Le renforcement de l'ensemble de votre tronc soulagera le stress sur le bas du dos et peut en fait vous aider à vous tenir plus grand. Utilisez ces mouvements sélectionnés par Jessica Matthews, coordinatrice de la formation continue pour l'American Council on Exercise, pour travailler tous vos muscles abdominaux et dorsaux. Après l'échauffement, faites chaque exercice une fois ; travaillez votre chemin jusqu'à deux ensembles. Terminez par le refroidissement.

Illustration par Jason Lee