Aussi amusant et relaxant que Hollywood donne l'impression d'être une thérapie de détail, la réalité n'est pas si glamour. UNE

L'achat impulsif est principalement émotionnel et résulte généralement d'une certaine forme de détresse émotionnelle. Il peut s'agir de problèmes d'estime de soi, d'anxiété, de tristesse ou même d'ennui. 'L'achat impulsif nous donne un petit pic de dopamine, ce qui est gratifiant et motivant', déclare Alexandra Emery, psychologue agréée à Grit Ville Psychologie à Seattle. Emery recommande de vérifier avec vous-même avant de faire un achat spontané pour voir si vous supprimez des émotions négatives. La thérapie par le commerce de détail peut vous aider à vous sentir mieux sur le moment, mais cette sensation peut rapidement s'estomper une fois que vous réalisez que vous avez dépassé votre budget. Nous nous disons que nous méritons d'acheter quelque chose ou que nous l'avons mérité, mais assurez-vous que ce ne sont pas des soins personnels déguisés en automutilation, dit Marter. 'Il ne s'agit pas vraiment de prendre soin d'eux-mêmes s'ils accumulent des dettes de carte de crédit ou s'ils se mettent en difficulté financière en dépensant trop.'

Et bien sûr, des liquidités inattendues (bonjour, chèques de relance) peuvent augmenter ces achats impulsifs. Les gens 'font des folies un peu plus presque pour surcompenser le anxiété financière et le conservatisme de l'année écoulée », déclare Joyce Marter, psychothérapeute agréée et auteur de Le correctif de l'état d'esprit financier .

Dans un Sondage Finder.com lors d'un achat impulsif, 44% des personnes ont déclaré avoir des regrets après un achat impulsif. Voici des façons de configurer votre style de vie et votre budget pour éviter les dépenses impulsives afin que vous puissiez développer des habitudes financières plus saines.

Articles connexes

un Retardez vos achats.

Donnez-vous 24 heures pour réfléchir à quelque chose que vous voulez acheter. Laissez les articles dans votre panier et éloignez-vous physiquement de votre téléphone ou de votre ordinateur portable. Marter recommande d'avoir une liste de contrôle mentale que vous pouvez parcourir pour vous demander si l'article que vous voulez acheter est réellement quelque chose dont vous avez besoin, ou si l'acheter vous causera plus de mal que de bien.

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'Si vous le voulez toujours et que vous pouvez voir comment cela s'intégrerait dans votre vie après 24 heures, vous pouvez voir comment cela s'intégrerait dans votre budget et envisager de faire le
achat », déclare Kimbree Redburn, conseillère financière accréditée et coach chez Illuminez Financière . 'Cela vous aidera à en retirer une partie de l'impulsion.'

deux Soyez clair sur votre budget et vos économies.

Ayez un budget clair et révisez-le tous les mois. Martin recommande Conseil en crédit à la consommation , qui offre une aide gratuite pour la budgétisation et la consolidation de dettes. Créer un budget que vous respecterez vous aidera à vous responsabiliser lorsque vous aurez envie de magasiner.

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Mettez en place des dépôts directs pour qu'une partie de votre salaire aille directement sur votre compte d'épargne. 'De cette façon, l'argent n'est même pas là pour que vous le dépensiez', dit Marter. Cela vous permettra d'investir votre argent de manière à assurer votre avenir financier, comme constituer une épargne-retraite .

Vous pouvez également créer un fonds d'amortissement auquel vous pouvez ajouter de l'argent chaque mois pour aider à compenser certains des coûts des achats impulsifs. 'Vous aurez de l'argent de côté quand les choses
venir que vous voulez acheter », dit Redburn. Cela vous donne une marge de manœuvre pour les achats impulsifs sans ruiner complètement votre budget.

3 Rendre les achats plus difficiles.

Nous avons à peu près accès aux achats 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et dans le confort de notre foyer, ce qui rend encore plus difficile le contrôle des habitudes de dépenses impulsives. Rendre plus difficile l'achat impulsif en mettant en place des obstacles ou des points de contrôle pour vous-même afin que vous puissiez être plus attentif lorsque vous magasinez. Supprimez les applications d'achat de votre téléphone afin que vous deviez vous rendre sur le site Web du magasin. Redburn suggère que, si les informations de votre carte de crédit sont stockées automatiquement sur certains des sites où vous magasinez, vous devriez également les supprimer. Suivre ces étapes vous donnera plus de temps pour réfléchir à ce que vous achetez.

4 Permettre des dépenses saines.

Établir un budget sain, c'est comme manger sainement - vous devez vous accorder une certaine flexibilité raisonnable, sinon vous finirez par craquer un jour et manger (ou dans ce cas, acheter) tout ce qui est en vue. 'Vous ne pouvez pas vous attendre à être super militant et à ne rien acheter pour le plaisir', déclare Marter. Créez votre budget d'une manière qui permet une flexibilité pour certaines folies de temps en temps. Être trop restrictif avec vous-même finira par vous décourager de vous en tenir à un budget et pourrait vous faire reprendre des habitudes de dépenses malsaines. 'Se permettre un' budget amusant 'vous aidera également à ressentir les avantages qui accompagnent l'achat de quelque chose d'excitant, sans toute la culpabilité', déclare Emery.

5 Trouvez de l'aide.

N'essayez pas de le faire seul. Trouver du soutien et de la responsabilité peut grandement vous empêcher de dépenser de manière impulsive. Marter recommande d'avoir un partenaire de responsabilité avec qui vous vous enregistrez une fois par mois. Il peut s'agir d'un conjoint, d'un partenaire, d'un ami ou de quelqu'un qui travaille également sur sa santé financière. Faites des vérifications mensuelles où vous partagez honnêtement comment vous allez et obtenez des commentaires et du soutien.

Avoir un conseiller financier ou un conseiller peut également vous aider à maintenir un mode de vie financier sain et vous aider à gérer les achats impulsifs. 'C'est comme aller chez le dentiste ou le médecin', dit Marter. 'Il s'agit de prendre soin de notre santé financière, et nous devons être honnêtes et responsables, sinon nous risquons d'avoir des ennuis.'

Les tendances addictives et compulsives contribuent également aux dépenses excessives. Il existe des programmes en 12 étapes tels que Débiteurs anonymes et Dépensiers anonymes qui aident à soutenir les personnes qui luttent avec cela.

6 Faites autre chose.

Si vous vous sentez anxieux, stressé ou triste et que vous vous retrouvez à faire du shopping, arrêtez-vous et faites autre chose. Allez vous promener, écoutez de la musique ou appelez un ami. Prendre soin de vous d'une manière qui n'implique pas d'argent vous empêchera de faire ces achats impulsifs pour vous apaiser.

Avant de faire un achat, connectez-vous avec votre corps et remarquez ce que cet article vous fait ressentir. Si votre instinct vous dit que vous ne devriez probablement pas acheter quelque chose, écoutez-le. Faites attention à ce que vous ressentez afin de mieux gérer ces sentiments d'une manière qui soit émotionnellement et financièrement saine.

Par-dessus tout, montrez-vous de la compassion et connaissez votre valeur. « Nous ne sommes pas notre compte bancaire ; nous ne sommes pas notre dette », déclare Marter. 'C'est comment nous sommes, pas qui nous sommes.

Bien qu'il y ait beaucoup de honte à surmonter les achats impulsifs et à établir une relation plus saine avec l'argent, c'est une chose à laquelle beaucoup de gens sont confrontés. Avec le système de soutien, les informations et les ressources appropriés, vous pouvez créer un style de vie qui vous aide à économiser pour les choses importantes, tout en vous permettant de vous amuser également.

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