La superposition en été est simple : en gros, un cardigan léger que vous pouvez enfiler (ou enlever) au besoin, lorsque la climatisation souffle trop fort. Mais selon le climat où vous vivez, l'automne et, surtout, l'hiver peuvent nécessiter une stratégie plus complexe, s'habiller pour le confort dans des environnements qui peuvent aller d'une allée glacée à un immeuble de bureaux soufflé par la chaleur.

Pour réguler la température de votre corps toute la journée, habillez-vous de couches fines et douces que vous pouvez facilement ajouter et retirer. En règle générale, un système à trois couches fonctionne mieux, que vous vous habilliez pour une conférence ou une course de 5 km. La couche de base évacue ou évacue l'humidité de la peau; la deuxième couche emprisonne l'air chaud, isole et absorbe la transpiration passée à travers la couche de base. Et la troisième couche extérieure de vêtements libère l'humidité dans l'air tout en bloquant le vent et la pluie. En plus d'éliminer le volume, plusieurs couches minces surpassent une couche épaisse de plusieurs manières : emprisonner l'air (un excellent isolant) entre les couches, laisser la transpiration passer plus efficacement et permettre la liberté de mouvement.

Quelle que soit la situation pour laquelle vous vous habillez, si votre objectif est de rester au chaud, ne portez jamais de sous-vêtements ou de chaussettes en coton. Le coton perd une grande partie de sa capacité isolante lorsqu'il est mouillé. Au lieu de cela, portez des sous-vêtements en polypropylène, CoolMax ou Capilene et des chaussettes en Dri-Fit, en laine ou en cachemire.

• Pour le travail: La laine et la soie sont deux des isolants les plus efficaces de la nature. La laine ajoute une chaleur légère et évacue l'humidité de la peau. La soie est la fibre naturelle la plus résistante et la plus lisse et évacue également l'humidité. Ensemble, ils offrent luxe et style classique, parfaits pour le bureau. Recherchez des collants en soie (ils sont poreux et retiennent la chaleur) et des pulls légers en laine (plus ils sont fins, plus ils se draperont en douceur).
  

• Pour le week-end: Les vêtements de week-end décontractés signifient généralement des jeans ou des sweats. Mais par temps froid, le coton est le baiser de la mort. Il absorbe l'humidité et reste humide pendant des heures. Au lieu de cela, portez des synthétiques doux près du corps et ajoutez un pull et un manteau résistant au vent et à la pluie. Un pull en laine mérinos vous gardera bien au chaud ; complétez-le avec une veste matelassée légère et résistante à l'eau.
  

• Pour l'exercice : Lorsque vous vous habillez en couches pour les exercices en plein air, trois points sont cruciaux : tout d'abord, chaque couche, y compris la plus externe, doit respirer, afin que la sueur ne reste pas piégée. Deuxièmement, la couche extérieure doit être résistante au vent et à la pluie. Et, troisièmement, ne vous habillez pas trop. Vous devriez avoir froid pendant la première étape d'une course à pied ou à vélo, puis vous réchauffer progressivement. Essayez une chemise à manches longues et des collants thermiques doux et secs contre la peau, même lorsque vous transpirez. Les jours d'hiver doux, protégez-vous des éléments avec un coupe-vent. Lorsque la température tombe entre 40 degrés et 55 degrés, portez un gilet en polaire comme deuxième couche. Il évacue l'humidité de la couche de base et ne limite pas les mouvements des bras. Si la température descend en dessous de 40, portez une veste polaire à manches longues comme deuxième couche. Cherchez-en un avec une cagoule, car une grande partie de la chaleur corporelle est perdue par la tête. Plus la température est basse, plus la couche externe doit être épaisse.