Bien que le exact La quantité de sommeil dont une personne a besoin est très individuelle, une chose est claire : trop peu de sommeil peut causer de graves problèmes, au-delà de la mauvaise humeur. Voici cinq raisons, soutenues par la science récente, pour lesquelles vous voudrez peut-être vous mettre au travail un peu plus tôt ce soir.

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1 Vous pouvez manger plus.

Le manque de sommeil ne vous rendra pas seulement groggy, il pourrait aussi vous donner faim, selon une nouvelle revue de recherche publiée dans le Journal de psychologie de la santé . Selon l'article, des recherches ont montré qu'après une nuit blanche, l'hormone qui contrôle l'appétit est compromise et le stress émotionnel est plus élevé, ce qui incite le corps à avoir envie de manger.

deux Vous pourriez être plus à risque de démence.

Selon des scientifiques de l'Université de Californie à Berkley, de mauvaises habitudes de sommeil chez les personnes âgées pourraient jouer un rôle dans le développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence. une nouvelle étude . Le sommeil aide à éliminer les protéines toxiques la nuit, les empêchant de s'accumuler et de potentiellement détruire les cellules du cerveau », Matthew Walker, auteur principal de l'étude qui sera publiée dans la revue Neurosciences de la nature , dit dans une déclaration .

3 Vous pourriez prendre de mauvaises décisions, surtout en cas de crise.

Si vous devez prendre une décision en une fraction de seconde, la privation de sommeil pourrait rendre la tâche plus difficile, selon une nouvelle étude des chercheurs de la Washington State University, publié dans la revue Dormir . En plus de nuire à votre capacité d'attention, le manque de sommeil semble inhiber la capacité du cerveau à traiter les informations et à agir en conséquence, a déclaré l'auteur de l'étude Hans Van Dongen, directeur du WSU Sleep and Performance Research Center à WSU Spokane. une déclaration .

4 Vous pouvez prendre du poids.

Perdre seulement 30 minutes de sommeil par nuit peut vous rendre plus sensible à la prise de poids et aux problèmes métaboliques, montre nouvelle recherche . Les auteurs de l'étude affirment que la dette de sommeil, un terme utilisé pour décrire les heures de sommeil que les gens lésinent pendant la semaine, pourrait éventuellement conduire à l'obésité et à la résistance à l'insuline, qui est un indicateur du diabète.

5 Vous pourriez être plus émotif.

La privation de sommeil peut affecter la façon dont les gens réagissent aux situations stressantes, selon le nouveau livre Sommeil et affect : évaluation, théorie et implications cliniques , co-édité par un professeur de psychologie de l'Université de l'Arkansas et son ancien doctorant. La perte de sommeil semble provoquer un dysfonctionnement du circuit de régulation émotionnelle du cerveau, explique l'auteur de l'étude Matthew T. Feldner, professeur de psychologie au J. William Fulbright College of Arts and Sciences. Ce que nous appelons des « facteurs de stress » a tendance à être plus émouvant pour les personnes qui n'ont pas bien dormi, a-t-il déclaré dans une déclaration .