Parmi les Beaucoup d'avantages du yoga - flexibilité accrue, réduction du stress, sommeil amélioré - est le fait que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'espace pour le pratiquer. Un tapis de taille standard mesure 24 pouces de large sur 68 pouces de long, ce qui signifie que vous avez juste besoin de créer un peu d'espace au sol pour obtenir un excellent entraînement de yoga à la maison.
Dans cette vidéo, Sarah Jackson de Yoga au citron à New York, montre cinq poses de yoga courantes que n'importe qui, que vous soyez débutant ou novice, peut faire dans le confort de votre maison ou de votre appartement. Jackson commence à quatre pattes dans une pose de table avant de presser ses hanches dans la pose de chien tête en bas. Elle pédale ensuite plusieurs fois d'avant en arrière pour un étirement profond des ischio-jambiers. Ensuite, Jackson se jette dans la pose de Warrior II sur son côté droit. Jackson plie et redresse sa jambe droite tandis que sa jambe gauche reste ancrée au sol. Ses bras sont tendus lorsque sa jambe droite est pliée, puis ils se rejoignent au-dessus de sa tête lorsque ses jambes sont droites. De là, Jackson passe à la pose Triangle. Avec les bras toujours tendus, elle étend le côté droit de son torse, se penche au niveau de la hanche et amène sa main droite à sa cheville. Jackson tord ensuite doucement le haut de son corps et tourne son regard vers le plafond. Ensuite dans la séquence est la pose d'angle latéral étendu. Jackson plie son genou droit sur sa cheville droite, pose son avant-bras sur sa cuisse droite et étend son bras gauche sur son oreille gauche. La série se termine par une fente basse et un pli vers l'avant. Après avoir terminé la séquence sur votre côté droit, Jackson dit de la répéter sur votre côté gauche. Jackson recommande également de terminer la séquence de yoga avec Savasana, ou pose du cadavre. Allongez-vous sur le dos avec vos paumes face au plafond. Fermez ensuite les yeux et prenez quelques instants pour vous détendre et respirer.
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