Nous savons tous que les enfants ont de l'énergie à revendre. La question est de savoir quelle est la meilleure façon pour eux de la brûler ? Est-il préférable que les enfants s'inscrivent à une salle de sport, ou pratiquer un sport d'équipe ? Bien qu'il puisse sembler que la meilleure chose à faire soit de les laisser tourner en rond dans la cour comme des chiots, le fait est qu'il y a un temps et un endroit pour différentes activités physiques dans la vie d'un enfant.

La règle numéro un en ce qui concerne les enfants de tous âges et l'exercice : quoi qu'ils fassent, ils devraient s'amuser à le faire. Nous sommes des créatures qui sont censées bouger, et les enfants devraient pratiquer leur activité physique à travers tout ce qui leur fait du bien et les rend heureux, explique Jessica Glazer, entraîneure personnelle certifiée et ancienne enseignante en éducation physique et en santé à l'école primaire. Tous les enfants n'aiment pas pratiquer des sports organisés, mais ces enfants peuvent trouver du plaisir à simplement promener leur chien ou à jouer seuls sur le trampoline. C'est tout à fait correct !

Bien que le jeu non structuré soit important pour les enfants de tous âges (oui, vous aussi !), une fois que les sports d'équipe commencent vers l'âge de 4 ans, n'hésitez pas à faire participer votre enfant. Les jeunes enfants bénéficieront davantage des sports organisés que de l'entraînement dans une salle de sport, déclare Frank Rizzo, entraîneur personnel et fondateur de L'habitude de papa . C'est bien pour eux de se joindre dès qu'ils sont intéressés et ils ont la capacité d'attention pour écouter les entraîneurs. Dès le début, l'accent doit être mis sur le plaisir, l'apprentissage des habiletés du sport et le fait de faire partie d'une équipe.

Les sports d'équipe, les deux experts en conviennent, ont des avantages incroyables au-delà de l'aspect physique. Le sport permet aux enfants de s'exprimer et de trouver un moyen sain de gérer l'anxiété, le stress et la dépression, note Glazer. Le sport aide également à enseigner les habiletés d'adaptation, la compétition saine, l'esprit sportif, la communication, le travail d'équipe, l'établissement d'objectifs et la gratification à court et à long terme.

Ce sont toutes des compétences importantes à emporter avec eux à l'âge adulte, souligne Rizzo. De plus, ils apprennent à gagner avec grâce et à perdre avec dignité, dit-il. Ils apprennent qu'il n'y a rien de mal à échouer, tant que vous vous relevez et que vous continuez à travailler.

Pour les enfants sortant de l'école primaire, faire de l'exercice dans une salle de sport (ou sur du matériel de gymnastique) peut être un complément à leur autre activité. Je pense que vers l'âge de 12 à 14 ans, les enfants peuvent commencer à voir de réels avantages sous forme d'exercice dans une salle de sport, dit Rizzo. Se concentrer sur un programme d'exercices qui les aidera à exceller sur le terrain est un excellent moyen de les impliquer. Mais ils ont besoin d'en profiter pour développer un amour permanent pour l'activité physique.

Le conseil de Rizzo pour emmener votre enfant à la salle de sport : restez simple. Un enfant n'a pas besoin de beaucoup d'équipement, dit-il. Se concentrer sur l'équilibre, l'agilité et la gymnastique suédoise est précieux pour les enfants. Cela comprend des exercices tels que les pompes, les squats, les jumping jacks, la course, les sprints, les mouvements latéraux.

Glazer note que certains gymnases ont leurs propres règles concernant les enfants. J'ai travaillé dans divers gymnases et il est assez courant que toute personne de moins de 18 ans ait besoin du consentement d'un adulte, dit-elle. De nombreux gymnases exigent également qu'un adulte ou un entraîneur soit avec l'enfant pendant l'entraînement s'il a moins de 14 ou 16 ans. C'est pour une bonne raison, explique-t-elle. L'équipement de gymnastique peut être extrêmement dangereux s'il n'est pas utilisé correctement. De plus, une grande partie de l'équipement n'est pas conçue pour les dimensions du corps d'un enfant. Cela peut altérer l'amplitude de mouvement et le positionnement correct d'une manière dangereuse.

Que vous commenciez votre enfant à faire du sport tôt, que vous le laissiez trouver sa propre façon de bouger sur le terrain de jeu ou que vous initiiez votre enfant plus âgé à la salle de sport, votre objectif devrait toujours être de l'encourager à trouver une activité qu'il aime et à continuer à le faire. . Ne réfléchissez pas trop, dit Rizzo. Gardez-les simplement actifs !