Nous avons tous une couleur préférée, une palette préférée , ou quelques teintes qui nous font sentir d'une certaine manière. Peut-être que votre couleur préférée est un bleu apaisant, ou un orange énergisant, ou peut-être même un rouge ardent qui vous pompe pour la journée - qui sont tous d'excellents choix et pourraient jouer un rôle important dans le développement de votre chromothérapie personnelle.
Dans son essence, la chromothérapie, ou chromothérapie, met en pratique l'idée que montrer aux gens différentes couleurs - ou des couleurs spécifiques - peut aider à traiter à la fois la détresse mentale et même la douleur physique. Comme une étude de 2005, Une analyse critique de la chromothérapie et de son évolution scientifique , explique : « La chromothérapie est une méthode de traitement qui utilise le spectre visible (couleurs) du rayonnement électromagnétique pour guérir des maladies. C'est un concept séculaire utilisé avec succès au fil des ans pour guérir diverses maladies.
La thérapie par la couleur est simple dans son concept, peut être gratuite et pourrait changer la vie. 'Dans notre culture, nous assimilons déjà les couleurs à ce que nous ressentons, et c'est pourquoi la chromothérapie relie les gens à leurs émotions ,' Constance Hart, experte en chromothérapie et fondatrice de Couleurs conscientes , actions. «Cela devient une merveilleuse façon thérapeutique de savoir où vous en êtes émotionnellement. Nous connaissons des choses évidentes comme « je suis en colère en ce moment », « je suis triste » ou « je me sens vraiment heureux », mais nous avons plus de nuances dans notre palette émotionnelle en tant qu'êtres humains. Une palette de couleurs est l'endroit où nous pouvons trouver ces nuances.
C'est aussi une science qui, bien qu'à ses balbutiements, gagne beaucoup plus en popularité, surtout lorsqu'elle est liée à la lumière et à la luminothérapie (qui est son propre type de pratique thérapeutique). 'La chromothérapie et la luminothérapie ont été utilisées pour traiter une variété de conditions de santé physique et mentale', déclare Padma Gulur, MD, professeur d'anesthésiologie et vice-président exécutif de la santé de la population à l'Université Duke. 'La thérapie par la lumière vive est utilisée dans les troubles de l'humeur et émotionnels, tels que la dépression, et il a été démontré que la lumière verte diminue la gravité des migraines.'
Et ces lunettes anti-lumière bleue à la mode que vous portez ? Ceux-ci comptent aussi comme thérapie par la couleur. 'Les filtres de lumière bleue sont également couramment recommandés pour les personnes qui regardent des écrans d'ordinateur pendant de longues périodes afin d'éviter les maux de tête et la sécheresse des yeux', explique le Dr Gulur.
Prêt à plonger plus loin dans l'arc-en-ciel ? Voici tout ce que vous devez savoir sur la chromothérapie et son fonctionnement.
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L'histoire de la chromothérapie
Comme les auteurs du Analyse de la chromothérapie Selon une étude, la pratique de la chromothérapie existe depuis l'époque de l'Égypte, de la Grèce, de la Chine et de l'Inde antiques. Les chercheurs soulignent également comment les anciens Égyptiens utilisaient la lumière du soleil, ainsi que la couleur, pour la guérison.
« Selon la mythologie égyptienne antique, l'art de la chromothérapie a été découvert par le dieu Thot. Dans les traditions hermétiques, les anciens Égyptiens et Grecs utilisaient des minéraux colorés, des pierres, des cristaux, des pommades et des colorants comme remèdes et peignaient des sanctuaires de traitement dans différentes nuances de couleurs », ont écrit les auteurs. « Dans la Grèce antique, la nature physique de la couleur était dominante. La couleur était intrinsèque à la guérison, qui impliquait de rétablir l'équilibre. Des vêtements, des huiles, des emplâtres, des onguents et des pommades étaient utilisés pour traiter les maladies. Les Grecs n'étaient pas conscients des changements biologiques dans le corps résultant du traitement par la couleur ; néanmoins, ils avaient une foi aveugle dans les propriétés curatives des couleurs.
Bien que beaucoup de choses aient changé avec la médecine au cours des derniers millénaires, la fascination pour la façon dont la couleur peut nous aider à nous guérir, corps et esprit, se poursuit alors que les professionnels de la santé médicale et mentale d'aujourd'hui intègrent la chromothérapie dans leurs pratiques en tant que traitement complémentaire.
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À qui s'adresse la chromothérapie ?
le Communauté américaine des personnes handicapées note surtout que bien que la chromothérapie ne soit pas tout à fait scientifiquement prouvée pour aider à remédier à de nombreuses maladies et troubles, anecdotique , il a été rapporté qu'il aide à un certain nombre de choses, comme 'avoir un impact positif sur les performances scolaires' et aider à 'comportement agressif/hostile'. Il pourrait également réduire les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de la dyslexie et des troubles d'apprentissage. Il note qu'il pourrait même aider des maux physiques comme l'épilepsie, l'insomnie, la migraine et les troubles de la vision.
Selon colorothérapeute certifiée et consultant certifié en temps de couleur Wala , les avantages pourraient être encore plus profonds. 'La chromothérapie peut vraiment vous aider à plonger et à aller dans ces endroits profonds à l'intérieur de vous où vous aviez généralement peur d'aller, comme le blocages émotionnels et points traumatiques ,' elle dit.
Comment? Parce que, comme l'explique Walaa, la couleur n'existe pas techniquement. C'est simplement notre cerveau qui traduit des ondes lumineuses de longueurs et de fréquences variables. « Ces ondes lumineuses ont également des pensées correspondantes, des sentiments correspondants et des nombres correspondants. Ils vibrent tous dans une bande passante différente », dit-elle. 'Chaque fois que vous êtes attiré par une couleur ou que vous travaillez avec une couleur, c'est votre esprit subconscient qui est en fait attiré par elle.' En d'autres termes, votre cerveau réagit organiquement aux couleurs qu'il détecte.
La couleur, ajoute-t-elle, 'est comme une carte au trésor qui dit' c'est sur cela que vous devez travailler en premier '. La couleur peut donc nous aider à nous comprendre pour mieux libérer ces blocages.
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Et, si les recherches actuelles du Dr Gulur sur la chromothérapie se concrétisent, les personnes souffrant de douleur pourraient également voir beaucoup plus de lumière verte dans leur avenir. 'Notre recherche porte sur l'utilisation de lunettes de couleur verte pour améliorer la douleur et diminuer l'utilisation d'analgésiques, en particulier les opioïdes. Nous avons également constaté que le feu vert a un effet positif sur l'anxiété», explique-t-elle à propos de son Financé par les NIH étudier. 'Bien que cette approche soit simple et que notre objectif soit de rendre cette technologie largement disponible, je conseillerais aux patients d'être prudents lorsqu'ils l'essaient à la maison simplement parce que certains verres ne fournissent pas le spectre de lumière correct, ce qui peut avoir des effets négatifs.'
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Comment démarrer avec la chromothérapie
Si vous consultez actuellement un médecin ou un fournisseur de soins de santé mentale, il est toujours judicieux de discuter avec lui de vos traitements actuels et des options de traitement potentielles. Essayez ensuite de contacter des experts, comme Walaa, qui propose des lectures en couleur, coaching individuel , ateliers de groupe et plus encore; et Hart, qui offre des cours et séances individuelles .
Mais, comme l'explique Hart, vous n'avez pas à faire (ou à dépenser) beaucoup. En fait, vous pourriez plonger vos orteils dans la pratique de la chromothérapie simplement en regardant à l'extérieur. 'Vous pouvez le trouver dans votre propre environnement et gratuitement', dit-elle. 'Je regarde par la fenêtre mon beau jardin, et j'ai des pots roses et magenta et jaunes et verts et bleus et violets. Fondamentalement, j'ai mis en place tout un arc-en-ciel d'opportunités là-bas.
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Hart dit que vous pouvez également commencer par rassembler des objets dans votre environnement et vous asseoir devant eux pour voir quelles couleurs suscitent l'émotion. Ensuite, ceux qui s'intéressent à la chromothérapie peuvent essayer d'organiser leur placard ou leurs étagères par couleur.
'Une fois que quelque chose est arrangé par couleur, il y a une opportunité plus profonde de voir quelles couleurs sont un attracteur et quelles couleurs vous repoussent', ajoute-t-elle. 'C'est une manière d'ouvrir la voie pour commencer à découvrir le processus de thérapie par la couleur, qui consiste principalement à connecter nos émotions aux couleurs et à découvrir quelles couleurs nous aident en cas de besoin, qu'il s'agisse de besoins émotionnels ou physiques.'
Selon les deux experts, la meilleure utilisation de la chromothérapie est comme outil de bien-être émotionnel. Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir votre esprit et vos yeux. 'La couleur', dit Walaa, 'peut transformer nos vies et nous aider à vivre une vie qui a du sens'.
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