Soyons réalistes, faire des corvées n'est pas exactement une explosion. Nettoyer, passer l'aspirateur et frotter les redoutables toilettes peut ne pas sembler agréable, mais il s'avère qu'au moins une chose sur votre liste de choses à faire pourrait être bonne pour votre santé mentale : faire la vaisselle. Tant que c'est fait de la bonne manière.

Dans une petite étude, des chercheurs de la Florida State University avaient 51 étudiants participants faire la vaisselle. Non, ce n'était pas seulement un moyen d'amener les enfants à faire des travaux ménagers, mais plutôt un moyen de comprendre comment la pleine conscience affecte les tâches quotidiennes.

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La moitié des participants ont été invités à laver la vaisselle après avoir lu un court passage descriptif sur le lavage de la vaisselle. L'autre moitié a été invitée à effectuer la tâche après avoir lu un passage sur la pleine conscience. Le passage de la pleine conscience se lit en partie :

« En lavant la vaisselle, il ne faut faire que laver la vaisselle. Cela signifie qu'en lavant la vaisselle, il faut être parfaitement conscient du fait que l'on fait la vaisselle. À première vue, cela peut sembler un peu idiot. Pourquoi mettre autant d'accent sur une chose simple ? Mais c'est précisément le point. Le fait que je sois là et que je me lave est une merveilleuse réalité. Je suis complètement moi-même, suivant mon souffle, conscient de ma présence et conscient de mes pensées et de mes actions. Il n'y a aucun moyen que je puisse être ballotté sans réfléchir comme une bouteille claquée ici et là sur les vagues.

Sans surprise, les chercheurs ont conclu que les participants qui lavaient la vaisselle de manière plus consciente augmentaient leur sentiment d'inspiration de 25 % et réduisaient leur niveau de nervosité de 27 %. À l'inverse, le groupe qui a simplement lavé la vaisselle n'a tiré aucun avantage de l'achèvement de la tâche.

Il semble qu'une activité quotidienne abordée avec intentionnalité et conscience puisse améliorer l'état de pleine conscience, conclut l'étude.

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J'étais particulièrement intéressé par la façon dont les activités banales de la vie pouvaient être utilisées pour promouvoir un état de pleine conscience et, par conséquent, un sentiment général accru de bien-être, Adam Hanley, doctorant au programme de conseil/psychologie scolaire du FSU College of Education, l'auteur de l'étude , partagé en une déclaration .

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Alors, comment pouvez-vous transformer votre lavage de vaisselle en une pause mentale ? Faites comme les participants en vous concentrant sur les bonnes choses impliquées dans la tâche comme la douce odeur du savon, la chaleur de l'eau sur vos mains et la sensation de la vaisselle qui passe dans l'eau. Ensuite, restez simplement présent dans ces moments et prenez-les comme quelques minutes glorieuses pour être tranquille avec vous-même. Qui sait? Vous pouvez commencer à aimer vos tâches après tout.