Si vous avez éprouvé une sensibilité dentaire, vous connaissez bien les sensations de douleur aiguë ou d'inconfort douloureux lorsque vous essayez de faire certaines des choses les plus simples, comme siroter des boissons froides ou chaudes, utiliser du fil dentaire ou même respirer de l'air froid. Les symptômes persistants des dents sensibles peuvent aller de légèrement désagréables à carrément débilitants, et comme ce problème dentaire est souvent causé ou exacerbé par des choix de mode de vie très courants, c'est une maladie assez courante. La plupart des gens – 87 % – sont à risque de [sensibilité dentaire] à un moment donné de leur vie, explique Monica Biga, experte en soins bucco-dentaires chez GSK Consumer Healthcare, Oral Health. Donc au moins tu n'es pas le seul, non ?

Biga est là pour décomposer les causes quotidiennes les plus probables de la sensibilité dentaire, ce qu'il faut éviter pour qu'elle ne s'aggrave pas et les meilleures options pour y remédier.

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Pourquoi vos dents sont-elles si sensibles ?

Les dents sensibles, ou hypersensibilité dentinaire, peuvent se développer avec le temps en raison de l'usure de l'émail et/ou du recul des gencives, et peuvent survenir lorsque la partie interne plus douce de la dent, appelée «dentine», devient exposée, explique Biga. Une fois la dentine exposée, certains déclencheurs (tels que des températures froides ou chaudes) peuvent stimuler les nerfs, entraînant une brève et forte secousse de sensibilité dentaire.

Fondamentalement, lorsque l'émail s'use, la partie la plus douce et la plus sensible de vos dents (y compris les nerfs supersensibles) perd son armure protectrice.

Cependant, toute sensibilité dentaire n'est pas une hypersensibilité dentinaire, et Biga prévient qu'elle peut être causée par d'autres conditions, notamment une carie, une dent cassée ou une maladie des gencives. Si vous craignez que la douleur dentaire soit autre chose que la dégradation de l'émail, rendez-vous chez votre dentiste.

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Qu'est-ce qui est à blâmer ?

Si l'hypersensibilité dentinaire est le résultat de l'exposition de la dentine, qu'est-ce qui cause réellement cette exposition ? Quelques facteurs externes et habitudes pourraient en être à l'origine. Gardez à l'esprit que la génétique peut jouer un rôle. Certaines personnes ont naturellement un émail plus fin, ce qui les rend plus sensibles à la sensibilité dentaire.

1. Serrer ou grincer des dents

Êtes-vous un broyeur de dents ou un serre-gueule? Utilisez-vous vos dents pour ouvrir des choses? Ce sont des coupables évidents. Les habitudes parafonctionnelles, y compris le grincement ou le serrement des dents, le fait de se ronger les ongles et l'ouverture des emballages avec les dents, provoquent l'usure des dents et la récession des gencives, dit Biga.

2. Aliments et boissons acides

Ce que vous mangez et buvez peut jouer un rôle majeur dans la sensibilité dentaire. Les pires contrevenants sont les bouchées et les boissons très acides, car l'acide érode naturellement la couche externe de notre émail. Si vous êtes inquiet ou avez affaire à une sensibilité dentaire, évitez les choix acides comme les agrumes et les jus, vin , vinaigres et vinaigrettes, boissons pour sportifs, cornichons et même boissons gazeuses et eau tonique. (Pour une liste complète, consultez plus aliments et boissons qui causent l'érosion acide des experts de Pro-émail ).

Lorsque vous sirotez constamment quelque chose comme du soda, vous baignez vos dents dans ce liquide, qui est souvent acide, dit Biga. Il en va de même pour les collations riches en sucre comme les biscuits, les croustilles et les pâtisseries. Mais même des aliments sains comme les agrumes peuvent avoir des effets néfastes au fil du temps, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en profiter. Protégez vos dents en sirotant de l'eau tout au long de la journée, car l'eau plate et la salive aident à équilibrer les acides dans votre bouche.

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3. Certains produits de blanchiment des dents

Bien que les systèmes professionnels de blanchiment des dents ne soient pas nocifs de façon permanente pour l'émail, le blanchiment des dents peut déclencher une sensibilité temporaire des dents. Le blanchiment ou le blanchiment de la dent provoque l'ouverture des pores de votre émail et expose temporairement la dentine, dit Biga. Lorsque cela se produit, les dents peuvent être très sensibles pendant une courte période après le processus de blanchiment.

Attention également aux dentifrices blanchissants qui peuvent être très abrasifs et provoquer une usure de l'émail. Elle recommande d'éviter les produits de blanchiment avec du peroxyde d'hydrogène ou des agents de blanchiment. Et si vous ressentez une sensibilité avec le produit que vous utilisez, arrêtez-vous et consultez votre dentiste pour de meilleures options de blanchiment.

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4. Brossage trop fort ou trop souvent

Selon Biga, aller trop loin lors du brossage peut également entraîner une récession gingivale et une usure de l'émail, ce qui, avec le temps, peut exposer la dentine. Et en général, une bonne hygiène bucco-dentaire est une mesure préventive intelligente contre la sensibilité dentaire. Quelle est la règle Goldilocks pour le temps et les techniques de brossage? Brossez-vous les dents pendant deux minutes, deux fois par jour (utilisez votre téléphone pour chronométrer !) - soyez minutieux, mais doux, en faisant attention de ne pas aggraver les gencives ou les dents. Je recommande également fortement d'utiliser une brosse à dents électrique au lieu d'une brosse à dents manuelle, et j'encourage l'utilisation quotidienne de la soie dentaire dans le cadre d'une bonne routine de soins bucco-dentaires, ajoute Biga.

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Façons de le traiter et de le prévenir à la maison

Il y a de mauvaises et de bonnes nouvelles. Mauvaise nouvelle, vous n'êtes pas vraiment en mesure de faire repousser la structure dentaire perdue ou usée, dit Biga. Mais ce que vous pouvez faire, c'est protéger ce qu'il vous reste en adoptant de bonnes habitudes d'hygiène bucco-dentaire, en réduisant le sucre et l'acide et en choisissant des produits de soins bucco-dentaires dont les ingrédients aident à réduire la sensibilité et à reminéraliser vos dents.

Si vous avez besoin de plus d'aide pour aller dans la bonne direction pour vos blancs nacrés, n'hésitez pas à demander à votre dentiste. En attendant, il est judicieux de commencer à utiliser un dentifrice sensible pour se brosser les dents deux fois par jour, ce qui peut aider à atténuer tous ces symptômes douloureux. Biga a manifestement un faible pour Sensodyne , une marque que de nombreux dentistes recommandent aux patients souffrant de problèmes de sensibilité dentaire.

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Espérons qu'avec ces conseils dans votre arsenal, vous pourrez à nouveau mordre dans un sandwich à la crème glacée, sans douleur - le rêve !