respectez votre horaire de repas. Si vous déjeunez normalement à une heure, arrêtez-vous à cette heure et prenez quelque chose à manger. En ne vous laissant pas affamer, vous pouvez faire des choix alimentaires plus intelligents.
• Sortez de la voiture pour manger. Peu importe que des chaînes comme Burger King et McDonald's gagnent la moitié de leur argent avec la fenêtre du service au volant, la meilleure façon de manger intelligemment sur la route est de le faire à l'intérieur. De cette façon, vous pouvez faire attention à ce que vous mangez. En revanche, lorsque vous engloutissez votre nourriture dans la voiture, elle ne s'enregistre pas comme un repas, vous ne vous sentez donc pas satisfait.
• Contrôlez les portions et choisissez judicieusement. Optez pour les menus enfants dans les fast-foods. Il ne coûte aux chaînes que quelques centimes pour surdimensionner un repas, mais de plus grandes portions ne sont pas une bonne affaire pour la santé. Remplacez le lait, le jus ou le soda light par un soda ordinaire et ajoutez une salade dans la mesure du possible ; évitez les pansements glissants.
• Mangez avec une fourchette et une cuillère. Commandez des aliments qui vous obligent à ralentir. Vous ne pouvez pas manger de salade ou de soupe en morceaux avec vos mains, et ce sont souvent les choix alimentaires les plus sains.
• Voyagez avec de l'eau. La climatisation des voitures déshydrate.
• Emballez les fruits et légumes. N'utilisez pas la nourriture pour vous occuper ou pour ennuyer les enfants. Si vous devez emporter des collations, faites-en des pommes et des carottes, et non des craquelins et des chips. (Pour des options plus nutritives entre les repas, voir Vraiment simple liste des collations saines.)