Il y a une raison pour laquelle nous nous en tenons aux routines. Ils offrent une structure, une cohérence et un sentiment de confort, surtout lorsque la vie devient folle. En fait, ils se développent souvent de manière inévitable et organique en tant que sous-produit des exigences sans fin de la vie : travail, école, obligations familiales, réunions, factures, travaux ménagers, routines d'exercice, temps d'arrêt – se répètent pour toujours. Parfois, la roue du hamster de la vie nous tient tellement occupés qu'il n'y a pas d'autre choix que de s'en tenir à notre déroulement typique.
Mais il est également important de faire bouger les choses. Nous devrions tous essayer de nouvelles choses, accepter le changement, être spontané et sortir de nos zones de confort de temps en temps, et ce n'est pas seulement pour garder la vie intéressante. C'est bon pour notre cerveau.
Résultats d'une étude scientifique , récemment publié dans The Journals of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, suggèrent que s'exposer à un large éventail d'activités tout au long de l'âge adulte peut stimuler le fonctionnement cognitif et ralentir les signes du vieillissement cognitif, tels que la perte de mémoire et le déclin de la capacité à traiter informations. En bref : la spontanéité et la variété peuvent aider à garder le cerveau en pleine forme, même avec l'âge.
Dans cette étude, des chercheurs de l'Université de Floride du Sud ont voulu examiner les associations entre la diversité des activités et le fonctionnement cognitif à l'âge adulte. L'hypothèse était que s'engager dans un large éventail d'activités quotidiennes stimulerait l'esprit en obligeant les gens à s'adapter à une variété de situations et, finalement, à améliorer la fonction cognitive.
Sur une période de huit jours, 732 participants ont été interrogés sur leur fréquence de participation à sept activités quotidiennes typiques, y compris le travail rémunéré, le temps passé avec les enfants, les activités de loisirs et les activités physiques. Dix ans plus tard, les mêmes participants ont à nouveau fourni leurs données d'activité.
En utilisant le Bref test de cognition adulte par téléphone (BTACT), les chercheurs ont observé et analysé les capacités cognitives respectives et comparatives des participants, telles que la durée de la mémoire, la mémoire verbale, la fluidité verbale, l'attention, la vitesse de traitement et le raisonnement. Ils ont découvert que le fonctionnement cognitif, le fonctionnement exécutif et la mémoire épisodique étaient meilleurs chez les personnes qui participaient à un plus large éventail d'activités, ou dont les horaires quotidiens n'étaient pas des copies conformes les unes des autres, avaient un fonctionnement cognitif plus élevé que les personnes qui s'en tenaient à un routine ou avaient diminué la diversité de leurs activités au fil du temps.
Pour faire court, plus vous vieillissez, plus il est important de garder un mode de vie actif et un horaire diversifié (au mieux de vos capacités, bien sûr). C'est un bon rappel pour faire l'expérience d'un mélange de choses tous les jours, même si elles sont petites : quelque chose de social, quelque chose de relaxant, quelque chose d'exigeant mentalement, quelque chose de physiquement difficile, quelque chose d'analytique et quelque chose de créatif. Pour un cerveau heureux et en bonne santé, gardez la vie intéressante et votre éventail d'activités large.
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