Dans un monde idéal, vous avez le temps de vacances - et vous en profitez tout (ou du moins la plupart) - comme une opportunité de voyager et d'explorer de nouvelles régions et cultures avec votre famille et vos amis, liste de colisage de vacances et tout. Voyager peut certainement être relaxant, mais pour beaucoup, cela peut aussi signifier accumuler une tonne de travail en préparation avant le voyage, des activités consécutives pendant, et beaucoup de lessive et de rattrapage après - d'où ce sentiment que vous avez besoin de vacances pour vous remettre de vos vacances.

Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez consacré quelques jours, que ce soit des vacances ou personnelles, à enfin faire une brèche dans cette liste de tâches sans cesse croissante ou simplement à prendre le temps de renouer avec vous-même ou la ville dans laquelle vous vivez ? Parce que les idées de séjour peuvent être plus importantes et utiles que vous ne le pensez, nous avons rassemblé six signes révélateurs que vous avez désespérément besoin d'un séjour - si vous êtes familier avec signes de stress, ils peuvent être un peu familiers, ainsi que des conseils d'experts pour tirer le meilleur parti d'un peu de temps utile à la maison. Lisez la suite pour évaluer et déstresser, et vous voudrez prendre le temps de passer des vacances chaque année.

Les signes révélateurs que vous avez besoin d'un séjour

Tout te déclenche

Vous avez déjà vécu la même chose avec un collègue ou un être cher (ou vous avez peut-être été exposé à leur mastication bruyante) plusieurs fois auparavant ; peut-être que vous trouvez généralement leurs opinions intéressantes ou leurs habitudes excentriques charmantes, mais cette fois (ou dernièrement), c'est différent.

Quand tout le monde semble être à bout de nerfs, il est temps de faire une pause ! Cela se manifeste généralement une fois que vos niveaux d'irritabilité et de tolérance sont à un niveau record, ce qui signifie que vous devrez peut-être ralentir, explique Tracy Effron, consultante en voyages de luxe avec Une avenue à part basée à New York et Miami qui se surnomme la Staycation Queen.

Rien ne te rend heureux

En plus d'être particulièrement sensible aux commentaires et aux conditions qui ne vous dérangeaient jamais, il semble que vous soyez insensible aux choses qui vous apportaient de la joie. Dans le passé, une petite thérapie de vente au détail aurait facilement pu être le remède, mais malheureusement, ce nouveau sac ou cette nouvelle tenue ne fait tout simplement plus l'affaire, ou peut-être avez-vous essayé d'embellir votre maison sans succès ou sans succès, dit Effron.

Si vous traversez les mouvements, mais que rien ne semble vous satisfaire, c'est un signe que vous avez vérifié votre propre vie, dit Bryce Kennedy, instructeur de méditation et co-fondateur de L'Autre50 Coaching d'Entreprise.

Vous vous sentez dépassé

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Les factures s'accumulent. Le réfrigérateur est vide. Vous avez l'impression que le monde se referme autour de vous et que votre liste de choses à faire ne cesse de s'allonger. Vous avez l'impression de ne plus pouvoir gérer une alerte ou un message de plus venant de votre appareil et que, même lorsque vous faites un effort, vous n'arrivez toujours pas à progresser. En fin de compte, vous avez trop de choses à faire, dit Effron, notant que la reconnaissance est la première étape de la redéfinition de la stratégie et de la réinitialisation.

Vous êtes épuisé

En raison de la surcharge de tâches (sans repos potentiel en vue), vous pouvez également avoir l'impression de fonctionner à vide. Vous pouvez à peine rester éveillé le soir et, malgré vos huit heures de sommeil, vous vous réveillez toujours léthargique. Vous vous retrouvez à devoir vous traîner hors du lit le matin et redoutez de devoir faire face à votre boîte de réception sans fin ou à la semaine à venir, dit Effron. D'autres signes courants de Burnout notamment se sentir généralement démotivé, oublier des détails et faire de petites (ou même des erreurs majeures).

Vous êtes collé au travail

Si vous répondez constamment aux e-mails du travail pendant les heures creuses, y compris à la salle de sport ou à des réceptions avec vos proches, il est peut-être temps de poser le téléphone intelligent. Bien qu'il puisse y avoir des moments où vous devez vérifier avec le travail, il est également important de passer du temps avec ceux qui comptent (y compris vous-même), dit Effron.

Il en va de même pour évacuer le travail au lieu de prendre le temps de vraiment se connecter. Lorsque vous repenserez à votre vie, vous souhaiterez probablement avoir investi plus de temps pour vous et ceux que vous aimez, dit-elle.

Vous vous sentez coincé

Un autre inconvénient du fonctionnement en pilote automatique ? Vous n'avez pas la possibilité de faire le point sur votre vie et la situation dans son ensemble. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes vérifié et que vous vous êtes demandé : « Qu'est-ce qui est important pour moi et quelles actions dois-je prendre pour y arriver ? » Lorsque vous êtes lié à un emploi du temps strict, vous n'avez souvent pas le temps ou de l'énergie pour vous recentrer et vous assurer que vous êtes en phase avec vos objectifs plus larges, dit Effron.

Comment passer un séjour (et profiter au maximum de vos vacances à la maison)

Commencez à planifier

Maintenant que vous avez confirmé que vous avez en fait besoin d'un séjour, vous voudrez élaborer un plan pour que cela fonctionne pour vous. Réfléchissez à votre objectif. Qu'il s'agisse d'organiser de la paperasse ou de faire des courses ou des tâches ménagères indispensables, tout écrire vous aidera à vous vider l'esprit et vous donnera une idée de tout ce que vous devez accomplir, dit Effron.

Votre plan doit laisser place au plaisir. Faites une liste des endroits que vous vouliez voir ou essayer dans votre ville à l'avance afin de pouvoir planifier en conséquence. C'est toujours amusant de se sentir comme un touriste dans sa propre ville, dit Kennedy.

Cela vous aidera également à déterminer le nombre de jours dont vous aurez besoin pour tout mettre en place. Comme le souligne Kennedy, le temps presse, vous voudrez donc planifier le plus tôt possible pour donner à votre employeur un préavis suffisant et prendre des dispositions pour toute garde d'enfants nécessaire. Si le temps le permet, vous pouvez également envisager de réserver un séjour à l'extérieur de la maison. Allez quelque part à quelques heures ou enregistrez-vous dans un hôtel à proximité où vous avez toujours voulu séjourner. Certains hôtels et sites touristiques offrent même des réductions aux résidents locaux, dit Kennedy.

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Éliminez autant que vous le pouvez à l'avance

Cela peut sembler contre-intuitif (surtout si vous êtes débordé), mais effectuer de petites tâches ou tâches tout au long de la semaine ou des deux avant votre séjour, surtout si elles sont urgentes, vous aidera à maximiser votre temps et à vous offrir quelques tranquillité d'esprit pendant votre séjour. Essayez de vous réserver du temps pour faire une chose supplémentaire par jour, que ce soit laver une charge de linge ou passer l'aspirateur dans une pièce, et envisagez d'effectuer plusieurs tâches (comme prendre rendez-vous ou payer une facture pour votre pause déjeuner) lorsque cela est possible.

Kennedy recommande également l'externalisation là où vous le pouvez. Y a-t-il quelqu'un d'autre dans votre foyer qui peut participer aux tâches ménagères ? Vous pouvez également envisager de faire appel à un homme à tout faire, à un nettoyeur de maison ou à vous faire livrer des produits de première nécessité comme des courses, dit-il. Ce n'est pas non plus une mauvaise idée de commander des friandises supplémentaires pour votre séjour lui-même.

Faites le gros du travail en premier

Une fois sur votre séjour (surtout si vous l'utilisez pour vous aider à accomplir des tâches ménagères), vous voudrez d'abord vous attaquer aux tâches restantes que vous redoutiez le plus. Donnez la priorité aux projets que vous repoussez le plus longtemps. Il n'y a pas moyen d'échapper au fait qu'ils doivent être faits, dit Kennedy. J'aime appeler cela la règle inverse. Si ne pas faire ces projets est la norme, secouez les choses en les affrontant de front, et le sentiment d'accomplissement enlèvera un énorme fardeau à votre âme. Si vous partez pendant la semaine, vous aurez l'avantage supplémentaire d'avoir moins de monde et des files d'attente plus courtes si vous devez manquer pour donner des vêtements ou prendre un autre pot de peinture en cours de route.

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Prévoyez du temps pour un peu de R&R

Avec le gros du travail à l'écart (soit accompli avant ou au début de votre séjour), vous voudrez vous récompenser pour tout le travail acharné avec la possibilité de réinitialiser. Qu'est-ce qui vous plaît ? Il peut s'agir de lire un livre, de manger votre glace préférée ou de rester au lit en train de regarder une série télévisée préférée, dit Kennedy, qui suggère de se déconnecter des e-mails et des réseaux sociaux pour se libérer de l'habituel.

C'est aussi le moment idéal pour se faire plaisir, que ce soit à l'hôtel, au spa local ou dans le confort de votre propre maison. Prenez un bain moussant, appliquez un masque facial, allumez des bougies, allumez votre musique préférée, versez-vous un verre de vin et enveloppez-vous dans un peignoir confortable, dit Effron.

Explorer l'inconnu

Pour éviter de vous sentir enfermé (et profiter des avantages supplémentaires de la nature et de la vitamine D), mettez un point d'honneur à sortir. Passez la journée à vous détendre au bord d'une piscine ou d'une rivière locale, pratiquez les activités touristiques pour lesquelles les gens paient beaucoup d'argent dans le confort de votre propre ville, ou exploitez votre enfant intérieur en cueillant des fraises dans une ferme locale, en faisant voler un cerf-volant dans un parc , attraper des lucioles, etc., suggère Effron. En renouant avec certaines de mes activités d'enfance préférées, j'ai remarqué un changement global dans ma vision de la vie et je me sens plus légère mentalement, dit-elle.

Kennedy dit que c'est un autre domaine où la règle opposée peut faire des merveilles. Passez la journée à faire des choses qui sont loin de la norme, que ce soit la randonnée, la pêche ou la recherche de licornes. Nous sommes tellement ancrés dans nos habitudes et nos pensées qu'il n'y a aucun moyen de les briser à moins de sortir de nos zones de confort, dit-il.

Aller en profondeur

Peut-être plus important encore, vous voudrez utiliser votre séjour comme une chance d'écouter votre voix intérieure et de vérifier avec vous-même. Qui êtes-vous et comment vous sentez-vous ? Qu'est-ce qui vous a retenu de ce que vous voulez accomplir ou de la vie que vous voulez vivre ? Trop souvent, nous acceptons les choses telles qu'elles sont, mais il est important de se rappeler de choisir sa vie. Cela devrait être un moment pour réfléchir afin que vous puissiez réintégrer le monde en vous sentant rafraîchi avec plus d'intention et un nouveau point de vue, dit Kennedy.

Pendant ce temps, notez ces pensées et changements que vous aimeriez apporter afin de ne pas les oublier une fois que vous êtes revenu à la routine quotidienne. Vous n'avez qu'une vie, il est donc important de la vivre pour vous et de ne pas oublier de prioriser les choses qui vous rendent heureux, dit Effron.

Passez-le

En plus de commencer un journal, vous voudrez peut-être envisager de ramasser des fleurs ou un article de décoration pour vous rappeler votre séjour et votre besoin de prendre soin de vous une fois que c'est terminé. Si vous séjournez à l'hôtel, ramenez à la maison des produits pour le corps supplémentaires ou achetez-en de la même marque et gardez-les dans votre salle de bain. Lorsque je visite un nouvel endroit, je me renseigne également sur les parfums qui piquent mon intérêt, essayez de choisir une bougie qui lui ressemble pour l'intégrer dans ma vie quotidienne, dit Effron.

Une autre des astuces d'Effron consiste à créer une liste de lecture de chansons écoutées à la maison ou à l'extérieur. J'ai récemment visité un magnifique château thermal en Toscane qui diffusait une musique merveilleuse dans les chambres d'hôtel. Quand je veux m'y transporter mentalement, je mets la playlist que j'ai créée et un sentiment de détente m'envahit, accompagné d'un grand sourire, dit-elle. Vous pouvez télécharger une application (telle que Shazam ) pour vous aider à identifier les chansons qui peuvent être moins familières pour vous rappeler les sons de votre propre séjour.