Chaque jour, votre corps vous dit toutes sortes de choses : Gratte-moi le coude. Je voudrais du sel. Mais cachés dans ces signaux peuvent se trouver des messages plus profonds sur votre santé. Voici comment les décoder.

Ce que vous pouvez apprendre du blanc de vos yeux

S'ils sont grisâtres : C'est probablement juste le résultat du processus naturel de vieillissement, qui peut rendre le blanc de vos yeux (anciennement connu sous le nom de sclérotique) plus gris. La sclérotique s'amincit avec le temps, de sorte que le tissu vasculaire profond en dessous transparaît, explique Christopher Coad, ophtalmologiste chez Chelsea Eye Associates, à New York. Cela dit, certaines affections médicales graves peuvent rendre vos blancs gris, notamment la polyarthrite rhumatoïde et le syndrome des os fragiles. Pour commencer, planifiez un examen avec votre ophtalmologiste, qui pourra vous orienter vers un spécialiste.

S'ils sont rouges : Très probablement, vos yeux sont secs. Ces gribouillis rouges que vous voyez sont de minuscules vaisseaux sanguins, qui deviennent plus proéminents lorsque les yeux sont irrités. La sécheresse peut être le résultat de l'âge, du fait de regarder l'ordinateur ou de facteurs environnementaux, comme la climatisation, explique Coad. Les larmes artificielles sans conservateur (vendues en pharmacie) aident à lubrifier les yeux avec des ingrédients comme la glycérine et peuvent apaiser les irritations ; utiliser quatre à six fois par jour, au besoin. Si la sécheresse s'aggrave, consultez votre ophtalmologiste, car les yeux secs peuvent être le symptôme d'affections telles que les maladies de la thyroïde et le diabète, explique Coad. Si vous avez également des démangeaisons et des larmoiements, les allergies peuvent être à blâmer ; essayez un antihistaminique en vente libre.

S'ils paraissent jaunes : Il peut s'agir d'une jaunisse, causée par un taux élevé de bilirubine, un sous-produit des globules rouges. Consultez immédiatement un médecin, car la jaunisse peut être le signe de plusieurs problèmes de santé graves, notamment un dysfonctionnement hépatique, une hépatite et, dans de rares cas, un cancer du pancréas.

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Ce que vous pouvez apprendre de vos habitudes de sommeil

Si vous vous endormez dès que votre tête touche l'oreiller : Surprise, surprise, vous manquez probablement de sommeil, déclare James Herdegen, M.D., directeur médical du Sleep Science Center de l'Université de l'Illinois à Chicago. Il faut environ 10 à 15 minutes à une personne bien reposée pour s'endormir. Idéalement, visez environ huit heures par nuit. Si vous en souffrez déjà, consultez votre médecin pour écarter les troubles de l'endormissement tels que le syndrome des jambes sans repos.

Si vous vous réveillez souvent la nuit : Vous pouvez souffrir d'insomnie de maintien du sommeil, dans laquelle la difficulté n'est pas de vous endormir mais de rester endormi. Le trouble a été lié à l'anxiété, à la dépression et à l'apnée du sommeil. Si vous vous retournez ou ressentez une somnolence diurne pendant plus de quatre semaines, consultez votre médecin, qui pourra vous orienter vers un spécialiste du sommeil.

Ce que vous pouvez apprendre de vos envies

Si vous avez envie de sel : Vous pourriez avoir besoin d'un soulagement du stress. Votre recherche constante d'une solution saline pourrait indiquer que vos glandes surrénales, qui pompent l'adrénaline et d'autres hormones dans votre sang lorsque vous vous sentez anxieux, ont travaillé si fort qu'elles sont temporairement épuisées. Les glandes surrénales produisent une hormone qui retient le sodium dans votre corps, donc si elles ne produisent pas assez de cette hormone, vous pourriez avoir envie de sel, explique Susan Blum, MD, fondatrice et directrice du Blum Center for Health, à Rye Brook. , New York. Pour contrôler le stress, essayez l'exercice, la méditation ou dites simplement non à une autre demande de PTA.

Si vous avez envie de gras : Il est bien connu que manger des sucreries et des glucides simples peut conduire au tristement célèbre crash du sucre qui vous donne encore plus envie. La consommation de graisse a un effet auto-entretenu similaire, explique Sarah Leibowitz, Ph.D., professeur agrégé de neurobiologie à l'Université Rockefeller, à New York. Manger des aliments gras stimule le cerveau à produire des peptides qui vous donnent envie de plus de graisse, dit-elle. Une étude récente du Scripps Research Institute, à Jupiter, en Floride, a montré que les rats nourris avec des aliments riches en graisses (bacon, glaçage) commençaient à manger de plus en plus, une caractéristique d'un comportement addictif. (En fait, ils refusaient les aliments nutritifs lorsqu'ils étaient offerts.) Combattez l'envie de croustilles en mangeant beaucoup de protéines maigres et de produits laitiers faibles en gras, ce qui vous aidera à vous sentir plus rassasié.

Ce que vous pouvez apprendre de vos cheveux

Si la racine de vos cheveux recule : Si vous avez des antécédents familiaux d'amincissement, vous souffrez peut-être d'une perte de cheveux féminine (alopécie androgénétique), qui survient chez 30 à 40 pour cent des femmes. Un dermatologue peut vous prescrire un médicament ou un traitement topique pour vous aider. Il convient également de noter que votre queue de cheval peut être trop serrée, déchirant les mèches de la racine des cheveux et créant une condition appelée alopécie de traction.

Si votre partie semble plus large que d'habitude : Votre corps pourrait être stressé. (Mais sachez que perdre une poignée de cheveux par jour, soit environ 100 mèches, est normal.) Un événement physique important, tel qu'une intervention chirurgicale, un accouchement ou même une perte de poids spectaculaire, peut entraîner le passage des follicules pileux à un état de repos. et arrêter temporairement de croître. Restez calme : une fois que vous aurez complètement récupéré, vos cheveux reviendront progressivement.

Ce que vous pouvez apprendre de votre bouche

Si vos gencives sont enflées ou saignent : Vous pouvez avoir une maladie parodontale, explique Greg Diamond, un parodontiste à New York. Environ 75 pour cent des personnes de plus de 40 ans le font. La plupart des gens n'y pensent pas s'ils crachent du sang après avoir utilisé la soie dentaire, dit Diamond, mais vos gencives ne devraient jamais saigner. Et bien que la maladie parodontale ne soit pas douloureuse, les bactéries qui la créent ont été liées à des problèmes systémiques, comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Alors continuez vos nettoyages professionnels (deux fois par an), la soie dentaire (quotidiennement) et le brossage (idéalement, après chaque repas).

Si vous avez des points blanchâtres ou rougeâtres à l'arrière de votre langue : Demandez à votre médecin de soins primaires ou à votre dentiste de vous tester pour le virus du papillome humain (VPH), qui est en augmentation. Le VPH est difficile à détecter et disparaît généralement de lui-même, mais dans certains cas, il peut entraîner un cancer de la bouche, de la gorge ou du col de l'utérus. Donc, si vous avez le virus, vous devrez être surveillé à l'avenir.

Si votre langue est lisse et brillante et que vous ne voyez pas vos papilles : Vous manquez peut-être de vitamine B12, déclare Jacob Teitelbaum, M.D., auteur de Kona, Hawaii Battez la dépendance au sucre maintenant ! (17 $, amazon.com ) . Des fissures aux coins de la bouche peuvent également signaler une carence en vitamine B, explique Minka Schofield, oto-rhino-laryngologiste au Ohio State University Medical Center, à Columbus.

Ce que vous pouvez apprendre de votre peau

S'il devient soudainement sec et démange : Cela pourrait être une réaction à un nouveau produit de soin de la peau. Si vous pouvez exclure cela, faites vérifier votre taux de thyroïde et de fer. Une peau sèche peut signaler un faible taux de thyroïde ou une anémie, explique Ava Shamban, dermatologue à Beverly Hills et auteur de Guérissez votre peau ( 18 $, amazon.com ). Votre médecin de famille ou votre dermatologue peut effectuer de simples analyses de sang et vous orienter vers un spécialiste si nécessaire.

Si vous éclatez sur votre mâchoire : Vos hormones peuvent être surchargées. L'acné dans cette zone est courante chez les femmes dans la trentaine et la quarantaine, même celles qui ont toujours eu la peau claire, surtout juste avant leurs règles. Traitez-le avec une crème traditionnelle en vente libre contenant de l'acide salicylique ou du peroxyde de benzoyle. Si cela ne fonctionne pas, faites vérifier vos niveaux d'hormones par votre gynécologue, explique Elizabeth Hale, professeure agrégée de dermatologie clinique au New York University Medical Center, à New York. Souvent, l'acné hormonale peut être améliorée avec des médicaments tels que les contraceptifs oraux.

Si vous avez une éruption cutanée qui ne disparaît pas : Il peut s'agir d'un eczéma léger, qui peut apparaître à la suite du stress. Pour apaiser les démangeaisons, appliquez une lotion contenant des céramides (comme CeraVe) plusieurs fois par jour, ou consultez votre dermatologue pour une crème calmante non stéroïdienne sur ordonnance. Autre option : enduire d'huile d'olive, dit Shamban. Il ajoute des graisses essentielles à la peau et possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à lutter contre l'eczéma.

Ce que vous pouvez apprendre de votre urine

S'il est jaune pâle ou transparent : Vous êtes bien hydraté. Cela montre que vous buvez suffisamment d'eau pour diluer votre urine, qui est naturellement jaune, dit Blum.

S'il est jaune foncé : Commencez à doubler votre consommation d'eau, à boire une tisane et à manger quotidiennement quelques portions de fruits riches en eau, comme le cantaloup. Si vous avez pris une multivitamine au cours des dernières 24 heures, une urine jaune vif signifie parfois que votre corps l'absorbe bien. Lorsque vous prenez une multivitamine, votre corps utilise ce dont il a besoin et excrète le reste, donc si vous voyez de l'urine au néon, la vitamine a réussi à traverser votre système, dit Blum. Si votre urine est très pâle après avoir pris une multivitamine, vous ne l'absorbez peut-être pas correctement, dit-elle. Dans ce cas, passez à une capsule ou à une poudre de vitamines à absorption rapide. Ils sont plus faciles à décomposer pour le corps que les comprimés.

Si le temps est nuageux : Vous pourriez avoir une infection de la vessie ou des reins. La nébulosité indique la présence de globules blancs, que votre corps envoie pour combattre l'infection, explique Blum. Consultez votre gynécologue ou votre médecin de soins primaires pour un diagnostic approprié.

Si vous voyez du sang ou qu'il est de couleur très foncée : Si vous aviez des doutes, nous l'indiquerons pour le compte rendu : consultez votre médecin (c'est-à-dire, à moins que vous n'ayez vos règles). Le sang et l'obscurité pourraient être des signes de diverses maladies, des infections de la vessie aux maladies rénales, explique Blum.

Ce que vous pouvez apprendre de vos pieds

Si vos talons ou vos voûtes plantaires vous font mal lorsque vous marchez : Vous pouvez avoir les pieds plats, ce qui signifie que vos arcades s'effondrent plus qu'elles ne le devraient lorsque vous leur mettez du poids. Les pieds plats peuvent entraîner des douleurs au genou et au bas du dos, explique le podologue James Christina, directeur des affaires scientifiques de l'American Podiatric Medical Association. Essayez les inserts de soutien de la voûte plantaire en vente libre et si la douleur persiste, consultez un podologue.

S'ils ont des crampes lorsque vous marchez : Cela pourrait être un signe de maladie artérielle périphérique, dans laquelle le sang ne circule pas efficacement vers les extrémités. Une mauvaise circulation peut entraîner une accumulation d'acide lactique dans les muscles du pied, ce qui provoque des crampes, explique Christina. Consultez immédiatement un podiatre pour un premier diagnostic.

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