La clé du bonheur est évidemment bien plus compliquée qu'une simple addition (x+y=joie). Mais peut-être qu'une équation du bonheur n'est pas une idée si farfelue : en fait, des chercheurs de l'University College London ont développé une formule pour prévoir avec précision le bonheur de plus de 18 000 personnes, Time.com a signalé .

Une grande partie de l'équation avait à voir avec les attentes : assez bas pour ne pas être déçu, mais assez haut que vous avez quelque chose à espérer.

Alors que la formule est encore trop compliquée pour une application quotidienne (vous pouvez voir à quoi elle ressemble ici ), de nombreuses autres études récentes proposent des stratégies simples et rapides pour améliorer votre bonheur, aucun calcul requis. Nous en avons rassemblé quelques-uns :

1. Déconnectez-vous de Facebook (et téléphonez à un ami). Plus de likes ne font pas nécessairement plus de bonheur, selon les recherches de l'Université du Michigan . Plus les participants à l'étude (82 jeunes adultes) utilisaient Facebook sur une période de deux semaines, plus leur niveau de satisfaction à l'égard de la vie diminuait. En revanche, les chercheurs ont découvert que les interactions directes avec les autres, que ce soit au téléphone ou en face à face, aidaient en fait les gens à se sentir mieux au fil du temps.

2. Concentrez-vous sur les gens, pas sur les choses. Pour une étude suédoise publié l'année dernière dans Cyberpsychologie, comportement et réseaux sociaux , les chercheurs ont découvert que les mots des personnes, comme les noms de célébrités, de membres de la famille ou même simplement un pronom personnel (vous, moi, nous ou eux), étaient plus susceptibles d'apparaître dans les publications quotidiennes à côté du mot bonheur. Les articles avec des mots comme iPhone, millions et Google n'avaient presque jamais le mot bonheur.

3. Allez dehors. Une étude pilote menée aux Émirats arabes unis l'année dernière a identifié un lien entre le temps passé à l'extérieur et l'amélioration de l'humeur. La co-auteure de l'étude, le Dr Fatme Al Anouti, professeure adjointe au collège des sciences et sciences humaines du développement durable de l'Université Zayed, a suggéré que cela pourrait être dû à la production accrue de vitamine D par le corps en réponse à l'exposition au soleil, Le Huffington Post a rapporté .

4. Pensez à des pensées heureuses. Il pourrait y avoir une part de vérité dans le vieux faux jusqu'à ce que vous lui donniez des conseils. À Journal de psychologie positive étude publié l'année dernière a montré que lorsque deux groupes de participants écoutaient de la musique joyeuse, les personnes qui essayaient activement de se sentir plus heureuses rapportaient une meilleure humeur par la suite.

5. Jouez à Cupidon. Vous pensez que deux de vos amis feraient un bon match ? Installez-les, pour leur bonheur et le vôtre. Une étude publiée dans Psychologie sociale et sciences de la personnalité suggère que faire correspondre les autres en fonction de la façon dont vous pensez qu'ils vont s'entendre augmente le bonheur et est plus gratifiant que de décider qui ne s'entendrait pas. Les chercheurs ont également découvert que plus le match était improbable, plus la configuration était satisfaisante.

6. Dormez un peu . Selon un rapport publié par l'American Psychological Association de nombreuses personnes ont accumulé une soi-disant dette de sommeil à cause de longues périodes de sommeil inadéquat. Et se priver de z est lié à des problèmes d'humeur et de relations. Le remède? L'APA suggère une période de rattrapage au cours de laquelle vous visez 60 à 90 minutes de sommeil supplémentaires pour réduire la dette de sommeil. (Et le connexion sommeil/humeur fonctionne dans les deux sens : Une étude être heureux peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.)

7. Redonner socialement. Donner en retour fait toujours du bien, mais l'ajout d'un élément social en fait encore plus un booster d'humeur. Une étude suggère que les donateurs se sentent plus heureux lorsqu'ils donnent la charité directement à quelqu'un qu'ils connaissent ou d'une manière qui renforce un lien social plutôt que de simplement faire un don anonyme à la cause de leur choix. La recherche a également établi un lien entre le volontariat avec une satisfaction de vie accrue et une diminution des niveaux de dépression.

8. Passer la restauration rapide. À étude publiée dans Psychologie sociale et sciences de la personnalité ont suggéré un lien possible entre une exposition répétée à des restaurants de restauration rapide et une incapacité à savourer des expériences agréables. Nous pensons que la restauration rapide nous permet de gagner du temps et de nous libérer pour faire les choses que nous voulons faire, selon le co-auteur de l'étude Sanford DeVoe, professeur agrégé de comportement organisationnel et de gestion des ressources humaines à la Rotman School of Management de l'Université de Toronto, dit dans un communiqué . Mais parce qu'il suscite ce sentiment d'impatience, il y a tout un ensemble d'activités où il devient un obstacle à notre plaisir.